غرس التفاؤل من خلال تحدي الأفكار السلبية

التفاؤل سلوك مليء بالتوقعات الإيجابية حول النجاح والمستقبل الإيجابي. إنهم واثقون جدًا من أن الأشياء الجيدة ستحدث. من ناحية أخرى ، يتنبأ المتشائمون بحدوث شيء غير متوقع. فوائد هذا الموقف المتفائل تجعل الشخص أقل توتراً وأكثر لياقة وقادرة على حل المشكلات ومثابرة في تحقيق الأهداف. حتى عندما لا تسير الأمور كما هو متوقع ، لا يزال المتفائلون يعتبرونها لحظة لمعرفة المزيد.

شخصية الموقف المتفائل

بعض الخصائص الرئيسية للمتفائلين هي:

• صدق الأشياء الجيدة ستحدث في المستقبل
• أتمنى أن يسير الوضع بأفضل طريقة
• عندما تواجه تحديات ، صدق أنك ستنجح في المستقبل
• بالتأكيد المستقبل مشرق
• الشعور بأنه لا يزال هناك درس حتى من الوضع السيئ
• تصبح التحديات أو العقبات فرصًا للتعلم
• ممتن للأشياء الجيدة التي تحدث
• على استعداد لتحمل المسؤولية عن الأخطاء

ليس هذا فقط ، المتفائل لن يخاف من آماله في المستقبل لمجرد تجربة سيئة واحدة. هذا هو السبب في أن هؤلاء الناس لديهم أيضًا سلوك إيجابية عن أنفسهم والآخرين.

الحكم على شخص متفائل أو متشائم

كيف تميل شخصية الشخص إلى التفاؤل أو التشاؤم يعتمد على كيفية تفاعله مع الأحداث التي يواجهها. العوامل الموجودة فيه هي:

• مستقر مقابل غير مستقر

هل يمكن للوقت أن يغير الوضع أم سيبقى على حاله إلى الأبد؟

• عالمي مقابل محلي

هل الموقف هو انعكاس لمرحلة واحدة فقط من الحياة أم أنه يمثل الحياة ككل؟

• داخلي مقابل خارجي

هل تشعر أن حدثًا ما حدث بسبب نفسك أم أن هناك قوى أخرى تلعب دورها؟ [[مقالات لها صلة]]

طريقة متفائلة ومتشائمة للنظر إلى الموقف

بالنسبة للمتفائلين ، يعتقدون أن الأحداث الإيجابية تحدث بسبب أنفسهم (داخلي). ليس ذلك فحسب ، بل يعتقدون أيضًا أن الوضع سيبقى مستقرًا في المستقبل (مستقر) وينطبق أيضًا على أجزاء أخرى من الحياة (عالمي). علاوة على ذلك ، فإنهم يرون أن المواقف السلبية ليست جزءًا من خطأهم (خارجي). على سبيل المثال ، عندما يحصل شخص ما على ترقية ، فإنهم يعتقدون أن ذلك يرجع إلى أن أدائهم الوظيفي جيد جدًا. ومع ذلك ، إذا لم يحصلوا على ترقية ، فإنهم يعترفون بوجود سبب منطقي ويظلون ملتزمين بالعمل بشكل أفضل في المستقبل. من ناحية أخرى ، يعتقد المتشائمون أن الأشياء السيئة تحدث بسبب أخطائهم أو مواقفهم (داخلي). ليس هذا فقط ، فهم يعتقدون أيضًا أنه سيكون هناك المزيد من الأشياء السلبية في المستقبل (مستقر) والأكثر حتمية (عالمي). عندما يحدث شيء إيجابي ، يرى المتشائمون أنه شيء خارج عن إرادتهم ومن غير المرجح أن يحدث مرة أخرى في المستقبل. نفس المثال عند الحصول على ترقية ، سيفكر المتشائمون في الأمر على أنه مصادفة. خاصة عندما لا يحصلون على ترقية ، سيشعرون بالدونية وأقل مهارة في العمل.

