بالإضافة إلى تناول الطعام ، يجب أيضًا أن يأخذ الآباء في الاعتبار جدول تناول الطعام لطفل يبلغ من العمر عامين. هذا مهم جدًا في دعم نمو وتطور الطفل الصغير. خاصة في السنوات الأولى من الحياة ، تتطور أنماط وعادات الأكل للأطفال. يجب عليك أيضًا تلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال بشكل جيد. لتحقيق ذلك ، يجب ألا تختار قائمة طعام طفل يبلغ من العمر عامين بشكل تعسفي. إذا لم يتم الاعتناء بذلك ، فقد يعاني نمو الأطفال وتطورهم من مشاكل.
جدول وجبات طفل يبلغ من العمر عامين
لا توجد قواعد محددة فيما يتعلق بجدول الأكل لطفل يبلغ من العمر عامين. ومع ذلك ، يجب أن يعتاد الأطفال في هذا العمر على اتباع جدول منتظم لتناول الطعام. بشكل عام ، يتكون هذا الجدول من ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين متباعدتين بحوالي 2-3 ساعات. فيما يلي جدول تغذية طفل يبلغ من العمر عامين يمكنك استخدامه كمرجع.
- 08.00 يحصل الأطفال على الإفطار أو الإفطار
- يتم إعطاء وجبات خفيفة للأطفال 10:00
- الساعة 12:00 ظهرًا يتم تقديم الغداء للأطفال
- الساعة 14.00 يحصل الأطفال على وجبات خفيفة
- الساعة 16.00 يحصل الأطفال على وجبة بعد الظهر
- 7:30 مساءً يحصل الأطفال على وجبات خفيفة (إذا كانوا جائعين)
الوقت أعلاه ليس معيارًا ، ولكن يجب إعطاء الأطفال جدولًا لتناول الطعام كل ساعتين تقريبًا حتى يتعلم الأطفال التعرف على إشارات الجوع والشبع. في محاولة لتلبية الاحتياجات الغذائية ليوم كامل ، يوصى بأن يأكل الأطفال بانتظام 3 مرات في اليوم ويتناولون وجبات خفيفة صحية. لتجنب تناول الأطعمة غير الصحية ، يجب عليك دائمًا تناول الطعام مع عائلتك. يمكنك أيضًا تعديل جدول إطعام طفلك البالغ من العمر عامين ليناسب أوقات استيقاظه ونومه. من خلال اتباع جدول منتظم لتناول الطعام ، يمكنك المساعدة في التحكم في وزن طفلك وتلبية احتياجاته الغذائية.
أنواع الطعام للأطفال بعمر سنتين
بالإضافة إلى فهم جدول الأكل لطفل يبلغ من العمر عامين ، تحتاج أيضًا إلى معرفة أنواع الطعام المختلفة التي يجب تقديمها. لا يختلف طعام الطفل البالغ من العمر عامين كثيرًا عن طعام الشخص البالغ. يجب أن يتكون الطعام الذي يستهلكه الطفل البالغ من العمر عامين من الأطعمة الأساسية والأطباق الجانبية والخضروات والفواكه الطازجة حتى تكون التغذية متوازنة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من التوصيات المتعلقة بتناول طفل يبلغ من العمر عامين ، منها:
زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين
يمكن أن يدعم البروتين نمو الأطفال وتطورهم ، وينصح الأطفال بعمر سنتين بزيادة استهلاكهم للأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل الأسماك والبيض والحليب والتيمبيه والتوفو. هذه الأطعمة هي مصادر جيدة للبروتين لنمو طفلك الصغير وتطوره. تحتوي الأسماك أيضًا على أوميغا 3 و DHA و EPA المفيدة لنمو دماغ الأطفال.
زيادة استهلاك الخضار والفواكه
الخضار والفواكه هي مصادر كبيرة للفيتامينات والمعادن والألياف. هذه العناصر الغذائية المختلفة مفيدة لمنع تلف الخلايا وتسهيل عملية الهضم وتقليل خطر إصابة الأطفال بأمراض مختلفة.
قلل من تناول الوجبات الخفيفة شديدة الحلاوة والمالحة والدهنية
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة الحلوة إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض ، ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من الوجبات الخفيفة الحلوة والمالحة والدهنية إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وارتفاع السكر في الدم وداء السكري وأمراض القلب. لذا ، أعطِ الأطفال وجبات خفيفة صحية. في عمر السنتين ، قد يظل بعض الأطفال يرضعون من الثدي. ومع ذلك ، إذا كان الطفل لا يشرب حليب الثدي ، فيمكنك إعطائه الحليب
كامل الدسم لمزيد من الطاقة والفيتامينات. [[مقالات لها صلة]]
قائمة طعام للأطفال بعمر سنتين
يمكن لبعض الأطفال اختيار طعامهم (
أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة ) مما يجعل من الصعب عليك إعداد قائمة طعام لطفل يبلغ من العمر عامين. للتغلب على هذه المشكلة ، يمكنك توفير مجموعة متنوعة من الأطعمة حتى لا يشعر طفلك بالملل بسرعة. يجب أن تتكون قائمة الطفل البالغ من العمر عامين من:
- الأطعمة الأساسية ، مثل الأرز أو المعكرونة أو الخبز أو البطاطس.
- أطباق جانبية مثل البيض واللحوم والأسماك مأكولات بحرية أو التوفو أو التيمبيه أو الفاصوليا.
- الخضار مثل السبانخ والبروكلي والقرنبيط والجزر والملفوف.
- الفواكه ، مثل البرتقال أو التفاح أو الكمثرى أو الكيوي أو البطيخ أو البابايا أو فاكهة التنين أو المانجو.
للحصول على وجبة خفيفة صحية ، يمكنك إعطاء قطع من الخضار المسلوقة أو قطع الفاكهة أو بودنغ الفاكهة أو الجبن أو الزبادي. تحتاج أيضًا إلى أن تشرح لطفلك أنه يحتاج إلى تناول الطعام بانتظام حتى ينمو بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، عليك أيضًا أن تكون ذكيًا في إنشاء قائمة طعام للأطفال بعمر عامين. لأولئك منكم الذين يريدون أن يسألوا المزيد عن نمو طفل يبلغ من العمر عامين ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي .
يمكن أن يدعم البروتين نمو الأطفال وتطورهم ، وينصح الأطفال بعمر سنتين بزيادة استهلاكهم للأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل الأسماك والبيض والحليب والتيمبيه والتوفو. هذه الأطعمة هي مصادر جيدة للبروتين لنمو طفلك الصغير وتطوره. تحتوي الأسماك أيضًا على أوميغا 3 و DHA و EPA المفيدة لنمو دماغ الأطفال. 
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة الحلوة إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض ، ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من الوجبات الخفيفة الحلوة والمالحة والدهنية إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وارتفاع السكر في الدم وداء السكري وأمراض القلب. لذا ، أعطِ الأطفال وجبات خفيفة صحية. في عمر السنتين ، قد يظل بعض الأطفال يرضعون من الثدي. ومع ذلك ، إذا كان الطفل لا يشرب حليب الثدي ، فيمكنك إعطائه الحليب كامل الدسم لمزيد من الطاقة والفيتامينات. [[مقالات لها صلة]] 
