6 طرق لرفع الجسم بشكل طبيعي تستحق المحاولة

كيفية زيادة حجم الجسم بشكل طبيعي ، قد تكون مغرية للغاية ، لأولئك الذين يريدون أن يكونوا طويلين ، دون تناول عقاقير تقوية الجسم. وتجدر الإشارة إلى أن هذه الطريقة الطبيعية في رفع الجسم ليست بالضرورة فعالة للأفراد الذين تجاوزوا سن البلوغ.

كيف تنمي الجسم بشكل طبيعي ، هل هي فعالة؟

بالنسبة لأولئك منكم الذين ما زالوا في سن البلوغ ، خذ الأمر ببساطة. من المحتمل أن يزيد طولك ببعض هذه الطرق الطبيعية لزيادة طول الجسم.

1. تناول طعامًا صحيًا

خلال فترة النمو ، يعد تناول الأطعمة المغذية الصحية أمرًا مهمًا جدًا للنمو والتطور. بعض المآخذ الصحية أدناه ، يجب أن تدرجها في قائمتك اليومية:

• فاكهة طازجة
• الخضروات الطازجة
• بروتين
• منتجات الألبان
• قمح

قم بتوسيع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، مثل التونة وصفار البيض ، إلى الحليب. لأن فيتامين د مفيد جدًا لصحة العظام. يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا مهمًا في تقوية العظام والأسنان. تحتوي الأطعمة مثل السردين أو السلمون أو البروكلي على الكالسيوم المفيد للعظام. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر والدهون المتحولة والدهون المشبعة.

2. عش نمط نوم صحي

نعم ، يمكن أن يساعد النوم الكافي على أساس منتظم أو نمط نوم منتظم ، الأطفال الصغار على النمو أطول. لأن النوم سيجعل الجسم ينتج هرمون النمو البشري أو هرمون النمو البشري (هرمون النمو) ، لذلك يمكن أن يزيد ارتفاع الجسم. لن يكون لواحد أو اثنين من قلة النوم أثناء فترة النمو أي تأثير ، ولكن إذا تم ذلك على المدى الطويل أو في كثير من الأحيان سهرًا ، فسوف يفتقر الجسم إلى هذه الهرمونات.

3. ممارسة الرياضة بانتظام

الرياضة النشطة ، مهمة جدًا للصحة ، يجب ألا يفوت الأطفال الصغار طريقة زيادة الطول بشكل طبيعي. لأن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقوي العضلات والعظام وتحافظ على الوزن وتزيد من إنتاج هرمون النمو البشري. ينصح الأطفال في سن المدرسة على الأقل بممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة كل يوم. يجب أن تكون الحركات الرياضية مثل عمليات الدفع أو الجلوس ، واليوغا ، ونط الحبل ، "طعامًا" يوميًا.

4. ممارسة الموقف الجيد

الوضعية السيئة تجعلك تبدو أقصر. علاوة على ذلك ، إذا كان جسمك منحنيًا.

الحفاظ على الموقف أثناء الوقوف والجلوس والنوم هو المفتاح للحفاظ على الموقف الجيد. يمكنك أيضًا ممارسة الكثير من التمارين ، لجعل وضعيتك أكثر استقامة ، وليس الترهل.

5. ممارسة اليوجا

اليوغا الجبلية تشكل اليوغا نشاطًا بدنيًا ، يُعتقد أنه طريقة طبيعية لرفع الجسم. يمكن للرياضات التي تؤثر على كل جزء من الجسم أن تقوي العضلات وتضبط الوضع وتحسنه. يمكنك القيام بذلك في المنزل ، أو في صالة الألعاب الرياضية ، أو بمساعدة مقاطع الفيديو على الإنترنت ، أو من خلال مدرب شخصي.

بعض حركات اليوجا ، التي يُعتقد أنها ترفع الجسم وتحسن الوضعية ، هي:

• وضعية الجبل
• تشكل الكوبرا
• وضع الطفل
• تشكل المحارب الثاني

بالإضافة إلى تغذية الجسم وحرق الدهون ، فمن كان يظن ، يمكن أن تصبح اليوغا وسيلة لرفع الجسم بشكل طبيعي.

6. كن حذرا في اختيار المكملات

هناك العديد من المكملات الغذائية أو الأدوية التي تدعي أنها تساعدك على النمو بشكل أطول. في الواقع ، هذا الملحق ليس فعالًا دائمًا. على سبيل المثال ، إذا كان لديك نقص في هرمون النمو البشري أو هرمون النمو. لهذه الحالة ، سيوصي طبيبك بمكمل يحتوي على هرمون النمو الصناعي. وفي الوقت نفسه ، يمكن للبالغين الذين يرغبون في الحفاظ على وضعهم وطولهم تناول المكملات الغذائية لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. ومع ذلك ، يُنصح بتجنب المكملات الغذائية التي تدعي أنها تزيد الطول. لأنه ، كشخص بالغ ، فإن غضروف صفيحة المشاشية قد انغلق ، وبالتالي فإن طولك لا يمكن انتهاكه.

عامل تحديد الارتفاع

بعد فهم كيفية زيادة الطول بشكل طبيعي ، من الجيد معرفة بعض العوامل التي تحدد طول الشخص أدناه:

• علم الوراثة
• جنس تذكير أو تأنيث
• حالات طبية معينة
• المدخول الغذائي
• الأنشطة الرياضية

بشكل عام ، تلعب العوامل الوراثية دورًا مهمًا في طول الشخص. التفسير أسهل ، إذا كان والداك يمتلكان جسدًا طويلًا ، فمن المحتمل أيضًا أن تطول. يلعب الجنس أيضًا دورًا في ارتفاع الشخص. هذا لأن الرجال يميلون إلى أن يكونوا أطول من النساء. ومع ذلك ، لا تزال هناك نساء يمكن أن يتجاوز طولهن الرجال. بعض الحالات الطبية التي يمكن أن تؤثر أيضًا على طول الشخص هي:

• العملقة
• القزامة
• التهاب المفاصل
• مرض الاضطرابات الهضمية غير المعالج
• سرطان
• أي شروط تتطلب استخدام المنشطات لفترات طويلة
• متلازمة داون
• متلازمة تيرنر
• متلازمة مارفان

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت قد تجاوزت سن البلوغ ، فعادةً ما تكون هذه الطريقة الطبيعية لزيادة طول جسمك غير فعالة. لماذا هذا؟ هذا بسبب انغلاق العظام الطويلة القريبة من غضروف الصفيحة المشاشية. إذا كنت لا تزال في سن البلوغ ، فإن هذه اللوحة المشاشية لا تزال نشطة ومفتوحة. لذلك ، لا يزال من الممكن إطالة العظام الطويلة. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

تذكر ، إذا كنت لا تزال في سن البلوغ ، لم يفت الأوان بعد لتكون طولك المثالي. إن تناول الأطعمة الصحية ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وأنماط النوم الصحي هي مفاتيح كيفية نمو جسمك بشكل طبيعي.