كامو كامو بيري (
Myrciaria dubia ) فاكهة تأتي من غابات الأمازون. أصبحت شعبيتها الآن أعلى لأن هذه الفاكهة الحمراء لها عدد لا يحصى من الفوائد الصحية. إلى جانب إمكانية تناوله مباشرة ، غالبًا ما يوجد كامو كامو في شكل مسحوق أو حبوب أو عصير. دعونا نحدد الفوائد المختلفة لتوت كامو كامو لصحة جسمك.
المغذيات من توت كامو كامو
في 100 جرام من فاكهة camu-camu أو ما يسمى بتوت الغابة في شكل مسحوق ، يتكون المحتوى الغذائي فيها من:
- بوتاسيوم: 867 ملجم
- فيتامين ج: 4800 مليجرام
- النياسين: 6667 ملغ
- الكربوهيدرات: 100 جرام
فوائد توت كامو كامو
هل تعلم أن توت كامو كامو متضمن في الفاكهة المدبلجة
سوبرفوود ؟ محتوى العناصر الغذائية مثل فيتامين سي والمركبات النباتية تجعل هذه الفاكهة جيدة للاستهلاك. لكي لا تكون فضوليًا بعد الآن ، إليك بعض فوائد توت كامو كامو للصحة.
1. غني بفيتامين سي
لفيتامين ج العديد من الأدوار المهمة لصحة الجسم ، مثل تقوية جهاز المناعة ، وهو ضروري لتكوين الكولاجين ، ليعمل كمضاد للأكسدة. يمكن أن يمنع تناول الفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي الإجهاد التأكسدي وتلف الجذور الحرة. بسبب مذاقه الحامض للغاية ، يستهلك معظم الناس توت كامو كامو في شكل مسحوق. لكن لا تخطئ ، يعتبر مسحوق الفاكهة هذا يحتوي على مستويات أعلى من فيتامين سي من الفاكهة.
2. يحتوي على مضادات أكسدة وفيرة
على الرغم من صغر حجمها ، إلا أنها تحتوي على مضادات الأكسدة
سوبرفوود يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار. بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين سي ، تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على مضادات الأكسدة الفلافونويد ، مثل الأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك. يمكن لمضادات الأكسدة المختلفة هذه أن تمنع أضرار الجذور الحرة بحيث يمكن الوقاية من السرطان وأمراض القلب. في دراسة في مجلة أمراض القلب ، تمكن 20 مدخنًا من تقليل مستويات الإجهاد التأكسدي وعلامات الالتهاب مثل البروتين التفاعلي C بعد تناول 70 ملليلترًا من عصير التوت كامو كامو الذي يحتوي على 1050 ملليجرام من فيتامين سي لمدة أسبوع واحد.
3. يحارب الالتهابات
تعتبر فاكهة كامو كامو ثمرة فعالة في تقليل الالتهابات في الجسم. وذلك لأن لب هذه الفاكهة يحتوي على حمض الإيلاجيك الذي ثبت أنه يثبط إنتاج الإنزيمات التي تسبب الالتهاب (اختزال الألدوز). أظهرت دراسة نُشرت في نفس العدد من مجلة طب القلب أجريت على المدخنين أن تناول 70 ملليلترًا من فاكهة كامو كامو التي تحتوي على 1050 ملليجرام من فيتامين سي لمدة أسبوع واحد كان قادرًا على تقليل علامات الالتهاب ، مثل الإنترلوكين (IL-6) و بروتين سي التفاعلي. طويل القامة. على الرغم من أن نتائج البحث واعدة جدًا ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد قدرة هذه الفاكهة على مكافحة الالتهاب.
4. انقاص الوزن
يساعد توت كامو كامو على إنقاص الوزن ، حيث أثبتت العديد من الدراسات البحثية الحيوانية التي نشرت في مجلة جوت أن توت كامو كامو يمكن أن يفقد الوزن عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية وتغيير بكتيريا الأمعاء بشكل إيجابي.
5. استقرار مستويات السكر في الدم
كشفت الأبحاث التي أجريت على 23 مشاركًا صحيًا أن هذه الفاكهة يمكن أن تقلل من زيادة مستويات السكر في الدم بعد تناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات.
6. يحتوي على مكونات مضادة للميكروبات
في دراسة أنبوبة اختبار ، تم تقليل نمو البكتيريا في جلد وبذور ثمار الدوبيا
الإشريكية القولونية و
العقدية متحولة .
7. خفض ضغط الدم المرتفع
لقد ثبت أن توت كامو كامو يساعد في خفض الأوعية الدموية ، وقد أظهرت الدراسات المخبرية والأبحاث البشرية أن توت كامو كامو يمكن أن يخفض ضغط الدم المرتفع عن طريق توسيع الأوعية الدموية.
8. منع السرطان
نظرًا لاحتواء توت كامو كامو على مضادات الأكسدة ، يُعتقد أن هذه الفاكهة تمنع الإصابة بالسرطان. يُعتقد أن محتوى مضادات الأكسدة المختلفة ، مثل حمض الإيلاجيك ، والإيلاجيتانين ، والبروانثوسيانيدينز ، مكونات نشطة بيولوجيًا يمكنها محاربة الجذور الحرة بحيث يمكن تقليل خطر الإصابة بالسرطان. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات الفوائد المختلفة لتوت كامو كامو أعلاه. لذلك ، يُنصح بعدم "ابتلاع" الفوائد المختلفة لتوت كامو كامو هذا.
آثار جانبية التوت كامو كامو
الآثار الجانبية المختلفة لهذه الفاكهة يمكن أن تأتي من محتواها العالي من فيتامين سي. تحتوي ملعقة صغيرة واحدة (5 جرام) من فاكهة كامو كامو وحدها على 682 ملليجرام من فيتامين سي (760 بالمائة من RDA اليومي). في غضون ذلك ، يُنصح بعدم تناول أكثر من 2000 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا لأنه يمكن أن يسبب الإسهال والغثيان. إذا كنت تعاني من داء ترسب الأصبغة الدموية (تراكم الحديد في الجسم) ، فمن الأفضل عدم تناول فاكهة كامو كامو لأن فيتامين سي الذي تحتويه يمكن أن يحفز الجسم على امتصاص المزيد من الحديد. ليس هذا فقط ، إذا كنت تتناول بعض الأدوية ، فمن الجيد استشارة طبيبك قبل تناول هذه الفاكهة ، سواء في شكل مسحوق أو مكمل. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
هذه هي الفوائد المختلفة لتوت كامو كامو للصحة. إذا كنت ترغب في تجربته في شكل كبسولة أو مسحوق أو مكمل ، فمن الجيد استشارة طبيبك أولاً لمنع الآثار الجانبية. لا تتردد في سؤال طبيبك عن فوائد تناول الفاكهة أو أنواع أخرى من الأطعمة الصحية في تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن!
يساعد توت كامو كامو على إنقاص الوزن ، حيث أثبتت العديد من الدراسات البحثية الحيوانية التي نشرت في مجلة جوت أن توت كامو كامو يمكن أن يفقد الوزن عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية وتغيير بكتيريا الأمعاء بشكل إيجابي. 
لقد ثبت أن توت كامو كامو يساعد في خفض الأوعية الدموية ، وقد أظهرت الدراسات المخبرية والأبحاث البشرية أن توت كامو كامو يمكن أن يخفض ضغط الدم المرتفع عن طريق توسيع الأوعية الدموية. 
