النوم بالتأكيد ضرورة للجميع. عند النوم ، يستريح الجسم لاستعادة الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد النوم أيضًا في تقوية المناعة ، وشحذ الذاكرة ، ودعم النمو. توصي مؤسسة النوم الوطنية بأن ينام البالغون من 7 إلى 9 ساعات يوميًا أو ما لا يقل عن 6 ساعات يوميًا. بينما كبار السن (فوق 64 سنة) 7-8 ساعات يوميا. لسوء الحظ ، لا يستطيع الجميع النوم جيدًا. قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات النوم التي يمكن أن تؤثر على نوعية وكمية النوم. حتى أن البعض يهدد سلامة الحياة.
أنواع اضطرابات النوم
إن الإصابة باضطراب في النوم ليس محبطًا فحسب ، بل يمكن أن يكون له تأثير على حياتك اليومية. هناك أنواع مختلفة من اضطرابات النوم التي يمكن أن تحدث ، بما في ذلك:
1. الأرق
الأرق هو اضطراب النوم الأكثر شيوعًا. يصيب الأرق المزمن 10٪ من البالغين ، بينما يصيب الأرق الحاد 25٪ من البالغين. هذه الحالة تجعلك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم لذلك غالبًا ما تتثاءب طوال اليوم. يحدث الأرق الحاد فقط لفترة قصيرة من الزمن ، بينما يحدث الأرق المزمن على مدى فترة طويلة من الزمن على الأقل ثلاث ليالٍ في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. كما أن هناك أرق عائلي قاتل ، وهو الأرق الشديد الذي ينتشر في الأسرة بحيث يمكن أن يؤدي إلى تدهور صحته. يتخذ الأرق عدة أشكال ، حيث يقضي البعض أكثر من 30 دقيقة في محاولة النوم. ومع ذلك ، غالبًا ما يستيقظ البعض ولا يستطيع النوم مرة أخرى. بناءً على السبب ، هناك نوعان من الأرق:
- الأرق الأساسي هو الأرق غير المرتبط بمرض
- الأرق الثانوي هو الأرق الناجم عن مشاكل صحية ، مثل أمراض المناعة الذاتية ، واضطرابات المعدة ، والاكتئاب ، والربو ، والسرطان ، إلخ.
2. توقف التنفس أثناء النوم
توقف التنفس أثناء النوم هي حالة يتوقف فيها التنفس أثناء النوم. يحدث اضطراب النوم هذا عندما ينسد الجهاز التنفسي العلوي ويعيق عملية التنفس. شخص من ذوي الخبرة
توقف التنفس أثناء النوم سيتوقف عن التنفس لمدة 10 ثوانٍ أو أكثر عدة مرات في الساعة. يؤدي هذا إلى انخفاض مستوى الأكسجين في الدم. عندما يشعر الجسم بحدوث ذلك ، ستستيقظ لتتنفس مرة أخرى. في الحالات الشديدة ،
توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يسبب نوبة قلبية أو قصور في القلب أو سكتة دماغية أو موت مفاجئ.
3. باراسومنيا
الباراسومنيا هي اضطرابات في النوم تتميز بسلوك نوم غير طبيعي. أكثر أشكال الباراسومنياس شيوعًا هي:
رعب النوم والنوم والمشي والأكل أثناء النوم وممارسة الجنس أثناء النوم والحديث النومي (الهذيان) والأنين والتبول اللاإرادي وطحن الأسنان واضطرابات النوم وحركات العين السريعة. حتى في الحالات الشديدة ، يمكن أن تتسبب هذه الحالة في سقوط الشخص أو التقاط أشياء حادة دون وعي. يمكن أن تحدث الباراسومنيا بسبب عدة عوامل ، مثل الإجهاد أو الصدمة أو الآثار الجانبية لبعض الأدوية أو تعاطي المخدرات أو استهلاك الكحول.
4. شلل النوم
شلل النوم يُعرف أيضًا باسم "الشلل" وهو اضطراب في النوم يسبب لك الشعور بالشلل أو عدم القدرة على الحركة أثناء الانتقال بين النوم واليقظة. غالبًا ما تكون هذه الحالة مصحوبة بهلوسة رهيبة ، فضلاً عن الاقتراب من الأرواح.
شلل النوم يعاني منه حوالي 25٪ من الأشخاص مرة واحدة على الأقل في حياتهم. بشكل عام ، تستمر مدة هذه الحالة لبضع دقائق فقط.
5. الخدار
الخدار هو اضطراب في النوم يتميز بالنعاس المفرط أثناء النهار. يمكن أن يتسبب ذلك في نومك في مواقف غير مناسبة ، مثل أثناء العمل أو قيادة السيارة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يصاحب التغفيق أيضًا أعراض أخرى ، مثل الفقدان المفاجئ لقوة العضلات ،
شلل النوم ، و
الهلوسة التنويمية . يُعتقد أن اضطراب النوم الخطير ينتج عن نقص مادة كيميائية في الدماغ تسمى هيبوكريتين يمكنها زيادة الوعي والحفاظ على قوة العضلات. ينجم نقص هذه المواد الكيميائية عن عمليات المناعة الذاتية أو الوراثة أو تلف الدماغ.
6. متلازمة تململ الساقين
متلازمة تململ الساق هي اضطراب عصبي يتميز بحركات لا إرادية للساق أثناء النوم. يمكن أن تسبب هذه الحالة أيضًا ألمًا أو حرقة أو وخزًا أو تزحف حشرة على الساقين والساقين والفخذين. يمكن أن تجعل متلازمة تململ الساق من الصعب النوم ، أو عدم القدرة على النوم جيدًا ، أو إيقاظك عند النوم. يمكن أن يساعدك تحريك قدميك في التخلص من الإحساس.
7. اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية
اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية هو حالة يمكن أن تحدث لأن الساعة البيولوجية للجسم لا تنسجم مع البيئة بحيث لا يمكنها التمييز بين الليل والنهار. يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب العمى ،
اختلاف التوقيت ، أو
تحول الشغل. يمكن أن يؤدي هذا التناقض إلى الأرق أو النعاس المفرط في أوقات غير مناسبة. في الواقع ، يعد الإيقاع اليومي مهمًا جدًا في تحديد وقت النوم ومتى تستيقظ. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظة صحية
يمكن أن تتسبب اضطرابات النوم في تدهور صحتك الجسدية والعقلية. لذلك ، إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم ، فعليك استشارة الطبيب. سيحدد الطبيب السبب والعلاج المناسب لشكواك.
