كم مرة في حياتك شعرت أنك لا تجرؤ على الرفض؟ السبب ، بالطبع ، هو عدم الرغبة في جعل الآخرين يشعرون بعدم الارتياح. في الواقع ، يجب أن تستمع إلى نفسك أولاً قبل الموافقة على دعوة شخص آخر. هذا يختلف عن الأنانية. إن وضع مصالح المرء الخاصة أولاً يعني معرفة حدوده. اعرف متى ترفض ومتى تقبل. إذا اعتدت على ذلك ، ستشعر الحياة براحة أكبر.
كيف تجرؤ أن تقول لا
ثم كيف تقوى نفسك وتجرؤ على قول لا؟ 1. تعرف على رغباتك الخاصة
قبل الرد على دعوات الآخرين ، حدد أولاً ما هو مهم وما هو ليس كذلك. يختلف مقياس أولوية كل شخص ، ولا بأس بذلك. ربما يعتقد الآخرون أن الحدث A مهم جدًا ولكنك تشعر بخلاف ذلك ، كل شيء على ما يرام. الطريقة التي يمكنك بها قول لا بثقة هي أن تعرف بالضبط ما تريده وما لا تريده. اتبع قلبك. لا يتعين عليك إجبار نفسك على قبول دعوة لمجرد أنها اتجاه أو تحافظ على مشاعرك من أجل الآخرين. 2. حافظ على التقدير
مهما كانت الإجابة على الدعوة - نعم أو لا - لا تزال تقدم التقدير للشخص الذي طلب ذلك. شكرا لك على تقديمك ودعوتك. تذكر أن هذا لا يعني أنه يجب الرد عليها بالموافقة. 3. رفض الطلب وليس الشخص
إذا كنت لا تشعر بالارتياح لقول لا خوفًا من الإساءة للآخرين ، فتذكر أن الدعوة ، وليس الشخص ، هي التي تم رفضها. تأكد من نقل هذا بوضوح من البداية. بهذه الطريقة ، يمكن إيصالها بأدب ولطف بحيث لا يمكن تلبية طلبك. 4. اشرح السبب
عند الرفض ، اذكر أيضًا أسباب عدم قبولك لطلبهم. لا تتردد في القول إنه ليس لديك الوقت ، ولا قدرتك ، وأسباب أخرى صادقة تمامًا. 5. كن حازما في موقفك
هناك أناس عندما يطلب منهم أنين باستمرار حتى يتم الوفاء به. إنه حقهم وطريقتهم في الحصول على ما يريدون. إذا كنت تتعامل مع مثل هذا الشخص ، فلديك أيضًا نفس الحق في تأكيد رفضك أكثر. من ناحية أخرى ، فإن التعبير الصريح عن رفضهم سيكسبهم المزيد من الاحترام. على سبيل المثال ، قل ، "أعلم أنك لن تستسلم بسهولة ، لكني لا أفعل أيضًا. ما زلت لا أستطيع قبول طلبك ". 6. الممارسة
على الرغم من أن الأمر يبدو تافهاً ، إلا أنه ليس من السهل في الواقع أن تقول لا للآخرين. تستمر مشاعر الانزعاج أو الإحجام في الأفق ، خاصة إذا كان أولئك الذين يسألونهم من الأشخاص المقربين أو الرؤساء أو الأقارب الأكبر سنًا. لذلك ، حاول التدرب على أشياء بسيطة. على سبيل المثال ، عندما ترفض عندما تمر ببائع طعام في الشارع ، ارفض النادل الذي يقدم الحلوى ، وما إلى ذلك. 7. ارفض قبل أن يُطلب منك ذلك
إذا كان هناك أشخاص معينون من حولك يشتهرون بطلب المساعدة وهو أمر مرهق للغاية ، فلا بأس من رفضه قبل أن يُطلب منك ذلك. تشمل الأمثلة القول بأنك تركز على عدة أشياء في نفس الوقت أو أن لديك جداول أعمال أخرى مخططة. 8. لا تخف
هناك ميل للناس ليترددوا في رفض دعوة بسبب الخوف من الضياع الملقب FOMO. إذا كنت تتعلم أن تقول لا ، افهم أنك لا تفوت فرصة عظيمة. بدلا من ذلك ، هو تبادل لشيء يستحق أكثر من حدث ضائع. على سبيل المثال عدم حضور حدث وجبة عشاء لمرافقة الأطفال للدراسة. كلاهما أشياء ثمينة ، كل ما في الأمر أن مقياس الأولوية مختلف. 9. جمع الشجاعة
بالنسبة للأشخاص الذين قبلوا دائمًا دعوات وطلبات الآخرين ، فإن تعلم قول لا يمثل تحديًا في حد ذاته. يجب أن يكون هناك شعور بأنك قريب أو صديق أو زميل عمل سيء. في الواقع ، قد يبدو أيضًا أن رفضك قد أساء إلى الشخص الآخر أو جرحه. لا تقلق ، إنها مجرد صورة في ذهنك. من يدري ما سيحدث هو أن الآخرين سيحترمون قرارك ولا يعتبرونه مشكلة كبيرة. من ناحية أخرى ، إذا أصاب الآخرين بخيبة أمل ، فاستجمع الشجاعة لمواجهتها. قل آسف إذا أزعجهم ذلك ، لكن كرر التأكيد على ضرورة الرفض. [[مقالات لها صلة]] ملاحظات من SehatQ
كل فرد لديه حد أو الحدود التي يجب احترامها. يجرؤ على القول لن يسمح لأي شخص أن يفهم نفسه بشكل أفضل. هذا هو أحد الأشكال حب النفس المهم. لمزيد من المناقشة حول التحقق العاطفي وعلاقته بالشجاعة لقول لا ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
