الصحة

فيما يلي 6 طرق سهلة للتغلب على ضيق التنفس أثناء الحمل

هل عانيت من قبل من صعوبة في التنفس عندما كنت حاملاً؟ استرخ ، أنت لست وحدك. في الواقع ، حوالي 60-70 في المائة من النساء الحوامل يعانين من ضيق في التنفس كعرض من أعراض الحمل. لكن لا تقلقي ، فهناك طرق مختلفة للتغلب على ضيق التنفس أثناء الحمل يمكنك تجربتها. اى شى؟

كيفية التعامل مع ضيق التنفس أثناء الحمل

بدءا من التمارين الخفيفة إلى القيام بتقنيات التنفس. تعرفي على الطرق المختلفة للتعامل مع ضيق التنفس أثناء الحمل.

1. تحسين الموقف

في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون سبب ضيق التنفس أثناء الحمل هو الموقف السيئ. سيؤدي تصحيح وضعك إلى دفع الرحم بعيدًا عن الحجاب الحاجز حتى تتمكني من التنفس بسهولة. يعد استخدام حزام دعم الحمل إحدى الطرق لتسهيل تدريب الموقف.

2. تمرين خفيف

اليوجا ، طريقة للتغلب على ضيق التنفس أثناء الحمل تستحق التجربة ، يُعتقد أن التمارين الخفيفة وسيلة فعالة إلى حد ما للتغلب على ضيق التنفس أثناء الحمل. أحد التمارين التي يمكنك تجربتها هي التمارين الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تجربة اليوجا السابقة للولادة. هذا التمرين مفيد في تحسين التنفس وجعل الجسم مرنًا. قبل البدء في ممارسة الرياضة ، يجب عليك استشارة طبيب التوليد الخاص بك أولاً. بهذه الطريقة ، يمكنك فهم أنواع الرياضات المسموح بها. يجب أيضًا ألا تجبر نفسك على ممارسة الرياضة إذا كان جسمك يشعر بالتعب.

3. حافظ على الهدوء

على الرغم من معاناتك من ضيق في التنفس أثناء الحمل ، بما في ذلك القلق. يُنصح بالتزام الهدوء عند التعامل معها. لأن الشعور بالقلق والقلق سيجعلك في الواقع تشعر بضيق في التنفس.

4. النوم في الموضع الصحيح

يمكن أن يساعدك النوم في الوضع الصحيح على تجنب ضيق التنفس. حاول النوم مع وضع وسادة على أسفل ظهرك. يُعتقد أن هذا الوضع يساعد الرحم على النزول ويمنح الرئتين مساحة للتنفس. يمكن أن يؤدي النوم على الجانب الأيسر أيضًا إلى إبقاء الرحم بعيدًا عن الشريان الأورطي (الوعاء الدموي الرئيسي الذي يوزع الدم الحامل للأكسجين في جميع أنحاء الجسم).

5. تمرن على التنفس

يُنصح بممارسة التنفس أثناء الحمل. بالإضافة إلى المساعدة في بدء عملية الولادة ، يمكن أيضًا أن تتغلب تمارين التنفس على ضيق التنفس.

6. لا تجبر جسدك على القيام بالأنشطة

عندما تكونين حاملاً ، سوف تحملين وزناً إضافياً. لهذا السبب ، يجب ألا تجبر جسدك على القيام بالأنشطة. بهذه الطريقة يمكن تجنب ضيق التنفس.

