الناجي الذنب والذنب الذي يأتي من مأساة النجاة

من المؤكد أن النجاة من الأحداث المروعة مثل الحوادث والكوارث الطبيعية أمر ممتن له. ومع ذلك ، غالبًا ما تنشأ مشاعر الذنب عندما يكون هناك ضحايا آخرون لم ينجوا واضطروا إلى الموت. إذا واجهت ذلك ، تُعرف هذه الحالة باسم الناجين الذنب . تحتاج هذه الحالة إلى العلاج لأن الصدمة التي تعرضت لها قد تزيد من خطر الانتحار.

ما هذا الناجين الذنب?

الناجين الذنب هي حالة تحدث عندما يشعر شخص ما بالذنب بسبب نجاته من أحداث مروعة مثل الحوادث والكوارث الطبيعية ، بينما لا يشعر الآخرون بذلك. قد يتساءل المصاب بهذه الحالة ، لماذا نجا من الموت ، بينما كان على الضحايا الآخرين أن يفقدوا حياتهم. وفقًا لبعض خبراء الصحة العقلية ، تعد هذه الحالة أحد أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). بعض الناس في خطر الناجين الذنب ، يشمل:

• قدامى المحاربين
• مرضى السرطان
• الناجي من كارثة طبيعية
• الناجون من أعمال الإرهاب
• الآباء الذين تجاوزوا عمر أطفالهم

الأعراض التي يعاني منها المرضى عادة الناجين الذنب

يمكن أن يحدث الصداع عندما يتذكر المريض التجربة الصادمة. عند تذكر الحدث الذي تسبب في الصدمة ، هناك عدد من الأعراض التي من المحتمل أن يعاني منها المريض الناجين الذنب . لا تؤثر الأعراض التي يشعرون بها على حالتهم النفسية فحسب ، بل تؤثر أيضًا على حالتهم الجسدية. فيما يلي بعض الأعراض التي قد تحدث عند تذكير المصابين بصدماتهم:

• خائف
• غاضب
• صداع الراس
• صعوبة النوم
• تقلب المزاج
• صعوبة في التركيز
• الرغبة في الانعزال
• لا يمكنك الاستمتاع بما تحب
• يصبح العقل لا يمكن السيطرة عليه (الوسواس)
• رؤية العالم كمكان غير آمن
• ظهور أفكار الانتحار

قد تختلف الأعراض التي يعاني منها كل مريض عن بعضها البعض. لمعرفة السبب الأساسي ، يمكنك استشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي.

كيفية حل الناجين الذنب?

هناك العديد من الإجراءات التي يمكنك القيام بها للتغلب عليها الناجين الذنب . يمكن أن تكون طريقة التغلب على هذا من خلال طلب المساعدة المهنية مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي ، وغرس الأشياء الإيجابية في نفسك. عدد من الطرق للتغلب عليها الناجين الذنب ، من بين أمور أخرى:

1. القيام بأنشطة إيجابية

يمكن أن يقلل تقديم المساعدة للآخرين من الشعور بالذنب. صرف حزنك عن القيام بأنشطة إيجابية مفيدة للآخرين. القيام بأشياء بسيطة مثل مساعدة شخص آخر في ورطة يمكن أن يساعد في تخفيف الشعور بالذنب.

2. لا تلوم نفسك

إلقاء اللوم على نفسك سيجعلك تذوب في الحزن والشعور بالذنب. عندما يموت شخص آخر في حدث مثل كارثة طبيعية ، عليك أن تدرك أن الحدث خارج عن إرادتك.

3. تدرب على مسامحة نفسك

عندما لا تستطيع إنقاذ شخص آخر من الموت ، تعلم أن تسامح نفسك. يساعدك مسامحة نفسك على المضي قدمًا واستعادة النظرة الإيجابية.

4. شاكرين

ك الحزن ، والخوف ، والقلق ، والشعور بالذنب هي مشاعر طبيعية تظهر بعد أن تنجو من حدث مروع ، في حين أن الآخرين لم يفعلوا ذلك. ومع ذلك ، يجب ألا تنشغل كثيرًا بهذه المشاعر وأن تكون ممتنًا لمنحك الفرصة للمضي قدمًا.

5. بعد العلاج

سيساعد العلاج قدامى المحاربين على التخلص من الشعور بالذنب.يمكن أن يساعد العلاج في تخفيف الشعور بالذنب الذي تشعر به. يمكنك أن تأخذ العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لتخفيف الصدمات. في هذا العلاج ، سيساعدك المعالج على تغيير أنماط التفكير والسلوكيات السلبية عند الاستجابة للصدمة إلى سلوكيات إيجابية. يمكن وصف عدد من الأدوية للسيطرة على الأعراض.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

الناجين الذنب تتطلب عناية طبية ، خاصة إذا كانت أعراضك شديدة جدًا. استشر الطبيب على الفور إذا كانت الأعراض التي تشعر بها لا تختفي وتبدأ في التدخل في أنشطتك اليومية. إذا لم يتم علاج هذه الحالة على الفور ، فإنها تزيد من خطر قيام الشخص بالانتحار. إذا ظهرت هذه الفكرة في رأسك ، فأنت بحاجة إلى الحصول على علاج من أخصائي الصحة العقلية على الفور. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

الناجين الذنب هي حالة يشعر فيها المريض بالذنب للنجاة من مأساة يمكن أن تكون قاتلة ، في حين أن الضحايا الآخرين لا يفعلون ذلك. هذه الحالة هي أحد أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. يمكن أن تكون طريقة التغلب على ذلك من خلال غرس الأشياء الإيجابية في نفسك ، واتباع العلاج ، وتناول الأدوية وفقًا لوصفة الطبيب. إذا لم يتم علاج هذه الحالة على الفور ، يمكن أن تزيد من رغبة الشخص في الانتحار. لمناقشة المزيد حول الناجين الذنب وكيفية التعامل معها ، اسأل الطبيب مباشرة في التطبيق الصحي SehatQ. قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play.