الصحة

7 طرق لزيادة الثقة للبقاء متحفزًا

هناك العديد من الطرق لزيادة الثقة بالنفس التي يمكنك تطبيقها كل يوم. في الواقع ، لماذا من المهم أن تكون لديك ثقة بالنفس؟ الثقة هي شكل من أشكال احترامك لنفسك وحبها. لأن الثقة بالنفس تبدأ من قدرتنا على معرفة أنفسنا ، والإيمان بقدراتنا ، والتصرف وفقًا للمعتقدات التي نتمسك بها. تلعب الثقة بالنفس دورًا مهمًا في صحتك العقلية ، طالما أنك لا تبالغ في ذلك. [[مقال ذو صلة]] يمكن أن يؤدي الإيمان بنفسك والإيمان بنفسك إلى تبديد أي شكوك أو مخاوف أو أوجه قصور قد تعيقك عن تحقيق هدف. ترتبط الثقة بالنفس الصحية أيضًا بالإنجاز ومهارات حل المشكلات والقدرة على التحكم في حياة المرء. لذا ، فإن زيادة الثقة بالنفس تعني تحسين نوعية حياتك. ترتبط الثقة بالنفس ارتباطًا وثيقًا بالرضا والشعور بالتفاؤل والشعور بالسعادة في الحياة.

كيفية زيادة الثقة بالنفس

الثقة بالنفس حق من حقوق الإنسان لك. إذا كنت بحاجة إلى طريقة لزيادة ثقتك بنفسك ، فيمكنك تطبيق النصائح أدناه.

1. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

قد تشعر غالبًا بـ "التقزم" بسبب الإنجازات الفخورة لزملائك في العمل ، أو تشعر بالغيرة عندما تسمع أن رواتب أصدقائك أعلى ، أو تشعر بأنك أقل جاذبية لأنك تعتقد أن الآخرين أفضل جسديًا. امسح كل هذه الأفكار السامة. مقارنة نفسك بالآخرين ليس بالأمر الصحي. إذا سمح لكل هذه الأفكار السلبية بالاستمرار ، فليس من المستحيل أن تشعر بأنك لا تستحق أكثر وأن تشعر بخيبة أمل في نفسك. اغرس في نفسك أن الحياة ليست منافسة عليك الفوز بها. إذا مر على ذهنك في أي وقت الحسد أو الدونية ، فذكر نفسك أن هذا سلوك لا طائل من ورائه. يتم إنشاء كل إنسان بشكل مختلف ، وله طرق مختلفة لتحقيق أهدافه ، ويحصل على نتائج مختلفة وفقًا لقدراته. لذا إذا بدا الناس ناجحين ، فهذا لا يعني أنك لا تستطيع أو لا تستحق ذلك. [[مقالات لها صلة]]

2. بناء نمط حياة صحي

سيؤثر الشعور بالنقص لفترات طويلة وقلة احترام الذات بشكل كبير ليس فقط على نفسك ، ولكن أيضًا على صحة جسمك. الشعور بالنقص يجعلك تعزل وتعزل نفسك عن من حولك. يمكن أن تجعلك هذه المشكلة أقل راحة ، ونادرًا ما تجعلك طعامًا مغذيًا ، وكسلًا في ممارسة الرياضة. في الواقع ، لا يجعلك أسلوب الحياة الصحي لائقًا بدنيًا فحسب ، بل يزيد أيضًا من ثقتك بنفسك. في دراسة نشرت في الأمراض العصبية والنفسية وعلاجهاثبت أن النشاط البدني المنتظم يقدم صورة إيجابية عن الجسم. يساعدك امتلاك صورة إيجابية للجسم على أن تكون أكثر ثقة. اجمع بين نمط الحياة الصحي والوقت العرضي لإرضاء نفسك بطريقة إيجابية. على سبيل المثال ، ممارسة هواية تم التخلي عنها لفترة طويلة لتحسين المظهر في الصالون.

3. التخطيط قبل أن تتصرف

أحيانًا تجعلك مشاعر الدونية تشعر بثقة أقل في نفسك بحيث لا يكون لديك الدافع لفعل أي شيء. يعد الافتقار إلى الثقة بالنفس أمرًا طبيعيًا ، حتى بالنسبة للأشخاص ذوي الخبرة. ليس عليك أن تكون واثقًا بنسبة 100٪ قبل أن تفعل شيئًا. إن الاعتراف بالشك الذاتي لا يعني أنه لا يمكن القيام بذلك أيضًا. أنت فقط بحاجة إلى مزيد من التحضير الشامل. بحث منشور في علم نفس الرياضة والتمارين الرياضية إن إثبات الشك يساعدك في الواقع على تقديم أداء جيد. لا يزال يتعين عليك فهم أفضل السبل للتعامل معها ، والمخاطر التي قد تواجهها ، والنتائج أو العواقب المحتملة. يمكن أن يؤدي التحضير والتفهم الدقيقين إلى زيادة الثقة بالنفس. [[مقالات لها صلة]]

