نصائح لإعطاء الطعام لطفل عمره سنة واحدة
عندما تقوم بتصميم قائمة طعام لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة ، ضع في اعتبارك أن احتياجاتهم تختلف عن احتياجات البالغين. على سبيل المثال ، يجب أن يحتوي طعام الطفل البالغ من العمر سنة واحدة على الكوليسترول والدهون لأن كلاهما عنصران مهمان في نموه وتطوره. فيما يلي بعض النصائح الكاملة التي يمكن أن تكون دليلك في تحضير الطعام للأطفال بعمر سنة واحدة حتى يكون نموهم وتطورهم على النحو الأمثل.قائمة الأسرة
امنح الطفل نفس القائمة التي تتناولها كعائلة. تأكد من أن طفلك الذي يبلغ من العمر عامًا واحدًا دائمًا ما يتعرف على النكهات والقوام الجديد (مثل الأرز بدلاً من العصيدة).اجعل الطعام يبدو جذابًا
يمكنك اختيار الأطعمة ذات الألوان الزاهية ، مثل البرتقال ذات اللون البرتقالي ، أو ترتيب الطعام بحيث يبدو جذابًا ، أو استخدام الأطباق والأوعية المفضلة لديه حتى يكون الطفل أكثر حماسًا لتناول الطعام.دعهم يأكلون
لا تحد من طعام طفلك ، ولكن تأكد من أن طعام الطفل البالغ من العمر سنة واحدة لا يزال غنيًا بالمغذيات. اذا كان يريدوجبة خفيفة بين الوجبات الكبيرة ، من الأفضل إعطاء الفاكهة.تجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية
تشمل هذه المجموعة الأطعمة والمشروبات المعلبة ، مثل رقائق البطاطس ، بسكويتوالكعك والصودا والحلوى التي تحتوي على الكثير من السكر والملح والدهون والمواد الكيميائية الأخرى غير المغذية.علم الأطفال أن يأكلوا بمفردهم
دعي طفلك يستكشف وعاء طعامه لممارسة الاستقلال. في البداية ، بالطبع سوف يأكل ببطء وبطريقة فوضوية بحيث لا يزال الآباء بحاجة إلى تقديم المساعدة حتى يستمر الأطفال في تناول الطعام بكميات كافية.تناول 5 مرات في اليوم
الأكل مرة واحدة كل 5 أيام ينقسم إلى قسمين ، أي بثلاث وجبات كبيرة (كل 180-240 مل) ووجبتين. وجبات خفيفة. إذا كان الطفل لا يشرب حليب الثدي ، فيجب إطعامه بشكل متكرر.
دليل القائمة الصحية لأغذية الأطفال لمدة عام
في الأساس ، يجب أن يكون طعام الطفل البالغ من العمر عامًا مليئًا بالعناصر الغذائية. يمكنك أن تعطيه أي طعام يريده ، ولكن إليك بعض توصيات أغذية الأطفال التي يبلغ عمرها عام واحد لتختار من بينها:- لحم أحمر مثل اللحم البقري مصدر جيد للبروتين والحديد. هذه العناصر الغذائية ضرورية لمساعدة طفلك على النمو بصحة جيدة وقوي ، لذا تأكد من تضمين اللحوم الحمراء في نظام طفلك الغذائي الذي يبلغ من العمر عام واحد على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع.
- برتقال وفراولة هو مصدر لفيتامين سي الذي يعمل أيضًا على مساعدة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى.
- جزرة وهو غني بفيتامين أ حتى يغذي عيني الطفل.
- فرخة تحتوي على دهون أقل من اللحوم الأخرى عند تناولها بدون جلد.
- سمك اللحم الأبيض غني بالبروتين وقليل الدهون والمعادن ، مثل الكالسيوم والسيلينيوم والمغنيسيوم ، والتي يمكنها درء الجذور الحرة وتقوية جهاز المناعة لدى الطفل.
- سمك السلمون أو الماكريل يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لنمو دماغ الأطفال.
- جبنه يحتوي على دهون مشبعة وهي في الواقع مصدر جيد للطاقة للأطفال بالنظر إلى أنها تحتوي على الريبوفلافين (فيتامين ب 2) الذي يمكن أن يحول الدهون والكربوهيدرات إلى طاقة.
- رز أحمر هو الأرز الذي يستخدم بشكل أفضل كغذاء للأطفال بعمر سنة واحدة لأنه يحتوي على بروتينات وفيتامينات ب ومعادن أكثر من الأرز الأبيض لذلك يمكنه إنتاج المزيد من الطاقة للأطفال.
- بيضة هو غذاء صحي للأطفال لمدة عام واحد. وفقًا لـ Healthline ، يمكن أن يساعد البيض في الحفاظ على صحة العين والدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البيض أيضًا على بروتين للدهون الجيدة.
لتقديم طعام الأطفال الذي يبلغ من العمر سنة واحدة ، يمكنك سلقه أو قليه في بيض مخفوق. لكن تأكد من أن الوالدين قد قطعوها إلى قطع حتى تتمكن من دخول فم الطفل بسهولة.
- أفوكادو كما أنها من أصح الأطعمة للأطفال بعمر سنة واحدة. قوامه الناعم والقشدي يجعل من السهل على الأطفال مضغه. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الأفوكادو أيضًا على العناصر الغذائية اللازمة لنمو الطفل.
