الكذب من أكثر التصرفات مكروهًا من قبل الناس ، ولكن غالبًا ما يتم ذلك. بالنسبة لبعض الناس ، فإن عادة الكذب متأصلة فيهم. عادة ما تحدث عادة الكذب بسبب تأثير البيئة المحيطة. يمكن إيقاف هذه العادة السيئة ، لكنها تتطلب تصميمًا وإرادة قوية لتحقيقها.
سبب اعتياد الناس على الكذب
عوامل مختلفة تجعل الشخص لديه عادة الكذب. البيئة المحيطة هي من أكثر العوامل المؤثرة. على سبيل المثال ، قد تكذب لتبدو جيدًا ، أو تتستر على الأشياء السيئة ، أو تحاول التحكم في شخص ما. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون عادة الكذب من أعراض مشاكل الصحة العقلية لديك. تتضمن بعض مشكلات الصحة العقلية التي يمكن أن تسبب لك الكذب ما يلي:
- ثنائي القطب
- اضطراب السيطرة على الانفعالات
- اضطراب الشخصية النرجسية
- اضطراب الشخصية الحدية (BPD)
- الإدمان على العقاقير المحظورة
- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)
كيف تتخلص من عادة الكذب؟
هناك طرق مختلفة يمكنك القيام بها للتخلص من عادة الكذب. ومع ذلك ، لكي تكون قادرًا على التخلص من هذه العادة السيئة من حياتك ، فإن الأمر يتطلب تصميمًا وإرادة قوية. فيما يلي طرق مختلفة للتخلص من عادة الكذب:
1. تعرف على أسبابها
عند الكذب ، حاول معرفة العوامل التي ساهمت في ذلك. بمجرد تحديد المشغل ، فكر في طرق يمكنك من خلالها منع الكذب من تكرار نفسه. على سبيل المثال ، غالبًا ما تكذب عندما تكون في موقف مرهق. عند التعامل مع الموقف ، خطط للردود المحتملة للإجابة على الأسئلة المطروحة. هذا سوف يمنعك من الكذب.
2. تطبيق الحدود
قد يؤدي عدم وضع حدود في حياتك الشخصية والمهنية إلى الكثير من الكذب. على سبيل المثال ، غالبًا ما تكون مترددًا في قول لا عند دعوتك للتسكع مع زملائك في العمل خارج ساعات العمل. يحدث هذا عادة لأنك لا تريد أن تخيب أو تؤذي مشاعر الآخرين. لمنع ذلك ، ضع حدودًا بين الحياة الشخصية والعمل. ابدأ بإعطاء إجابات بأسباب صادقة وكاملة ، وليس إجابات يريد الناس سماعها.
3. تخلص من الأفكار السيئة
للتخلص من عادة الكذب ، تخلص من الأفكار السيئة حول ما قد يحدث عندما تقول الحقيقة. على سبيل المثال ، قد تكذب عمدًا لأنك تعتقد أن الحقيقة قد تؤذي مشاعر شخص ما أو تسبب ضررًا لشخص ما. في الواقع ، قد لا يكون كل شيء كما تتخيل. قد تتأذى الصدق في البداية ، ولكن بمرور الوقت يمكن أن يساعد الشخص على عيش حياة أفضل في المستقبل.
4. تقبل الواقع
كثير من الناس يكذبون لأنهم غير قادرين على قبول الواقع. بشكل عام ، يتم ذلك للتحكم في الموقف وتغييره حسب الرغبة. إذا كنت تريد التخلص من عادة الكذب ، فحاول قبول الحقيقة مهما كانت. على الرغم من أنه قد يكون مؤلمًا ، إلا أنه يمكنك التعامل معه بشكل أفضل من خلال قبول الواقع واستخدامه كدرس.
5. إدارة التوتر
بالنسبة لبعض الناس ، قد يظهر الكذب كرد فعل على الأفكار والمشاعر المسببة للتوتر. قد لا يدرك الأشخاص الذين لديهم عادة الكذب بسبب التوتر أنهم يكذبون. للتغلب على هذه الحالة ، حاول أن تتعامل مع توترك. تتضمن بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للتعامل مع التوتر ممارسة الرياضة واليوجا والتأمل وقضاء الوقت مع أحبائك.
6. تحدث إلى محترف
إذا شعرت بالإرهاق للتوقف عن عادة الكذب ، فاستشر طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا على الفور. يمكن أن يساعدك المعالج في إرشادك للتوقف عن الكذب. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك المعالج أيضًا على استعادة ثقة الآخرين. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
من السهل فعلاً الإقلاع عن عادة الكذب ، لكنه يتطلب تصميمًا وإرادة قوية للقيام بذلك. لتكون قادرًا على كسر هذه العادة السيئة ، فإن أول شيء عليك فعله هو معرفة السبب. بعد ذلك ، يمكنك تخصيص إجراء المناولة باستخدام المشغل. إذا وجدت صعوبة في إيقافه ، فاستشر مختصًا على الفور. لمزيد من المناقشة حول الأسباب وكيفية التوقف عن عادة الكذب ، اسأل طبيبك مباشرة على تطبيق SehatQ الصحي. قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play.
