يمكن القول إن الرماية ليست من أكثر الرياضات شعبية في إندونيسيا. لكن هذا لا يعني أنه يمكن تجاهل هذه الرياضة. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تجربة تحديات جديدة مع الحفاظ على صحة جسمك ، يمكن أن تكون الرماية رياضة بديلة ممتعة وصحية لجسمك. الرماية رياضة مليئة بالتحديات
مهارات أنت تستخدم القوس لرمي السهام. في الماضي ، كانت هذه المهارة تستخدم في الغالب من قبل الرماة والجنود الذين قاتلوا في ساحة المعركة ، لكنها الآن أصبحت أكثر من مجرد هواية. في أولمبياد طوكيو 2021 القادمة ، ستكون الرماية أيضًا واحدة من الرياضات التي سيتم التنافس عليها. كان هناك ثمانية رياضيين شاركوا في معسكر التدريب الوطني (pelatnas) ، استعدادًا للأولمبياد.
الرماية تتطلب هذه المعدات
تعتبر الأقواس والسهام من معدات الرماية الأساسية ، وقد تشعر بالارتباك عندما تريد تجربة الرماية لأول مرة. قبل تجربة هذه الرياضة كهواية ، بعض الأدوات الأساسية التي يمكنك تحضيرها هي:
قوس
هناك 3 فئات من الأقواس المستخدمة في الرماية وهي: recurve ، مركب، و قوس طويل. يُنصح المبتدئين عادةً باستخدام القوس المتكرر لأنه أسهل في الاستخدام والتعلم.استهداف
هذا هو هدفك في الرماية عند الرماية. الهدف مستدير مع دوائر ذات طبقات باللون الأصفر والأحمر والأزرق والأسود والأبيض.السهام
يمكن أن تكون الأسهم مصنوعة من الخشب أو الألومنيوم أو الكربون أو مزيج منهما. مهما كانت المادة التي تختارها ، تأكد من أن الطول مناسب لتقليل حدوث الإصابات أو اللقطات الضائعة التي تتلف القوس.
عندما تكون أكثر كفاءة ، يمكنك زيادة استخدام المعدات للراحة والأمان عند ممارسة رياضة الرماية هذه. تشمل الأدوات الإضافية التي يمكنك وضعها في الاعتبار
متشط (حامي الصدر)،
رجفة (مكان لوضع الأسهم على الخصر أو الأرض) ، وحراس الأصابع ، ومكان لتخزين الأقواس عندما لا تكون قيد الاستخدام. إذا لم يكن من الممكن ممارسة الرماية في المنزل ، يمكنك الانضمام إلى نادي الرماية. هنا ، ستتلقى إرشادات حول الطريقة الصحيحة للرماية من مدربين ذوي خبرة. [[مقالات لها صلة]]
ما هي فوائد ممارسة الرماية؟
الرماية مفيدة في التركيز على التدريب. الرماية ليست مثل الرياضة بشكل عام التي تستنزف القوة البدنية ، مثل الجري وكرة القدم والتنس وما إلى ذلك. ومع ذلك ، فإن الرماية تتطلب تحكمًا جيدًا وتركيزًا ودقة ، لذلك فهي مفيدة أيضًا لصحتك الجسدية والعقلية. فيما يلي بعض فوائد الرماية للجسم التي يمكنك الحصول عليها.
1. حرق السعرات الحرارية
يعد رسم القوس والسير نحو الهدف وإعادة جمع الأسهم المتناثرة في ميدان الرماية من الأنشطة التي يمكن أن تحرق السعرات الحرارية. وفقًا للبحث ، يجب على رياضي الرماية العادي أن يمشي 8 كيلومترات يوميًا ويحرق 100-150 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة في كل مرة يتدرب فيها أو يتنافس.
2. شد العضلات
يتم الرماية بالاعتماد على عضلات القلب
(النوى) عندما ترسم القوس. تجعل هذه الحركة عضلات الصدر واليدين وأعلى الظهر مشدودة وقوية في حالة ممارسة الرماية بانتظام.
3. ممارسة السيطرة والتركيز
يجب أن يكون رامي السهام قادرًا على التغلب على الريح والضوضاء والضغط من الخصم حتى يتمكن من الاستمرار في التركيز على إطلاق سهامه على الهدف. يمكن أن تكون هذه القدرة على التحكم في البيئة مفيدة أيضًا للحياة اليومية.
4. ممارسة الصبر
الرماية ممارسة سهلة ولكن يصعب إتقانها. ومع ذلك ، فإن الصبر والإيمان يمكن أن يجعلك ناجحًا في ممارسة هذه الرياضة.
5. زيادة الثقة بالنفس
العدو الأكبر في الرماية هو نفسك. إذا لم تكن واثقًا ، فمن المحتمل جدًا ألا يكون السهم الذي تم إطلاقه من القوس على الهدف. ومع ذلك ، يمكن تدريب هذه الثقة كما تفعل الرماية بانتظام.
6. شحذ مهارات اجتماعي
عندما تنضم إلى نادٍ للرماية ، ستلتقي بالعديد من الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مماثلة. هنا ، يمكنك أيضًا تكوين صداقات جديدة أو حتى مقابلة شريك حياتك في المستقبل.
ملاحظات من SehatQ
لا يزال الرماية يمثل خطر الإصابة ، خاصة بالنسبة للمبتدئين. لمعرفة المزيد حول كيفية تجنب الإصابة من الرماية ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
تعتبر الأقواس والسهام من معدات الرماية الأساسية ، وقد تشعر بالارتباك عندما تريد تجربة الرماية لأول مرة. قبل تجربة هذه الرياضة كهواية ، بعض الأدوات الأساسية التي يمكنك تحضيرها هي: 
الرماية مفيدة في التركيز على التدريب. الرماية ليست مثل الرياضة بشكل عام التي تستنزف القوة البدنية ، مثل الجري وكرة القدم والتنس وما إلى ذلك. ومع ذلك ، فإن الرماية تتطلب تحكمًا جيدًا وتركيزًا ودقة ، لذلك فهي مفيدة أيضًا لصحتك الجسدية والعقلية. فيما يلي بعض فوائد الرماية للجسم التي يمكنك الحصول عليها. 
