الصحة

فرط شحميات الدم هو حالة يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب

فرط شحميات الدم هو حالة تتراكم فيها الدهون في الدم. بشكل عام ، غالبًا ما يشار إلى هذه الحالة على أنها ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. لكن في الواقع ، الأشخاص الذين يعانون من فرط شحميات الدم لديهم أيضًا مستويات عالية من الدهون الثلاثية. إذا تُرك هذا المرض دون رادع ، فقد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. والخبر السار هو أنه يمكن السيطرة على فرط شحميات الدم وعلاجه بشكل طبيعي من خلال العيش بأسلوب حياة صحي واستخدام الأدوية.

أسباب وعوامل الخطر لفرط شحميات الدم

هناك نوعان من العوامل الرئيسية التي تسبب فرط شحميات الدم ، وهما العوامل الوراثية ونمط الحياة. يُعرف فرط شحميات الدم الناجم عن عوامل وراثية أو وراثية أيضًا باسم فرط شحميات الدم الأولي. يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة أن يختبروها لأن والديهم لديهم حالة مماثلة. بينما يسمى فرط شحميات الدم الناجم عن نمط الحياة فرط شحميات الدم الثانوي. تعد ممارسة الرياضة بشكل متكرر والاستهلاك المتكرر للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول ، مثل الأطعمة المقلية واللحوم الحمراء ، من العوامل المحفزة. وفي الوقت نفسه ، فإن أنماط الحياة غير الصحية مثل التدخين والاستهلاك المتكرر للكميات الزائدة من الكحول يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ارتفاع نسبة الدهون في الدم. حتى مع وجود بعض الأمراض المذكورة أدناه ، والتي يمكن أن تزيد من خطر إصابة الشخص بمستويات الدهون الزائدة في الدم.
  • مرض الكلى
  • داء السكري
  • متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض)
  • حمل
  • اضطرابات الغدة الدرقية
  • أمراض وراثية أخرى
أخيرًا ، يمكن أن تتأثر مستويات الكوليسترول في الجسم أيضًا بالعقاقير مثل حبوب منع الحمل والأدوية المدرة للبول وأدوية الاكتئاب.

أعراض وتشخيص فرط شحميات الدم

لا يظهر فرط شحميات الدم تقريبًا علامات وأعراض في المصابين به. ومع ذلك ، بالنسبة لفرط شحميات الدم الوراثي ، قد تظهر أعراض مثل نمو الدهون الصفراء حول العين والمفاصل. يمكن تأكيد حالة فرط شحميات الدم عن طريق إجراء فحص دم يسمى فحص الدهون أو فحص لوحة الدهون. ستظهر نتائج هذا الفحص نتائج مستويات الكوليسترول الكلية ومستويات الدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول الجيدة والكوليسترول السيئ في الجسم. يمكن أن تختلف مستويات الكوليسترول في كل شخص ، اعتمادًا على التاريخ والظروف الصحية لديهم. يقال إن مستويات الكوليسترول طبيعية إذا:
  • مستويات الكوليسترول الكلية أقل من 200 مجم / ديسيلتر. يمكن القول أن مستويات الكوليسترول مرتفعة إذا تجاوزت 240 مجم / ديسيلتر
  • تتراوح مستويات LDL الطبيعية من 100 إلى 129 مجم / ديسيلتر. تعتبر مستويات LDL عالية جدًا إذا تجاوزت 190 مجم / ديسيلتر
  • يقال إن مستويات الدهون الثلاثية طبيعية إذا كانت أقل من 150 مجم / ديسيلتر. تعتبر مستويات الدهون الثلاثية مرتفعة إذا تجاوزت 200 مجم / ديسيلتر

كيفية علاج فرط شحميات الدم بشكل طبيعي

على الرغم من خطورته ، يمكن السيطرة على فرط شحميات الدم في المنزل. المفتاح هو أن تعيش بأسلوب حياة صحي من خلال تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام. فيما يلي الخطوات.

1. تناول طعامًا صحيًا

من أجل تجنب حالة فرط شحميات الدم ، يجب تغيير نظامك الغذائي ليكون أكثر صحة ، من خلال:
  • تناول الدهون الصحية من الأطعمة مثل الأسماك أو الأفوكادو
  • قلل من استهلاك الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الدهون المشبعة ، مثل الوجبات السريعة أو النقانق أو كرات اللحم أو غيرها من الأطعمة المعلبة
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة ، مثل الأطعمة المقلية والكعك والمقرمشات
  • زيادة تناول أوميغا 3 الذي يمكن الحصول عليه من البيض والأسماك والمكسرات
  • زيادة تناول الألياف
  • زد من تناولك للخضروات والفاكهة