كيف تدرب على موقف متفائل

العقلية والمواقف المتفائلة هي الأشياء التي يمكن تعلمها من خلال إعادة الهيكلة المعرفية. يمكن أن تساعد هذه الطريقة نفسك والآخرين على أن يصبحوا أكثر تفاؤلاً من خلال "تحدي" الأفكار السلبية التي تجعلك تشعر بالعجز. ثم يتم استبدال هذا الفكر بعقلية متفائلة. تتضمن عملية إعادة الهيكلة المعرفية مراحل مثل:

1. تحديد المواقف التي تثير الأفكار السلبية أو مزاج سيء
2. تعرف على ما تشعر به أو مشاعرك في ذلك الوقت
3. حدد أي أفكار سلبية تظهر استجابة للموقف
4. انظر إلى الحقائق ، هل هي مناسبة أم لا مع تلك العقلية السلبية؟
5. ركز على الحقائق الموضوعية واستبدل الأفكار السلبية بأخرى واقعية أو إيجابية

يفعل الحديث الذاتي الإيجابي يمكن أن يكون أيضًا وسيلة للتخلص من الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار متفائلة.

فوائد التفكير المتفائل

هناك الكثير من الأبحاث التي وجدت فوائد الموقف المتفائل ، مثل:

• جسم أكثر صحة

لقد ثبت أن المتفائلين أكثر صحة جسديًا من المتشائمين. في الواقع ، ينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50٪. ليس ذلك فحسب ، بل إن فرص التعافي من السرطان أكبر. الأشخاص المتشائمون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية ويعيشون حياة قصيرة

• إنجاز أفضل

وجد عالم النفس مارتن سيليجمان الذي ابتكر علم النفس الإيجابي أن الأندية الرياضية المتفائلة لديها تآزر إيجابي أكثر وتعمل بشكل أفضل. ليس ذلك فحسب ، فالسباحون المتشائمون الذين يشعرون أن أدائهم ليس جيدًا هم أكثر عرضة لعدم تحقيق الهدف في الجلسة التالية.

• عناد

المتفائلون لا يستسلمون بسهولة ، ولهذا السبب يمكنهم أن ينجحوا في النهاية. على الرغم من التحديات والعقبات وحتى النكسات ، فإنهم سيواصلون العمل نحو أهدافهم.

• الصحة النفسية

العلاج المعرفي مع الكثير من التفكير الإيجابي له نفس فعالية مضادات الاكتئاب. في الواقع ، التأثير طويل الأمد. عندما تكون هناك مشاكل في المستقبل ، يكون الأشخاص المتفائلون أكثر قدرة على التعامل معها بهدوء.

• ليس عرضة للتوتر

إذا كان التوتر جزءًا من الحياة اليومية ، فهذا ليس هو الحال مع المتفائلين. إنهم لا يبالغون في المشاكل ويعتقدون أنه يمكن حلها بسهولة. ليس هذا فقط ، فهم يعتقدون أيضًا أنهم مستعدون للمخاطرة ويأملون في حدوث أشياء جيدة. على الرغم من أنك تعتاد على التفكير المتفائل ، لا تقلل من شأن المخاطر التي قد تحدث. في الواقع ، الأشخاص المتفائلون أكثر استعدادًا لمواجهة المخاطر لأنهم مدربون عقليًا. على عكس الأشخاص الساذجين الذين يفترضون أن كل شيء يسير وفقًا للخطة. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

لذا ، لا تدع الموقف المتفائل يوقعك في فخك الإيجابية السامة. استمر في التفكير بشكل واقعي أنه بغض النظر عن أفضل التوقعات ، فإن إمكانية حدوث أشياء خارج التوقعات لا تزال قائمة. لمزيد من النقاش حول التفاؤل وفوائده الصحية ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.