ألم القدم شكوى شائعة. يمكن الشعور بالألم في جميع أجزاء القدم ، من أصابع القدم والكعب والنعل إلى الجزء العلوي من القدم. يمكن أن يتداخل مع الأنشطة اليومية ، فمن المهم معرفة السبب وكيفية التعامل معه بشكل صحيح.
آلام الساق والأعراض المصاحبة
يمكن أن يكون الألم في الساقين شديد التنوع. يمكن أن يتراوح الألم من خفيف إلى شديد ، أو مؤقت ، أو متقطع ، أو مستمر. يمكن أن يصاحب ألم الساق أحيانًا أعراض أخرى مثل الحمى. يتأثر الاختلاف في هذه الشكوى بسبب الحالة. في الأساس ، أسباب التهاب القدم متنوعة للغاية. ولكن يمكن تصنيف العوامل المسببة إلى مجموعتين رئيسيتين ، وهما نمط الحياة وبعض الأمراض.
أسباب آلام القدم بسبب نمط الحياة
يمكن أن يكون ارتداء الكعب العالي سببًا لألم القدمين ، ويمكن أن يؤثر نمط الحياة والعادات والمهن على خطر إصابة الشخص بألم القدمين. ما هي بعض الأمثلة؟
أحد أسباب آلام القدم بسبب نمط الحياة هو استخدام أحذية أو أحذية غير مناسبة. على سبيل المثال ، حجم الحذاء صغير جدًا أو كبير جدًا. يمكن أن تزيد هذه العادات من الاحتكاك في القدمين ، وقد تؤدي إلى الألم والبثور والكدمات.
يمكن أن يؤدي اختيار نوع الحذاء المستخدم إلى ألم في القدمين مثل الكعب العالي. يمكن أن يؤدي استخدام هذه الأحذية إلى زيادة الضغط أو الحمل على القدمين ، مما يسبب الألم.
الأحذية غير المناسبة للنشاط
يمكن أن يؤدي استخدام نوع الحذاء غير المتوافق مع النشاط إلى حدوث هذه الحالة. على سبيل المثال ، يرتدي
أحذية مسطحة أو الأحذية المسطحة لممارسة الرياضة.
لا يقتصر الأمر على استخدام الأحذية فحسب ، بل يمكن لبعض الأنشطة أيضًا أن تزيد من احتمالية الإصابة بألم القدم. على سبيل المثال ، الوقوف أو المشي لفترة طويلة. وبالمثل ، فإن التمارين الشاقة أو الأنشطة المستمرة التي تضغط على القدمين.
الأمراض التي يمكن أن تسبب آلام الساق
يمكن أن تسبب العدوى الفطرية مثل براغيث الماء أيضًا التهابًا في القدمين ، وهناك عدد من المشاكل أو الحالات الصحية المرتبطة بظهور الألم في القدمين. بعض هذه تشمل:
التهاب المفاصل (التهاب المفاصل)
إذا حدث في منطقة الساق ،
التهاب المفاصل يحتمل أن يؤثر على جميع مفاصل القدم.
عادةً ما يهاجم النقرس أو النقرس المفصل في إصبع القدم الكبير ، مما يجعله أحمر اللون وملتهبًا ومؤلماً عند اللمس.
الأورام هي نتوءات عظمية تظهر على الفقرة الثانية من إصبع القدم الكبير. يمكن أن تنتفخ هذه الكتل وتجعل من يعانون منها يشعرون بالألم عند ارتداء الأحذية أثناء المشي.
تحدث حالة سماكة الجلد على العينين والدُشبذات بسبب الاحتكاك أو الضغط المستمر على أجزاء معينة من القدم ، مثل الكعب أو إصبع القدم الكبير. إذا استمر الجلد في التكاثف ، فقد يشعر بالألم عند المشي أو ارتداء الأحذية.
الثآليل الأخمصية هي تقرحات على باطن القدم بسبب الضغط.
أحد الأمثلة على ذلك هو براغيث الماء. تتميز هذه الحالة عمومًا بتقشير الجلد والحكة والإحساس بالحرقان.
أظافر نام عادة ما يعاني من إصبع القدم الكبير ويحدث بشكل عام بسبب قص الأظافر بشكل قصير جدًا.
بالإضافة إلى هذه الأمراض المختلفة ، يمكن أن تسبب حالات أخرى مثل داء السكري اضطرابات تسبب الألم في القدمين. يمكن أن يؤدي هذا المرض إلى تلف الأعصاب ، وانسداد تدفق الدم ، وتقرحات في الساقين. الشيء نفسه ينطبق على زيادة الوزن ، والحمل ، والإصابات مثل الالتواء. يمكن أن تسبب هذه الحالات أيضًا ألمًا في الساق.
نصائح للتعامل مع القدم الملتهبة بشكل مستقل
يمكنك القيام بالرعاية الذاتية عندما تؤلم قدميك. تتضمن بعض الخطوات التي يمكنك تنفيذها ما يلي:
- وضع ضغط بارد على الساق المؤلمة
- رفع الساق عند الاستلقاء ، على سبيل المثال دعمها بوسادة
- أرح قدميك قدر الإمكان
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الباراسيتامول
- ارتدِ أحذية أو أحذية مريحة وذات الحجم المناسب
- لبس الأحذية التي تناسب النشاط
- يوفر توسيدًا إضافيًا داخل وسادة القدم لمنع الاحتكاك والتهيج
- قم دائمًا بالإحماء قبل الأنشطة الشاقة ، خاصة الرياضة
- فقدان الوزن إذا كنت بدينة
[[مقالات لها صلة]]
يجب فحص أعراض آلام الساق هذه من قبل الطبيب
إذا لم يؤد العلاج الذاتي إلى نتائج فعالة ، يجب استشارة الطبيب. هذه الخطوة مهمة بشكل خاص عندما:
- يظهر الألم بشكل مفاجئ وثقيل جدًا
- الألم ناتج عن الإصابة
- لديك أمراض أخرى ، مثل مرض السكري
- وجود جرح مفتوح في منطقة الساق يؤلم
- هناك تورم في الساق المؤلمة
- الإصابة بالحمى
سيقوم الطبيب بفحص سبب آلام القدم قبل تحديد العلاج المناسب. يمكن تقديم اقتراحات للإدارة الذاتية ، وإدارة الأدوية ، والإجراءات الطبية (مثل تجبير منطقة الألم ، والعلاج الطبيعي ، والجراحة). ألم القدم هو حالة شائعة ويمكن علاجها عادة بشكل مستقل. ومع ذلك ، إذا شعرت أن هذه الشكوى شديدة لدرجة أنها تتعارض مع الروتين ، فيجب إجراء فحص طبي للطبيب لمنع الحالة من التدهور.
يمكن أن يكون ارتداء الكعب العالي سببًا لألم القدمين ، ويمكن أن يؤثر نمط الحياة والعادات والمهن على خطر إصابة الشخص بألم القدمين. ما هي بعض الأمثلة؟ 
يمكن أن تسبب العدوى الفطرية مثل براغيث الماء أيضًا التهابًا في القدمين ، وهناك عدد من المشاكل أو الحالات الصحية المرتبطة بظهور الألم في القدمين. بعض هذه تشمل: 