2. ممارسة الرياضة بانتظام

لن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى خفض مستويات الدهون في الدم فحسب ، بل إنها مفيدة أيضًا لصحتك العامة. عندما لا تمارس الرياضة ، تنخفض مستويات الكوليسترول الجيدة. هذا يعني أنك ستفتقر إلى وسائل النقل لنقل الكوليسترول السيئ من الأوعية الدموية. لا يجب أن تكون طويلة جدًا ، ما عليك سوى ممارسة 150 دقيقة في الأسبوع على الأقل. يمكن تقسيم ذلك أيضًا إلى عدة أيام. يمكنك البدء بحركات جسدية بسيطة مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو المشي أكثر أو صعود المزيد من السلالم بدلاً من استخدام المصعد أو السلم الكهربائي. ستساعدك التمرين أيضًا على إنقاص الوزن لتكون أكثر مثالية. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان القليل فقط يمكن أن يساعد في عودة مستويات الدهون في الدم إلى المستويات الطبيعية.

3. الإقلاع عن عادات التدخين

يمكن أن تؤدي عادات التدخين إلى انخفاض مستويات الكوليسترول الجيدة في الجسم وزيادة الدهون الثلاثية. لذا ، لكي تكون قادرًا على تقليل مستويات الدهون في الجسم ، يجب أن تبدأ ببطء في التوقف عن هذه العادة. [[مقالات لها صلة]]

أدوية للتخفيف من ارتفاع نسبة الدهون في الدم

إذا كانت التغييرات في نمط الحياة لا تخفف من فرط شحميات الدم ، فأنت بحاجة إلى تناول الدواء. تتضمن بعض أنواع الأدوية التي يشيع استخدامها لتخفيف هذه الحالة ما يلي:
  • سيمفاستاتين
  • لوفاستاتين
  • فلوفاستاتين
  • كوليسترامين
  • كوليسيفيلام
  • كوليستيبول
  • النياسين
  • مكملات حمض أوميغا 3 أسام

خطوات لمنع ارتفاع نسبة الدهون في الدم

لمنع فرط شحميات الدم ، كل ما عليك فعله هو اتباع أسلوب حياة صحي ، مثل الخطوات أدناه.

1. تناول الأطعمة المفيدة للقلب

وفقًا لوزارة الصحة في جمهورية إندونيسيا ، فإن الأطعمة المفيدة للقلب هي الأطعمة الخالية من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول. النظام الغذائي الجيد للقلب هو شرب الكثير من الماء وتناول الخضار والفاكهة والألياف الأخرى والحبوب الكاملة. قلل من استهلاك الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. بدلًا من ذلك ، استبدل تناولك بالسمك والمكسرات والبذور.

2. الحفاظ على وزن الجسم المثالي

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة لديهم مخاطر أعلى للإصابة بفرط شحميات الدم وأمراض القلب. يساعد فقدان الوزن على خفض مستويات الكوليسترول السيئ والكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية في الجسم. كما أن الوصول إلى وزن مثالي للجسم سيزيد من كمية الكوليسترول الجيد في الجسم ، والذي يعمل على التخلص من الكوليسترول السيئ من الأوعية الدموية.

3. ممارسة الرياضة بانتظام

قلة النشاط البدني هي أحد العوامل الرئيسية لأمراض القلب. على العكس من ذلك ، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، ستنخفض مستويات الكوليسترول السيئ ويزداد الكوليسترول الجيد. من الناحية المثالية ، تمرن لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا مقسمة إلى جلسات. لا داعي لأن تكون ثقيلة جدًا ، فالأنشطة البدنية الخفيفة مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة يمكن أن تساعد.

4. الإقلاع عن التدخين

يمكن أن يؤدي التدخين إلى الإصابة بأمراض القلب. لأن هذه العادة يمكن أن تسبب بالفعل تصلب الشرايين أو تضيق الأوعية الدموية للقلب بسبب تراكم الترسبات. يمكن أن يسبب التدخين أيضًا زيادة في مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم ويؤدي إلى حدوث جلطات دموية يمكن أن تسد الأوعية الدموية. من ناحية أخرى ، فإن الإقلاع عن التدخين سيؤدي إلى تكوين الكولسترول الجيد ويقلل من مخاطر تراكم الكوليسترول السيئ في الجسم. [[مقالات ذات صلة]] فرط شحميات الدم حالة خطيرة على صحتك. ومع ذلك ، من خلال اتباع الطرق الوقائية المذكورة أعلاه ، سيتم تقليل خطر إصابتك بهذه الحالة. إذا كنت تعاني بالفعل من فرط شحميات الدم ، فتأكد من مراجعة حالتك بانتظام مع طبيبك. لا تنس أن تعيش دائمًا أسلوب حياة صحي من خلال تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.