يمكن أن تجعلنا أخطاء الماضي نشعر بالذنب. هذه الأخطاء تجعلنا غير قادرين على مسامحة أنفسنا. تدريجيًا ، قد يؤدي عدم القدرة على مسامحة نفسك إلى الشعور بالإحباط وخيبة الأمل والحزن والغضب. في الواقع ، صنع السلام مع نفسك ليس سهلاً مثل قلب راحة اليد ويستغرق وقتًا وعملية.
كيف تصنع السلام مع نفسك؟
ذكّر نفسك أنك فعلت كل ما في وسعك وأن كل إنسان يخطئ. اعلم أن ارتكاب الأخطاء هو إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها التعلم والنمو لتصبح أفضل.
من أولى الخطوات للتصالح مع نفسك التركيز على المشاعر التي تشعر بها. لا تنكر المشاعر ، اقبل واعترف بمشاعرك لتكون قادرًا على صنع السلام مع نفسك.
عندما تتكرر الأخطاء التي ترتكبها ، يمكنك تخيل وجود جرة أو صندوق في عقلك ووضع كل تلك الأفكار والأخطاء في ذلك البرطمان أو الصندوق. في وقت لاحق ، اقض وقتًا بمفردك في فهم الأخطاء التي تم ارتكابها وإدراكها.
عادة ، من الأسهل تقديم مدخلات للآخرين أكثر من نفسك. يمكنك أن تتخيل ما إذا كان صديقك المقرب أو من تحب قد ارتكب نفس الخطأ الذي ارتكبته. بعد ذلك ، تخيل ما ستقترحه عليه لإصلاح الخطأ. طبق النصيحة التي تعطيها لنفسك. إذا كنت تواجه صعوبة في تخيل ذلك ، يمكنك أن تطلب من صديق أن يتصرف بصفتك أنت وأنت بصفتك الشخص الذي يقدم النصيحة.
في بعض الأحيان ، لا يكفي الاعتراف بأخطاء قلبك لقبول الأخطاء التي ارتُكبت. يمكنك القول والاعتراف بارتكاب أخطاء. بعد ذلك ، قل ما تعلمته من خلال أخطائك ، ستشعر بمزيد من الارتياح ومن المرجح أن تتصالح مع نفسك.
انتبه لأنماط تفكيرك السلبية
تتمثل إحدى طرق إدراك أنماط التفكير السلبية في الاحتفاظ بدفتر يوميات. يمكنك تدوين أي أفكار سلبية تجعل من الصعب عليك تحقيق السلام مع نفسك. يمكنك أيضًا كتابة نقاط قوتك في دفتر يوميات لزيادة ثقتك عندما ترتكب أخطاء.
أوقف أنماط تفكيرك السلبية
بعد إدراك أنماط التفكير السلبية التي تجعل من الصعب عليك تحقيق السلام مع نفسك ، فإن الخطوة التالية هي إيقاف أنماط التفكير السلبية. يمكنك كتابة رد منطقي على نمط التفكير السلبي. سيكون إيقاف أنماط التفكير السلبي أسهل من خلال تدوين أنماط التفكير السلبية على قطعة من الورق ثم كتابة رد منطقي إيجابي على الأفكار السلبية التي لديك. يمكنك أيضًا كسر أنماط التفكير السلبية عن طريق تشتيت انتباهك. على سبيل المثال ، عندما تلاحظ أنك بدأت في انتقاد نفسك ، يمكنك أن تأخذ نفسًا أو تخرج في نزهة على الأقدام.
ابحث عن طريقة لإصلاح الخطأ
في بعض الأحيان ، لا تزال هناك أخطاء يمكن تصحيحها للسماح لك بالسلام مع نفسك ، بمعنى آخر ، إيجاد حلول للتغلب على الأخطاء التي تم ارتكابها يجعل من السهل عليك أن تتصالح مع نفسك. على سبيل المثال ، إذا جرحت شخصًا تحبه ، يمكنك تصحيح الخطأ بالاعتذار والتصالح معه. [[مقالات لها صلة]]
متى يمكنني صنع السلام مع نفسي؟
كل شخص لديه أوقات مختلفة ، لكن صنع السلام مع نفسك ليس بالأمر القصير الذي يجب القيام به. عليك أن تذكر نفسك أنك تستحق أن تُصفح. عندما تكون في سلام مع نفسك ، ستكون قادرًا على تذكر الخطأ دون الشعور بالغضب أو الأذى. ستشعر بمزيد من الراحة والراحة والنشاط عندما تسامح نفسك. إذا كنت تواجه مشكلة في تحقيق السلام مع نفسك ، فلا تتردد في زيارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي أو مستشار.