أسباب ضيق التنفس أثناء الحمل حسب عمر الحمل

تعرف على أسباب ضيق التنفس أثناء الحمل حتى يمكن الحصول على المحلول هناك العديد من العوامل التي تسبب ضيق التنفس أثناء الحمل. لفهم ذلك دعونا نتعرف على أسباب ضيق التنفس أثناء الحمل حسب عمر الحمل.
  • الفصل الأول

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يتضخم الحجاب الحاجز (النسيج العضلي الذي يفصل القلب والرئتين عن البطن) بمقدار 4 سنتيمترات. يمكن أن تتسبب هذه الحالة في عدم قدرة بعض النساء الحوامل على التنفس بعمق. بالإضافة إلى ذلك ، سيزداد هرمون البروجسترون أيضًا في الأشهر الثلاثة الأولى. يمكن لهذا الهرمون أيضًا أن يجعل النساء تتنفس بشكل أسرع. بينما لا يتسبب التنفس السريع دائمًا في ضيق التنفس ، فقد تلاحظ بعض النساء الحوامل تغيرًا في نمط تنفسهن.
  • الفصل الثاني

سيكون ضيق التنفس أكثر وضوحًا في الثلث الثاني من الحمل. أحد الأسباب هو الرحم الذي يستمر في النمو. بعد ذلك ، يمكن أن تؤدي التغيرات في وظائف القلب أيضًا إلى ضيق التنفس. سيزداد حجم الدم في جسم المرأة أثناء الحمل. نتيجة لذلك ، يتعين على القلب أن يعمل بشكل إضافي لضخ هذا الدم في جميع أنحاء الجسم والمشيمة. هذه الزيادة في عبء العمل على القلب يمكن أن تسبب لك الشعور بضيق في التنفس أثناء الحمل.
  • الربع الثالث

خلال الثلث الثالث من الحمل ، تشعر بعض النساء الحوامل براحة أكبر في التنفس. ومع ذلك ، هناك أيضًا من يشعرون بضيق في التنفس بشكل متزايد. قبل أن ينزل جسم الجنين إلى الحوض ، يشعر رأس الجنين بأنه تحت الضلوع ويضغط على الحجاب الحاجز. نتيجة لذلك ، ستشعر بضيق في التنفس. وفقًا للمركز الوطني لموارد صحة المرأة ، يمكن الشعور بهذا النوع من ضيق التنفس عندما يصل عمر الحمل إلى 31-34 أسبوعًا.

متى يكون ضيق التنفس أثناء الحمل مدعاة للقلق؟

لا ينجم ضيق التنفس أثناء الحمل فقط عن تضخم الرحم الذي يضغط على الرئتين. هناك العديد من الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب ضيق التنفس أثناء الحمل ويجب أن يعالجها الطبيب على الفور.
  • أزمة

الربو مرض تنفسي يمكن أن يزداد سوءًا أثناء الحمل. إذا كان سبب ضيق التنفس الذي تشعر به هو الربو ، فعليك استشارة الطبيب على الفور.
  • فقر دم

يمكن أن يؤدي نقص الحديد في الدم (فقر الدم) إلى ضيق التنفس أثناء الحمل. الأعراض الأخرى لفقر الدم التي يجب مراقبتها هي الصداع والتعب وتغير لون الشفاه وأطراف الأصابع إلى الزرقة. يجب على الحامل المصابات بفقر الدم استشارة الطبيب فورًا للمحافظة على صحتهن وصحة الجنين.
  • ألم وسعال متكرر

إذا شعرت بألم عند أخذ أنفاس عميقة ، أو شعرت بالتنفس السريع ، أو زيادة معدل ضربات القلب ، فاستشر طبيبك على الفور. يمكن أن تكون بعض هذه الحالات من أعراض تجلط الدم في الرئتين. تُعرف هذه الحالة بالانسداد الرئوي. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح أيضًا بالحضور إلى الطبيب إذا كنت تعاني من سعال لا يزول وألم في الصدر لعدة أيام. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

كانت تلك بعض الطرق للتعامل مع ضيق التنفس أثناء الحمل وأسبابه يجب الانتباه لها. يُنصح باستشارة الطبيب إذا كان هناك أي أعراض حمل مقلقة. بهذه الطريقة ، يمكن للطبيب أن يقدم أفضل علاج للتغلب عليه. لا تتردد في سؤال الطبيب في تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن!