قضم الأظافر عادة شائعة. تظهر هذه العادة عادة عندما يكون الشخص في حالة من القلق. ومع ذلك ، هناك أيضًا من يفعلون ذلك للحصول على رضاهم. لسوء الحظ ، كثير من الناس الذين يفعلون ذلك لا يدركون المخاطر التي يمكن أن تنجم عن هذه العادة. في الواقع ، يعتبره الكثيرون شيئًا طبيعيًا وليس محفوفًا بالمخاطر. [[مقالات لها صلة]]
مخاطر قضم الأظافر
غالبًا ما يُنظر إلى قضم الأظافر على أنه شيء غير ضار وعادات سيئة. ومع ذلك ، فإن عادة قضم الأظافر يمكن أن تزيد من خطر إصابة الشخص بالمرض.
1. احتمال المرض
الأظافر هي مكان يمكن أن تعيش فيه الجراثيم والبكتيريا. عندما تعض أظافرك ، يمكن أن تدخل الجراثيم والبكتيريا فمك وتسبب العدوى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تدخل الجراثيم أيضًا من الجروح الموجودة في الجلد حول الأظافر ، بحيث يمكن أن تسبب التهابات الجلد.
2. إتلاف أنسجة الظفر
يمكن أن يتداخل قضم الأظافر مع نمو الأظافر الطبيعي ويتلف أنسجة الجلد المحيطة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأظافر التي يتم عضها في كثير من الأحيان لها مظهر سيء.
3. تسبب اضطرابات نفسية
يمكن أن تؤدي عادة قضم الأظافر إلى اضطرابات عقلية عندما يقضم الشخص أظافره بشكل قهري أو يكون هناك دافع قوي للقيام بذلك. يصعب على المريض السيطرة على هذه الرغبة. عادة ما يقوم المصابون بقضم أظافرهم عند تعرضهم لحالات عاطفية معينة ، مثل القلق على سبيل المثال. يُعرف هذا الاضطراب العقلي باسم
onychophagia.
العادات التي تؤدي إلى onychophagia
بشكل عام ، يمكن أن تظهر عادة قضم الأظافر في مرحلة الطفولة وتتطور إلى مراهقين وبالغين. ومع ذلك ، قد ينخفض سلوك عض الأظافر أو يتوقف مع تقدم العمر. مؤشرات عادات قضم الأظافر التي تحتاج إلى الاهتمام والتي من المحتمل أن تصبح اضطرابًا عقليًا هي عندما:
- هناك ضرر يلحق بجلد الأظافر أو الأظافر أو الأصابع بسبب عادات قضم الأظافر.
- الشعور بالرضا أو السعادة بعد قضم أظافرك.
- تراكم القلق أو الانزعاج عند عدم قضم الأظافر.
- الشعور بالخجل والذنب لقضم أظافرك.
- تسبب عادات قضم الأظافر مشاكل في الحياة اليومية ، مثل الصداقة والعمل وما إلى ذلك.
- تسبب اضطرابات الفم ، مثل الالتهابات ، وتقرحات الفم ، وما إلى ذلك.
ما هي أسباب قضم الأظافر؟
يمكن أن يحدث قضم الأظافر بسبب أشياء مختلفة. يمكنك تقليد هذا السلوك من والديك وجعله عادة تحملها إلى مرحلة البلوغ. بشكل فريد ، يمكن أن تكون عادة قضم الأظافر تطورًا لعادة مص الإبهام. ومع ذلك ، فإن عادة قضم أظافرك قد تتطور فقط عندما تكون بالغًا. من الملل إلى القلق ، يمكن أن تؤدي المشاعر المختلفة إلى عادات قضم الأظافر. يمكنك قضم أظافرك كطريقة لتقليل القلق أو للتغلب على الملل.
كيف تتوقفين عن عادة قضم أظافرك
لا تقلق ، من الصعب تغيير العادات ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن كسرها. يستغرق كسر عادة قضم أظافرك وقتًا وصبرًا. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التوقف عن عادة قضم أظافرك:
1. اكتشف الزناد
الطريقة الأكثر فاعلية للتوقف عن عادة قضم أظافرك هي معرفة أسباب عادة قضم أظافرك. يمكن لبعض المشاعر ، مثل القلق أو الملل ، أن تجعلك تتبنى هذا السلوك. إذا كان السبب هو القلق ، يمكنك البحث عن بدائل صحية للسيطرة على القلق ، مثل التأمل وما إلى ذلك.
2. استبدال الأنشطة الأخرى
امنع قضم الأظافر بإبقاء فمك مشغولاً. جرب مضغ العلكة أو مص الحلوى. يمكنك أيضًا القيام بأشياء أخرى ، مثل الضغط
كرة الإجهاد، إلخ.
3. تطبيق طلاء الأظافر
يمكن أن يساعد وضع طلاء أظافر يمكن أن يمنحك طعمًا سيئًا على لسانك في منعك من قضم أظافرك.
4. حاول صباغة الاظافر
إذا لم تكن مهتمًا بطلاء الأظافر ، فيمكنك تزيين أظافرك بزخارف متنوعة ومثيرة للاهتمام
صباغة الاظافر حولك.
5. حافظ على الأظافر قصيرة
غير مرتاح مع الألوان والمواهب على أظافرك؟ يمكنك استخدام طريقة بسيطة لمنع قضم الأظافر ، وهي قص أظافرك قبل البدء في قضمها.
6. ارتداء القفازات
قد يبدو غريبًا أن تستخدم هذه الطريقة لمنع قضم الأظافر ، لكن القفازات يمكن أن تكون بمثابة حاجز مادي بين فمك وأظافرك مما يجعلك كسولًا لقضم أظافرك.
7. ركز على إصبع واحد
أحيانًا يكون من الصعب التخلص من هذه العادة مرة واحدة ، لذا يمكنك تقسيمها إلى خطوات صغيرة. يمكنك التركيز على إصبع واحد أولاً. على سبيل المثال ، قد تحاول عدم قضم ظفر الإبهام أولاً ثم التركيز على إصبعك السبابة وما إلى ذلك. بالطبع أنت بحاجة إلى أن تكون متسقًا وأن يكون لديك إصرار قوي على أن تكون قادرًا على التوقف عن عادة قضم أظافرك تمامًا. كل شخص لديه وقت مختلف ليكون قادرًا على التحكم في عادة قضم أظافره. إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في التعامل مع عادة قضم الأظافر ، فحاول مناقشتها مع طبيب نفسي أو طبيب نفسي أو مستشار.
