استخفاف بالنفس أو التقليل من نفسك بالنكات ، ما هي المخاطر؟

غالبًا ما يستخف بعض الناس بأنفسهم عندما يحققون إنجازات معينة. على سبيل المثال ، عندما تفوز بمسابقة ، قد تواضع نفسك بقول "أنا لست رائعًا ، يمكن للجميع فعل ذلك". البيان هو علامة على أنك تفعل الاستنكار الذاتي . اكتئاب النفس هو شكل من أشكال العمل تنمر على نفسه ، مما قد يكون له تأثير سلبي على الصحة العقلية إذا استمر.

ما هذا الاستنكار الذاتي?

اكتئاب النفس عبارة تحتوي على نكتة تحط من قدر الذات أو تستخف بها بشكل غير مباشر. يتم تنفيذ هذا الإجراء بشكل عام من قبل الناس لجعلهم يبدون أبسط ، ويبدو أنهم متواضعون ، لجعل الجو أكثر مرونة. للأشخاص المؤثرين أو في مناصب عالية ، القيام به الاستنكار الذاتي يهدف إلى جعل نفسه يبدو راسخًا ، حتى يتمكن بعد ذلك من جذب الدعم من الآخرين. من ناحية أخرى ، هذا الفعل هو شكل من أشكال إيذاء الذات. التأثير ليس مزاحًا ، هذا الإجراء يمكن أن يؤثر سلبًا على الحالة النفسية للشخص الذي يقوم بذلك. بخلاف ذلك، الاستنكار الذاتي يمكن أن تؤثر أيضًا على قدرتك على اتخاذ القرارات.

علامات الاستنكار الذاتي ماذا احترس من

علامات الاستنكار الذاتي يمكن رؤيته من الطريقة التي يفكر بها الناس ويتحدثون ويتصرفون. بعض العلامات التي تدل على قيام شخص ما الاستنكار الذاتي ، من بين أمور أخرى:

• لا تريد أن تأخذ مجاملات

إن عدم الرغبة في تلقي المديح من الآخرين هي إحدى العلامات الاستنكار الذاتي . بغض النظر عن مظهره الجيد ، سيشعر هذا الشخص دائمًا أنه قبيح دائمًا. عندما يمدحك الآخرون ، ستحاول انتقاد نفسك.

• غالبًا ما يستنكر الذات

في كثير من الأحيان ، يعتبر الاستنكار الذاتي علامة على أنك تفعل ذلك الاستنكار الذاتي . بالنسبة لك ، أصبح موقف استنكار الذات عادة ، ليس أقلها عندما تحقق إنجازات مرموقة تتطلب جهدًا وعملًا شاقًا للحصول عليها.

• متواضع خوفا من أن لا يحب الآخرون

الأشخاص الذين يتباهون بقدراتهم وإنجازاتهم يعتبرون أحيانًا متعجرفين. عدم الرغبة في الحصول على طابع سلبي ، فهذا يجعل الناس يختارون أن يكونوا دون المستوى ولا يعترفون بنجاحهم.

الآثار السلبية الاستنكار الذاتي

في بعض الحالات، الاستنكار الذاتي ربما تم ذلك عن قصد فقط لتخفيف الحالة المزاجية. ومع ذلك ، إذا تم القيام بهذا الإجراء بشكل مستمر وأصبح عادة ، فقد يكون له تأثير سلبي على الصحة العقلية واتخاذ القرار. فيما يلي بعض الآثار الضارة المحتملة:

• تأثر احترام الذات

قد يفعل الناس ذلك عن قصد الاستنكار الذاتي حتى يشعر من حولهم براحة أكبر. ومع ذلك ، إذا تم القيام به بشكل مستمر ، فسوف يتأثر احترامك لذاتك أيضًا. يمكن أن يؤثر على إنتاجيتك وعلاقاتك مع الآخرين والطريقة التي تعامل بها نفسك.

• القلق والاكتئاب

تخيل إخبار أصدقائك أن إنجازاتهم المهمة ليست كبيرة وتستحق التباهي بها. عندما تسمعه ، سيشعر صديقك بالتأكيد بالدمار. ستتأثر عقلية صديقك بالتأكيد. سيحدث نفس الشيء لنفسك إذا واصلت القيام بذلك الاستنكار الذاتي . بعض مشاكل الصحة العقلية التي قد تحدث نتيجة لهذه العادة تشمل الاكتئاب واضطرابات القلق.

• فقدان التفاؤل

الاستنكار المستمر للذات يمكن أن يقلل من تفاؤلك. يمكن أن يؤثر هذا بالطبع على الطريقة التي يفكر بها الشخص في اتخاذ القرارات. نتيجة لذلك ، غالبًا ما تكون القرارات المتخذة غير مناسبة وضارة. إذا بدأت تعاني من مشاكل الصحة العقلية نتيجة لذلك الاستنكار الذاتي ، استشر الطبيب على الفور. هذه الخطوة مهمة للقيام بها حتى لا تسوء حالتك.

كيفية التخلص من عادة الاستنكار الذاتي

عند رؤية الآثار السيئة التي يمكن أن تحدث ، يجب التخلص من عادة التقليل من شأن نفسك على الفور. فيما يلي بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في التخلص منها:

• انظر إلى نفسك بطريقة إيجابية
• تقبل الإطراءات التي يقدمها الآخرون والتشجيع على القيام بعمل أفضل
• يفعل يوميات من خلال ملاحظة الأفكار السلبية التي تظهر عند تلقيك مجاملة ، ثم البحث عن طرق للتخلص منها

[[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

اكتئاب النفس عبارة عن بيان يستنكر فيه الذات ملفوفًا في النكات والنكات. عادة ما يستخدم هذا الإجراء لتخفيف الحالة المزاجية ، ويمكن أن يكون ضارًا بالصحة العقلية إذا استمر. إذا شعرت بأي أعراض للاكتئاب أو اضطرابات القلق بسبب هذه العادة ، فاستشر الطبيب على الفور. من المهم القيام بذلك لمنع حالتك من التدهور. إذا كانت لديك أسئلة حول المشاكل الصحية ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.