حزمة واحدة مع الشعور بالسعادة والتوتر أمر لا مفر منه. من المستحيل تجنبه ، لأن المطلوب هو القدرة على إدارة الإجهاد بشكل فعال. هناك هوايات مختلفة فعالة في تخفيف التوتر ، بدءًا من البستنة والرسم ولعب الألغاز. يمكن تعديل نوع النشاط الإيجابي الذي تختاره وفقًا لما تحبه. في بعض الأحيان ، من الطبيعي أن تقوم ببعض المحاولات قبل أن تجد هواية تحبها حقًا.
أنواع الهوايات المهدئة للتوتر
يمكن لبعض الأنشطة التالية أن تساعد في إدارة التوتر بشكل أفضل. اى شى؟
1. البستنة
البستنة يمكن أن تخفف من التوتر.هناك العديد من الأسباب التي تجعل البستنة هواية إيجابية للغاية. بدءاً من التفاعل المباشر مع التربة وضوء الشمس لتأثيرها على الصحة النفسية. ومن المثير للاهتمام أن التربة كوسيلة متنامية تعمل كمضاد للاكتئاب. وجدت الأبحاث أن البكتيريا الموجودة في التربة يمكنها تنشيط خلايا الدماغ التي تنتج السيروتونين.
2. التصوير الفوتوغرافي
إذا كنت مهتمًا باستكشاف أماكن جديدة ، يمكن أن يكون فن التصوير الفوتوغرافي هواية إيجابية. عند تصوير المواقف من خلال نظارات المصور ، يمكن للمرء أن يرى الأشياء من منظور مختلف. يمكن للصور المسجلة على الكاميرا أن تجعل الشخص يشعر بمزيد من الامتنان لما لديه.
3. حفظ الأسماك
إذا كان لديك الوقت والمال لتربية الأسماك ، فحاول إنشاء حوض مائي في المنزل. هذه الهواية ممتعة للغاية لأنه ثبت أن لها العديد من الفوائد الصحية ، من خفض ضغط الدم إلى تخفيف التوتر. ليس ذلك فحسب ، فإن هواية رعاية الحوض والحفاظ على الأسماك مفيدة أيضًا لأنها تتطلب اهتمامًا ولكن ليس كثيرًا. عندما يكون لديك ، يكون شخص ما حرًا في أن يكون مبدعًا في تزيين حوض السمك الخاص به ليكون أكثر جمالا.
4. لعب الألغاز
من بين العديد من أنشطة تدريب الدماغ التي يمكن القيام بها ، فإن لعب الألغاز هو هواية لتخفيف التوتر. يمكن أن يؤدي التركيز على أحجية الصور المقطوعة إلى تشتيت الانتباه عن عوامل الإجهاد. في الوقت نفسه ، يصبح الدماغ أكثر دقة. بعد ممارسة هذه الهواية ، يمكن أن يصبح الشخص أكثر مرونة ويمكنه التفكير بوضوح للتعامل مع الضغوطات.
5. ارسم
يساعدك الرسم على التعبير عن مشاعرك يمكن للأنشطة الفنية مثل الرسم أو التلوين أن تساعد الشخص على معالجة المشاعر ، وإبعاد العقل مؤقتًا عن الضغوطات ، ولها فوائد أخرى إيجابية للصحة العقلية. ليست النتيجة النهائية هي الهدف ، ولكن عملية الرسم. علاوة على ذلك ، يوفر الرسم فوائد إدارة الإجهاد بشكل فعال مثل الرسم. ومع ذلك ، فإن الوسيلة مختلفة. ابحث عن طريقة الرسم المفضلة لديك لإلهاءك عن التوتر الذي تشعر به.
6. ممارسة
النشاط البدني مثل التمارين الرياضية ليس مفيدًا للصحة البدنية فقط. يمكن أن تخفف هذه الهواية من التوتر وهي مفيدة للصحة العقلية. اختر نوع التمرين الذي تفضله واجعله عادة. سواء كان تمرينًا منخفضًا أو متوسطًا أو عالي الكثافة ، تأكد من البدء بالإحماء أولاً.
7. الحياكة
تسمح الأنشطة مثل الحياكة للشخص بالتعرف على عواطفه بشكل أفضل. ليس هذا فقط ، بالطبع ، يمكن للهوايات المختلفة المتعلقة بالحياكة أن تخفف التوتر. توفر الحركة المتكررة للحياكة إحساسًا بالتدفق بحيث يمكن توجيه الطاقة مثل التوتر.
8. العزف على الآلات الموسيقية
لطالما اعتبرت الآلات الموسيقية هواية يمكن أن تخفف من التوتر. ابدأ بالعزف على أي آلة موسيقية ، أيهما تفضل. عندما تبدأ في اللعب ، يمكن للمرء أن يبتعد بحيث ينتقل التركيز إلى أشياء أكثر إيجابية. ليس ذلك فحسب ، إن الآلات الموسيقية هي أيضًا وسيلة للتعبير الإبداعي عن الذات.
9. يوميات
الكتابة هي هواية لإدارة التوتر ، فعندما يكون العقل متشابكًا ، يمكن أن تكون هواية مثل كتابة اليوميات وسيلة فعالة للغاية للهروب. التعود على كتابة أفكارك سيساعد في إدارة التوتر. مهما كان النوع ، من كتابة اليوميات في كتاب إلى الكتابة كمهنة ، فإن هذه الطريقة يمكن أن تريح العقل. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
إدارة التوتر
مهارات يجب ان يملك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فليس سراً أن التوتر يمكن أن يسبب الأذى الجسدي. إذا كنت ترغب في مناقشة المزيد حول القدرة على إدارة التوتر بشكل فعال ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
البستنة يمكن أن تخفف من التوتر.هناك العديد من الأسباب التي تجعل البستنة هواية إيجابية للغاية. بدءاً من التفاعل المباشر مع التربة وضوء الشمس لتأثيرها على الصحة النفسية. ومن المثير للاهتمام أن التربة كوسيلة متنامية تعمل كمضاد للاكتئاب. وجدت الأبحاث أن البكتيريا الموجودة في التربة يمكنها تنشيط خلايا الدماغ التي تنتج السيروتونين. 
يساعدك الرسم على التعبير عن مشاعرك يمكن للأنشطة الفنية مثل الرسم أو التلوين أن تساعد الشخص على معالجة المشاعر ، وإبعاد العقل مؤقتًا عن الضغوطات ، ولها فوائد أخرى إيجابية للصحة العقلية. ليست النتيجة النهائية هي الهدف ، ولكن عملية الرسم. علاوة على ذلك ، يوفر الرسم فوائد إدارة الإجهاد بشكل فعال مثل الرسم. ومع ذلك ، فإن الوسيلة مختلفة. ابحث عن طريقة الرسم المفضلة لديك لإلهاءك عن التوتر الذي تشعر به. 
الكتابة هي هواية لإدارة التوتر ، فعندما يكون العقل متشابكًا ، يمكن أن تكون هواية مثل كتابة اليوميات وسيلة فعالة للغاية للهروب. التعود على كتابة أفكارك سيساعد في إدارة التوتر. مهما كان النوع ، من كتابة اليوميات في كتاب إلى الكتابة كمهنة ، فإن هذه الطريقة يمكن أن تريح العقل. [[مقالات لها صلة]] 
