أسباب آلام الحوض أثناء الحمل وكيفية تخفيفها

تعاني حوالي 1 من كل 5 نساء من ألم حزام الحوض أثناء الحمل (ألم حزام الحوض). من المؤكد أن هذه الحالة مزعجة للغاية للأم ، على الرغم من أنها لا تؤذي الطفل. هناك العديد من الحلول التي يمكن إجراؤها للتخفيف من ذلك ، بدءًا من العلاج الذاتي في المنزل إلى إجراء العلاج من قبل الطبيب. يُعرف ألم الحوض أثناء الحمل أيضًا بخلل وظيفي في ارتفاق العانة أو SPD. عادة ما تشعر النساء اللواتي يعانين من ال SPD بألم في الجزء الأمامي والخلفي من الحوض. في بعض الأحيان ، قد ينتشر الألم إلى أسفل الأرداف والفخذين. لن تشعر معظم النساء بألم في الحوض بعد 3 أشهر من الولادة. ومع ذلك ، قد لا يزال البعض يشعر بألم متبقي يمكن تخفيفه عادة عن طريق تناول المسكنات.

أعراض آلام الحوض أثناء الحمل

يختلف ألم الحوض أثناء الحمل عن آلام الظهر أثناء الحمل. عادة ، تعاني النساء الحوامل المصابات بـ SPD من الأعراض التالية:

• ألم في الحوض سواء في جانب واحد أو كلاهما
• ألم في أسفل البطن ، بالقرب من منطقة شعر العانة
• ينتشر الألم إلى الجزء السفلي ، مثل الأرداف والفخذين
• ألم في العجان ، المنطقة الواقعة بين فتحة الشرج والمهبل
• يوجد صوت نقر خفيف أو تأثير عظمي في منطقة الحوض عند الحركة
• ألم يزداد سوءًا عند المشي وصعود السلالم والوقوف على رجل واحدة وتغيير أوضاع النوم وبسط الساقين

أسباب آلام الحوض أثناء الحمل

السبب الرئيسي لألم الحوض أثناء الحمل هو ارتخاء أربطة وعضلات الحوض وقاع الحوض والخصر والبطن بسبب زيادة إنتاج الهرمونات ، مثل الاسترخاء أثناء الحمل. هذا التراخي للعضلات والأربطة هو في الواقع أمر طبيعي لتسهيل المخاض. بهذه الطريقة ، سيكون خروج الطفل عن طريق المهبل أسهل. لسوء الحظ ، قبل حدوث المخاض ، تؤدي العضلات والأربطة الرخوة إلى جعل الحركة غير متوازنة. هذا هو السبب في أن آلام الحوض أثناء الحمل ستزداد سوءًا عندما تتحركين. يظهر هذا الألم عادة في نهاية الحمل. ومع ذلك ، هناك بعض النساء اللواتي يشعرن به منذ الأشهر الثلاثة الأولى. يمكن أن يزداد الألم سوءًا مع دخولك في الثلث الأخير من الحمل.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

يعد ألم الحوض أثناء الحمل أمرًا طبيعيًا ، لكن تجاهله أيضًا ليس خيارًا حكيمًا. استشيري طبيب أمراض النساء على الفور إذا بدأ الألم يتعارض مع الأنشطة اليومية. تحاول النساء الحوامل اللاتي يشعرن بألم في الحوض أحيانًا بطريقتهن الخاصة لتخفيفه. إذا لم تفلح هذه الجهود في تخفيفها بعد أسبوع أو أسبوعين ، فمن الجيد استشارة الطبيب. قبل تقديم العلاج ، يقوم الطبيب عادة بإجراء عدة فحوصات مثل الفحص البدني ، أو الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي ، واختبارات البول والدم لتحديد السبب الدقيق للألم. [[مقالات لها صلة]]

كيفية التعامل مع آلام الحوض أثناء الحمل

إليك كيفية التعامل مع آلام الحوض التي يمكن أن تفعلها المرأة الحامل: يمكن تخفيف آلام الحوض أثناء الحمل من خلال وضع النوم الصحيح

1. تعديل وضع النوم

قد يؤدي تغيير الأوضاع أثناء النوم أحيانًا إلى تفاقم آلام الحوض. للتخفيف من ذلك ، يمكنك استخدام وسادة الحمل التي يمكن أن تدعم المعدة وكذلك عضلات الحوض والأربطة بشكل جيد. يمكنك أيضًا النوم مع مسند أو وسادة بين ركبتيك بحيث يكون الوركين في وضع أكثر حيادية ويقلل الألم.

2. العلاج الطبيعي

تعتبر الأنشطة البدنية ، أو بعض الرياضات ، خاصة تلك التي تمارس في الماء ، فعالة في التعامل مع آلام الحوض أثناء الحمل. ومع ذلك ، ما زلت بحاجة إلى توصية الطبيب بشأن أنسب نوع من التمارين أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، قد يقوم الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي بتدريس بعض حركات التمدد لألم الحوض أو الأرداف التي تناسب النساء الحوامل. عادةً ما تهدف هذه التمارين إلى تقوية عضلات القلب وقاع الحوض والظهر. وبالتالي ، يصبح الحوض أكثر استقرارًا ويمكن تقليل الألم.

3. استخدام حزام خاص للحامل

يمكن أن يساعد حزام خاص للنساء الحوامل أو مشد الأمومة في تخفيف الألم في منطقة الحوض. وذلك لأن الضغط اللطيف الذي يوفره هذا الحزام سيساعد في استقرار عضلات وأربطة الحوض. يمكن أن يؤدي تناول الأدوية إلى تخفيف آلام الحوض أثناء الحمل

4. تناول الدواء

يمكن للأطباء وصف الأدوية للمساعدة في تخفيف الألم مؤقتًا. لا ينبغي أن يكون تناول الدواء أثناء الحمل مهملاً لأنه يمكن أن يكون له تأثير على الجنين. لهذا السبب ، تأكد من استشارة طبيبك لمعرفة الجرعة المناسبة ونوع الدواء.

5. تجنب الأنشطة البدنية الشاقة

حتى لا تسوء آلام الحوض أثناء الحمل ، يجب تجنب الأنشطة البدنية الشاقة ، مثل رفع الأشياء الثقيلة ، أو الوقوف أو المشي لفترة طويلة ، أو ممارسة الرياضات الشاقة للغاية.

6. احصل على قسط كافٍ من الراحة

الراحة أمر بالغ الأهمية إذا كنت ترغب في تخفيف الألم في منطقة الحوض أو الأرداف أثناء الحمل. خذ فترات راحة منتظمة ، مثل كل 30 دقيقة عن طريق إيجاد مكان هادئ ووضع جسمك في وضع مريح قدر الإمكان.

7. استخدم كمادة باردة أو دافئة

يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تخفيف الألم والالتهاب الذي يحدث في مفصل الورك. تعمل الكمادات الدافئة أيضًا على إرخاء العضلات والأربطة المؤلمة. ومع ذلك ، لا يجب استخدام الكمادات الدافئة إذا كان موضع الألم قريبًا من موضع الجنين. لا تستخدم كمادة دافئة لأكثر من 20 دقيقة. إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول حل الألم أثناء الحمل أو شكاوى أخرى بشأن الحمل ، فاسأل طبيبك مباشرة عبر الميزة دكتور شات في تطبيق SehatQ. قم بتنزيله مجانًا من Google Play أو App Store.