إن لمس شخص غريب يجعلنا بالطبع نشعر بعدم الارتياح. ومع ذلك ، هل سبق لك أن تعرضت للخوف المفرط عندما تلقيت لمسة من عائلتك أو أحبائك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فربما تكون الحالة ناتجة عن رهاب الخوف.
ما هو الهيفوفوبيا؟
Haphephobia هو اضطراب قلق يتميز بالخوف من اللمس. لا يجعلك ذلك تخشى تلقي لمسة من أشخاص آخرين فحسب ، بل يظهر أيضًا شعور مشابه عند لمس الأشخاص الذين تعرفهم بالفعل ، على سبيل المثال عند العناق أو المصافحة أو الإمساك بأيدي. غالبًا ما ترتبط هذه الحالة بالألم أو فرط الحساسية للمس. ومع ذلك ، فإن الخوف من الألم والألم هي ظروف مختلفة. يتجنب الأشخاص المصابون بالألم اللمسي ليس بسبب الخوف ، بل لتجنب الألم الذي يحدث عند لمس جلدهم. في بعض الحالات ، يمكن أن تتطور هذه الحالة إلى رهاب الخلاء. الخوف من الأماكن المكشوفة سيجعل المرضى يشعرون بالقلق ويتجنب الأماكن أو المواقف التي تسبب اللمس.
الأعراض التي يعاني منها الأشخاص المصابون برهاب الهيفوفوبيا بشكل شائع
عند تلقي لمسة من شخص آخر ، قد يشعر المصابون بمرض الرهاب ببعض الأعراض. الأعراض التي تظهر لا تؤثر على حالتك النفسية فحسب ، بل تؤثر أيضًا على الحالة الجسدية. فيما يلي عدد من الأعراض التي يعاني منها الأشخاص المصابون برهاب الخوف:
- بالغثيان
- هلع
- قلق
- كآبة
- إغماء
- طفح جلدي وحكة
- خفقان القلب (خفقان)
- التنفس السريع (فرط التنفس)
- تجنب المواقف التي يكون فيها اللمس ممكنًا
قد تختلف الأعراض التي يعاني منها كل مريض عن بعضها البعض. إذا واجهت الأعراض المذكورة أعلاه عند اللمس ، فاستشر الطبيب على الفور لمعرفة الحالة الأساسية.
ما الذي يجعل الشخص يعاني من الرهاب
لا يُعرف على وجه اليقين سبب وجود شخص يعاني من رهاب الخوف. ومع ذلك ، يقول الباحثون أن هذه الحالة ناتجة عن حدث صادم يتسبب في خوف المريض عند لمسه. يمكن أيضًا أن ينتقل رهاب اللمس هذا من قبل الوالدين. قد تعاني من هذه الحالة بعد رؤية أحد أفراد أسرتك يعبر عن خوفه أو يتجنب لمس الآخرين. هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة برهاب الفرد ، بما في ذلك:
- وراثي أو وراثي
- التجارب السيئة أو المؤلمة في الماضي
- اضطرابات القلق الأخرى مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو اضطراب الوسواس القهري (OCD)
- لديك شخصية عصبية (عدم القدرة على التكيف مع البيئة المحيطة)
كيف تتعامل مع رهاب الخوف؟
حتى الآن ، لا توجد طريقة يمكن القيام بها لعلاجك تمامًا من رهاب الهيفوفوبيا. ومع ذلك ، يمكن اتخاذ بعض الإجراءات للسيطرة على حالتك لتقليل ظهور الأعراض. يمكن تناول عدد من العلاجات للسيطرة على الرهاب ، بما في ذلك:
يهدف هذا العلاج إلى تغيير تفكيرك في اللمس وكيفية استجابتك له. سيساعد هذا ببطء في تقليل الخوف أو القلق الذي ينشأ عند تلقي لمسة.
في علاج التعرض أو
علاج التعرض سيواجهك المعالج بمواقف يكون فيها اللمس ممكنًا. سيستمر هذا التعرض حتى يزول الخوف ، وتشعر بالراحة مع الموقف.
تدرب على التنفس والاسترخاء
سيتم تعليم الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخوف تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء للسيطرة على قلقهم وخوفهم. يمكن أن تساعد تقنيات التنفس العميق في تخفيف الأعراض ، في حين أن الاسترخاء مثل ممارسة الرياضة يمكن أن يدعم صحتك العقلية بشكل عام.
المخدرات مثل
حاصرات بيتا ومضادات الاكتئاب يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الذعر والقلق. سيقوم المعالجون عمومًا بإعطاء هذه الأدوية لتعظيم العلاج النفسي. [[مقالات لها صلة]]
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
إذا حدث هذا الخوف من اللمس عند الأطفال ، يمكن أن يختفي هذا الرهاب من تلقاء نفسه بمرور الوقت دون الحاجة إلى علاج طبي. ومع ذلك ، إذا حدثت هذه الحالة عند البالغين ، فإن استشارة طبيب نفسي يمكن أن تساعد في تقليل ظهور الأعراض. إذا استمر الخوف الذي تشعر به لمدة 6 أشهر أو أكثر ، فاستشر طبيبًا نفسيًا على الفور. يجب أيضًا أن ترى طبيبًا نفسيًا على الفور عندما يبدأ الرهاب في التأثير سلبًا على عملك وحياتك اليومية. لمزيد من المناقشة حول رهاب الشعور بالرهاب أو رهاب اللمس وكيفية التغلب عليه ، اسأل طبيبك مباشرة على التطبيق الصحي SehatQ. قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play.
