الصحة

فيما يلي 10 عواقب من تناول الطعام في وقت متأخر والتي تضر بصحتك

النظام الغذائي المنتظم هو أحد الطرق للحفاظ على صحة أجسامنا. ومع ذلك ، يمكن لظروف مختلفة أن تجعلنا نتأخر في كثير من الأحيان في تناول الطعام أو حتى عدم تناول الطعام. إذا تركت دون رادع ، فهناك عدد من عواقب الأكل المتأخر الذي يمكن أن يضر الجسم لأنه يمكن أن يسبب مشاكل صحية مؤقتة أو طويلة الأجل.

نتيجة الأكل المتأخر لأجسامنا

بالإضافة إلى التسبب في مشاكل صحية جسدية ، يمكن أيضًا أن تتعطل صحتك العقلية بسبب تأخر تناول الطعام. فيما يلي بعض الحالات التي يمكن أن تحدث إذا تأخرت كثيرًا عن الأكل أو لا تأكل.

1. الجوع

يمكن أن يجعل الجوع من الصعب التركيز. الجوع هو طريقة الجسم الطبيعية للإشارة إلى طلب المزيد من الوقود. إذا تم تجاهل هذه الإشارة ، فسيستمر الجسم في الجوع والتوق إلى الطعام. يمكن أن تجعل هذه الحالة من الصعب عليك التركيز والحركة لأن المعدة الجائعة والأفكار حول الطعام ستستمر في التدخل.

2. أنماط الأكل غير الصحية

في كثير من الأحيان ، يمكن أن يشكل تأخر تناول الطعام نمطًا غير صحي للأكل. عندما تكون معدتك جائعة للغاية ، يمكنك تناول ما هو أسهل وأسرع ، وخاصة الأطعمة غير الصحية ، مثل الوجبات الخفيفة الغنية بالسكر والملح أو الأطعمة السريعة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والكوليسترول. نتيجة أخرى لتناول الطعام في وقت متأخر هي أن الجسم قد يرى الطعام على أنه نادر ، لذا عندما يحين وقت الأكل ، قد تفرط في الأكل. ستجعل عادات تناول الأطعمة غير الصحية والإفراط في تناول الطعام من السهل زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالسمنة.

3. خفض مستويات السكر في الدم

يمكن لانخفاض نسبة السكر في الدم أن يجعلك قلقًا بسهولة ، فتخطي وجبات أو عدم تناول الطعام يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم. ثم ينتج الجسم الكورتيزول (هرمون التوتر) في محاولة للمساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم. تكمن المشكلة في أن هذه الحالة يمكن أن تخلق استجابة للتوتر في الجسم بحيث تصبح قلقًا واكتئابًا وتقلب المزاج وسرعة الانفعال والتعب.

4. انخفاض الطاقة

من آثار عدم تناول الطعام انخفاض الطاقة بحيث يشعر الجسم بالخمول والتعب. يمكن أن تنخفض وظيفة الدماغ أيضًا بسبب عدم وجود الجلوكوز أو السكر في الدم للحفاظ على وظيفته. يمكن أن يتسبب تخطي الوجبات أيضًا في حدوث صداع بالإضافة إلى الشعور بالضعف وعدم الاستقرار. يمكنك أيضًا أن تفقد الوعي إذا كنت تقوم بأنشطة استنزاف للطاقة عندما لا تأكل

5. فقدان الجوع الطبيعي وعلامات الشبع

قد يجد الجسم صعوبة في الشعور بالشبع عندما يتأخر تناول الطعام في كثير من الأحيان ، حيث يمكن لهرمون الجريلين أن يجعلك تشعر بالجوع عندما يحتاج الجسم إلى الوقود (الطاقة) ، بينما يعطي اللبتين إشارة لتقليل الشهية عن طريق إرسال إشارة إلى الدماغ بأنك ممتلئ. ومع ذلك ، إذا اعتدت على تجاهله ، فقد يفقد الجسم إشارات الجوع والشبع. نتيجة لقلة تناول الطعام ، يمكن أن يفقد الجسم فهمه لما يشبه الجوع والامتلاء ، مما قد يكون له عواقب صحية سلبية. [[مقالات لها صلة]]

6. لا تشعر بالمتعة عند تناول الطعام

إن التعود على تناول الطعام في وقت متأخر وفعل ذلك فقط عندما تضطر إلى ذلك ، أو على هامش الأنشطة الأخرى دون تخصيص وقت خاص ، يمكن أن يجعلك تفقد متعة تناول الطعام. في الواقع ، يمكن أن يساعدك تناول الطعام بعناية في إدارة الوزن بشكل أفضل.

7. يزيد من مخاطر القلق

تناول الطعام في وقت متأخر أو عدم تناول الطعام يمكن أن يسبب القلق هل تعلم أن تناول الطعام في وقت متأخر يمكن أن يكون له أيضًا تأثير على الصحة العقلية؟ دراسة 2018 نشرت في المجلة الدولية لأبحاث البيئة والصحة العامة يظهر أن المراهقين الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة للتوتر والاكتئاب من المراهقين الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام.

8. نقص التغذية

يمكن أن تعاني من نقص التغذية نتيجة تخطي وجبات الطعام. تحدث هذه المشكلة لأن الجسم لا يحصل على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها. عند الجوع ، يميل الجسم أيضًا إلى اشتهاء الكربوهيدرات المكررة ، مثل الكعك أو الخبز. هذه الأطعمة تجعلك ممتلئًا للحظة فقط ، لكنها لا تستطيع تلبية الاحتياجات الغذائية للجسم. علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤدي نتيجة الأكل غير المنتظم إلى نقص التغذية على المدى الطويل. يمكن أن تؤثر هذه الحالة على القوة البدنية والقدرة على التفكير ومقاومة الجسم للأمراض.

9. اضطرابات الجهاز الهضمي

يمكن أن تحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال إذا كنت تأكل في كثير من الأحيان في وقت متأخر ، كما أن الأكل المتأخر أو عدم تناول الطعام يمكن أن يسبب أعراضًا مختلفة لاضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل الغثيان والإسهال وحتى الإمساك. يمكن أن يكون عسر الهضم أكثر حدة إذا كنت معتادًا على الأكل المتأخر ، ثم بعد ذلك تأكل كثيرًا. نتيجة لذلك ، يصبح الهضم غير منتظم بشكل متزايد ، بل وقد يؤدي إلى الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.

10. يزيد من مخاطر اضطرابات الأكل

يمكن أن يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر إلى زيادة خطر الإصابة باضطراب في الأكل. بالإضافة إلى اضطراب الأكل بنهم ، فأنت أيضًا معرض لخطر الإصابة بفقدان الشهية أو الشره المرضي نتيجة عدم تناول الطعام بشكل كافٍ. لا تؤثر اضطرابات الأكل على حالتك الجسدية فحسب ، بل تؤثر أيضًا على حالتك العقلية. وبالتالي ، هناك حاجة إلى مزيد من الجهد والوقت لاستعادة هذه الحالة. تناول الطعام في وقت متأخر أو عدم تناول الطعام ليس أيضًا طريقة لفقدان الوزن بشكل صحيح. نوصيك باستشارة اختصاصي تغذية للحصول على المشورة بشأن النظام الغذائي المناسب لجسمك. إذا كانت لديك أسئلة حول الطعام الصحي ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found