سودوكين هو مصطلح جافاني يصف آلام طعن في المعدة. في عالم الطب ، تُعرف هذه الحالة التي تحدث غالبًا أثناء التمرين باسم
غرزة جانبية. بالرغم ان
سودوكين هي حالة يمكن أن تظهر على جانبي البطن ، ويشكو معظم المصابين من حدوث هذه المشكلة في الجانب الأيمن العلوي من البطن.
سودوكين عادة ما يتم تجربته خلال فترات طويلة من النشاط الرياضي ، مثل الجري أو ركوب الدراجات. يمكن أن تكون هذه الحالة مؤلمة ومزعجة للغاية ، ولكنها في الواقع ليست خطيرة. لا تحتاج إلى أي علاج طبي خاص لعلاج هذه الحالة.
سبب سودوكين ماذا يحدث عند ممارسة الرياضة
حتى الآن ، يقين السبب
سودوكين لا إجابات حتى الآن. ومع ذلك ، هناك العديد من النظريات والأبحاث المتعلقة بالسبب
سودوكين والتي تحدث عادة أثناء النشاط البدني ، خاصة عند الجري. تظهر دراسات مختلفة عدة أسباب محتملة
سودوكين، بما فيها:
- يمكن أن تكون حركة الدم إلى الحجاب الحاجز أو العضلات أثناء النشاط البدني سببًا لألم البطن العلوي الأيمن.
- هناك تهيج في بطانة تجاويف البطن والحوض يحدث أثناء النشاط البدني ، عندما يكون هناك الكثير من الحركة والاحتكاك في الجذع.
- يمكن أن يؤدي الزفير أثناء الجري بقدمك اليمنى إلى زيادة الضغط على قلبك ، مما يؤدي إلى الكسل.
- يعتبر تناول وجبة كبيرة قبل ممارسة الرياضة السبب الأكثر احتمالا لألم البطن العلوي الأيمن.
- يمكن أن يكون استهلاك السوائل المحتوية على السكر سببًا أيضًا سودوكين.
بالإضافة إلى ذلك ، يُقال أيضًا أن بعضًا مما يلي يزيد من خطر التعرض:
سودوكين.
- أصغر سنا
- الموقف السيئ ، كما هو الحال في الأشخاص المصابين بالجنف أو الحداب
- تمرين عالي الشدة
- عدم الإحماء أو ممارسة الرياضة في الظروف الباردة
- نفس قصير.
بشكل عام ، يقسم الباحثون نظرية الأسباب
سودوكين إلى مجموعتين.
1. الغذاء
الطعام الذي يتم تناوله قبل التمرين هو السبب الرئيسي
سودوكين أو ألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن ، خاصة فيما يتعلق بموعد تناول الطعام ونوع الطعام الذي يتم تناوله قبل ممارسة الرياضة.
2. علم وظائف الأعضاء
من وجهة نظر فسيولوجية ، الأسباب المحتملة
سودوكين هي حركة يتم إجراؤها بشكل متكرر بحيث يتم شد الجذع غالبًا ، على سبيل المثال عند القيام بحركات معينة أثناء التمرين. هياكل الجسم التي يمكن أن تتأثر هي الحجاب الحاجز والعمود الفقري والبطانة الرخوة للبطن وتجويف الحوض والأربطة البريتونية.
علامة مرض سودوكين
علامة مرض
سودوكين هو ألم في جانب الجسم يحدث أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية. من المرجح أن يحدث هذا الألم أثناء ممارسة النشاط البدني لفترات طويلة ، مثل السباحة أو الجري أو ركوب الدراجات. الأعراض الرئيسية
سودوكين هو ألم يحدث في جانب واحد من البطن. يمكن أن يظهر هذا الألم فجأة ويشعر به عمومًا في البطن الأيمن ، أسفل الضلوع مباشرة. يمكن أن يتراوح الألم الذي يتم الشعور به من التقلصات ، والألم الباهت ، والألم الحاد والطعن ، إلى الإحساس بالشد. يمكن أن يكون هذا الإحساس مؤلمًا جدًا لدرجة أنه يمكن أن يوقف التمرين. [[مقالات لها صلة]]
كيفية التغلب على سودوكين
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها كطريقة للتعامل مع سودوكين ، بما في ذلك:
- حاول تغيير نمط تنفسك. خذ نفسًا عميقًا في أسرع وقت ممكن ، ثم احبس أنفاسك لبضع ثوان ، ثم قم بالزفير بصوت عالٍ من خلال شفاه مضغوطة.
- تغيير نمط التنفس والخطوات. ازفر عندما تلمس قدمك اليسرى الأرض.
- اضغط بإصبعك على المنطقة التي يوجد بها ألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن. كيفية التغلب على سودوكين هذا يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.
- يمكنك أيضًا محاولة شد المنطقة المصابة سودوكين. لو سودوكين يحدث على الجانب الأيسر ، ارفع الذراع اليسرى فوق الرأس مع الانحناء إلى الجانب الأيمن.
- إذا فشلت الجهود المذكورة أعلاه ، يجب أن تقلل من كثافة نشاطك. على سبيل المثال ، إذا كنت تجري ، فبطئ إلى المشي السريع مع التركيز على التنفس العميق.
كي يمنع
سودوكينيجب تجنب تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من ممارسة الرياضة وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والألياف. اشرب الماء شيئًا فشيئًا أثناء ممارسة الرياضة وتجنب المشروبات السكرية. يجب أيضًا ألا تنسى الإحماء وممارسة الرياضة بجد لتحسين لياقة الجسم. إذا كانت لديك أسئلة حول المشاكل الصحية ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.
