الصحة

الكمالية هاجس يضع معايير عالية ، هل يجب السيطرة عليه؟

عند إكمال وظيفة أو مهمة ، يجب أن يكون كل شخص قد وضع معاييره الخاصة. وضع بعض الأشخاص معايير عالية جدًا ، بحيث يطلق على البعض الآخر اسم الكمال. هل هذا الكمالية جيدة أم سيئة؟

ما هو الكمال؟

كما يوحي المصطلح ، فإن الكمالية هي هوس بأن تكون الشخص المثالي. يمكن تعريف الكمال أيضًا على أنه وضع معايير عالية جدًا لنفسك وللآخرين. وهذا ينطبق على مجموعة متنوعة من الأنشطة ، من الأكاديميين إلى اختيار الشريك. للكمال آثار إيجابية وسلبية. على الجانب الإيجابي ، فإن الكمال يحفزنا على تقديم أفضل النتائج في تحقيق أهدافنا. بالنسبة للأشخاص الذين يمكنهم التحكم في هذه السمة ، فإن السعي إلى الكمال يشجع أيضًا على تحسين الذات. لكن على الجانب السلبي ، لا ينزعج قلة من الناس الذين يدعون أنهم كماليين من هذه الصفة. يخاطر أصحاب الكمال بالتسبب في المماطلة في القيام بشيء ما ، بحيث لا تكون النتائج مثالية أو لا تتحقق. هذه السمة تجعلنا أحيانًا متواضعين. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي سمة الكمال المدمرة هذه أيضًا إلى انخفاض احترام الذات (القيمه الذاتيه) ، وقارن تحقيق الذات مع الآخرين ، وتصبح أكثر سهولة.

يمكن أن يكون السعي للكمال أمرًا سلبيًا وقد يكون أحد أعراض اضطراب عقلي

في الحالات الشديدة ، يمكن أن يصبح السعي إلى الكمال من الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية معينة. وتشمل هذه الاضطرابات النفسية:
  • اضطراب الوسواس القهري (اضطراب الوسواس القهري (أوسد)
  • اضطراب القلق الاجتماعي (اضطراب القلق الاجتماعي)
  • اضطراب الهلع (اضطراب الهلع)
يمكن أن يكون السعي للكمال أحد أعراض اضطراب عقلي ، وهناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تشعر بها ، إذا أصبح السعي إلى الكمال هوسًا يتعارض مع آثاره السلبية:
  • غالبًا ما تشعر بالفشل في جميع الأنشطة
  • المماطلة في العمل ، على سبيل المثال أن تكون كسولًا لبدء نشاط ما خوفًا من عدم القدرة على إكماله بشكل مثالي
  • من الصعب الاسترخاء ومشاركة المشاعر مع الآخرين
  • يميل إلى التحكم في العلاقات الشخصية والمهنية
  • استحوذ على هاجس سلبي بالقواعد والعمل ، أو أصبح لا مباليًا للغاية

كيف تتحكم في الكمالية المفرطة والمزعجة

من المؤكد أن محاولة السعي وراء المزيد من القيمة في الأنشطة أمر إيجابي. ومع ذلك ، إذا كانت صفة الكمال تزعجك كثيرًا ولها تأثير سلبي ، فإليك بعض الطرق التي يمكنك محاولة التحكم فيها:

1. ضع توقعات وأهداف واقعية

بعض الأشخاص الذين يدعون أنهم كماليين يضعون معايير عالية بشكل غير معقول لأنفسهم وللآخرين. من المؤكد أن وضع معايير عالية ليس مشكلة. المشكلة هي إذا كانت هذه المعايير غير واقعية لتحقيقها وبدلاً من ذلك "تضر" عقليًا وجسديًا. عند تصميم الأهداف ، قم دائمًا بإجراء تقييم متعمق إذا كانت الأهداف واقعية أم لا ، مثل الجداول الزمنية والمتغيرات الأخرى. هذا لا ينطبق فقط على نفسك ، ولكن على الآخرين ، بما في ذلك الأطفال والأزواج.

2. إنشاء مقياس للأولوية

يمكنك وضع مقياس للأولويات فيما يتعلق بالمسائل التي تحتاج حقًا إلى الحصول على اهتمام كبير ، والأشياء التي يجب أن تكون "صغيرة" وفقًا للمعايير. من خلال جعل مقياس الأولوية هذا ، يمكنك تكريس طاقتك وأفكارك لقضايا أكثر أهمية. الأخطاء في جعل مقياس الأولوية هذا مخاطرة بالتسبب في إحساس أكبر بخيبة الأمل فينا.

3. ابحث عن لحظات هادئة لمعرفة احتياجاتك

كثير من الأفراد الذين يفرطون في الكمال لا يعرفون احتياجاتهم الأساسية. في أوقات أخرى ، قد تعرف بالفعل احتياجاتك ، لكنك في حيرة من أمرك بشأن عملية تحقيقها. خصص لي الوقت لمعرفة احتياجاتك ، يمكنك تخصيص وقت لي ، واسأل نفسك. في هذا الوقت ، يمكنك أيضًا فهم الاحتياجات الأساسية.

4. تقبل الفشل

على الرغم من صعوبة الفشل ، إلا أنه احتمال يمكن أن يحدث عندما نسعى وراء شيء ما. يُنصح بالتدرب دائمًا حتى تكون قادرًا على التحكم في نفسك عند مواجهة الفشل.

5. اطلب مساعدة الخبراء

إذا شعرت أن سعيك للكمال مبالغ فيه ويضر عقليًا ويتدخل في أنشطتك ، فيوصى بشدة بطلب المساعدة من مستشار أو طبيب نفسي. يمكن إجراء العلاج السلوكي المعرفي للتغلب على الكمالية والوساوس غير الصحية. مع هذا العلاج ، يمكنك تعلم وجهات نظر جديدة في تحقيق الإنجازات والأهداف. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

قد يكون السعي للكمال أمرًا إيجابيًا لبعض الناس. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا الهوس ضارًا عقليًا وعاطفيًا لبقية المجموعة. إذا شعرت أن السعي إلى الكمال يزعجك ، فاطلب المساعدة من مستشار وطبيب نفسي.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found