4. أحب نفسك

قد تأتي مشاعر الدونية من التجارب السابقة للفشل أو الأخطاء التي تجعلك تخشى تجربتها مرة أخرى. ومع ذلك ، لا تلوم نفسك. افهم أنك إنسان كامل. تجربة الفشل وارتكاب الأخطاء أمر بشري للغاية. الأخطاء ليست وصمة ولا شيء فظيع. لا حرج في السخرية من نفسك عندما تواجه حادثة غير سارة. ارتكب أخطاء في الماضي كدرس لك حتى لا يعيدها. بهذه الطريقة ، ستزداد ثقتك بنفسك حتى ولو ببطء ولكن بثبات.

5. تحفيز نفسك

عندما تحصل على مهمة جديدة أو مشروع عمل وفجأة يهمس عقلك ، "هذا صعب عليك أن تنجزه" أو "أنت متأكد من أنك لا تستطيع إكماله" ، تخلص من الأفكار السلبية. نجح بعض الأشخاص في القضاء على الأفكار السيئة عن طريق التأمل ، وتصفية الذهن ، والتقاط أنفاسك ، والاستماع إلى الأغاني الهادئة ، والمشي في الخارج ، والتفكير بإيجابية ، وحتى أخذ قيلولة لمدة 15 دقيقة. طريقة أخرى لزيادة ثقتك بنفسك هي تكرار كلامك يتهجى "يمكنني بالتأكيد ، إنه شيء سهل!".

6. ضع قائمة بنقاط القوة والضعف

يمكنك الاستمرار في الصقل وإظهار للعالم أن لديك موهبة ويمكنك استعادة ثقتك بنفسك. لا حاجة للاعتراف من كثير من الناس ، فإن أقرب الناس الذين يدركون قدراتك يمكن أن يجعلوك تشعر بمزيد من الثقة في نفسك. إذا وجدت نقطة ضعف في نفسك ، فلا تتوقف عند هذا الحد أو تندب عليه. يجب أن تكون قادرًا على الكفاح من أجل صقل قدراتك حتى لا يصبح هذا الضعف بالضرورة حجر عثرة في المستقبل. على سبيل المثال ، إذا كنت تعلم أن ضعفك هو الخوف من المخاطرة. لذلك عندما يتعلق الأمر بشحذ نفسك ، تعلم أن تخاطر. بدءًا من الأشياء الصغيرة ، مثل تذوق قائمة جديدة في مطعم مفضل إلى أشياء كبيرة مثل أخذ دورة في التصوير الفوتوغرافي أو أن تكون قائدًا لمشروع في المدرسة أو الكلية أو في العمل.

7. يجرؤ على فتح الدردشة

قد يكون فتح محادثة لأول مرة كارثة تسبب العرق البارد لمعظم الناس. خاصة إذا كنت في بيئة جديدة مع أشخاص لا تعرفهم. ولكن على الرغم من أنه يبدو محرجًا ، إلا أن الحديث الصغير يمكن أن يكون وسيلة لزيادة ثقتك بنفسك. بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك مراقبة محيطك كموضوع لبدء محادثة معه. سواء كان الطقس أو حالة الطريق أو أي أسئلة ضوئية أخرى ، طالما أنها ليست ثرثرة أو أشياء من شأنها أن تحط من قدر الآخرين. لا تخف إذا لم تسر الأمور على ما يرام. اجعل نفسك تشعر بالراحة أثناء الدردشة مع الشخص الآخر. يمكن أن تكون الدردشة أكثر متعة بمجرد العثور على موضوع معين مثير للاهتمام للمناقشة معًا.

رسالة من SehatQ

لا تحبط إذا كنت لا تزال تشعر بعدم الأمان. مشاعر الدونية ليست "حصى صغيرة" يمكن استئصالها على الفور. من الطبيعي أن تأخذ بعض الوقت لتعتاد على طرق جديدة لتعزيز ثقتك بنفسك. ومع ذلك ، لا تستسلم بسرعة. بغض النظر عن مدى صغر الخطوات أو التغييرات الصغيرة التي تجريها الآن ، ستتحول في النهاية إلى تغييرات كبيرة تجعلك تستمر وتنمو. لا حرج في طلب المساعدة من أقرب مستشار أو طبيب نفساني إذا كان الشعور بالنقص يتعارض مع أنشطتك اليومية. من الممكن أن ينجم تدني احترام الذات عن أسباب معقدة ، مثل الصدمات السابقة ، التي تتطلب التدخل الطبي.