الخوف من الضياع أو FOMO هو شعور يجعل الشخص يخاف من "التخلف عن الركب" لأن أصدقائه المقربين منهمكون في أنشطة مثيرة هناك. غالبًا ما يشير هذا الشعور إلى الغيرة التي لها تأثير سيء على الثقة بالنفس. FOMO هي ظاهرة حقيقية يعاني منها الكثير من الناس الآن. مضاعفات الفومو كثيرة ، ولكن الاضطرابات النفسية مثل الإجهاد هي الأكثر شيوعًا. لذلك ، يجب منع FOMO ومعالجته على الفور.
FOMO هي ظاهرة كانت موجودة منذ فترة طويلة
FOMO ليس "أطفال بعد ظهر أمس". ربما يعتقد بعض الناس أن FOMO لم يكن موجودًا إلا منذ وجود وسائل التواصل الاجتماعي في حياتنا. في الواقع ، FOMO موجود منذ زمن سحيق. يتضح هذا من خلال الكتابات القديمة التي وجدها علماء الآثار. ومع ذلك ، فإن مصطلح FOMO نفسه حصل على براءة اختراع فقط منذ عام 1996 من قبل د. دان هيرمان ، في دراسة. منذ ذلك الحين ، غالبًا ما كان FOMO موضوعًا للبحث ، لا سيما مع التطور المتزايد لوسائل التواصل الاجتماعي. في الواقع ، تعتبر وسائل التواصل الاجتماعي نفسها على أنها تؤدي إلى تفاقم حالة FOMO. لأنه من خلال وسائل التواصل الاجتماعي يمكن لمن يعانون من FOMO أن يروا متعة "العالم الفاني" التي لا نحتاجها بالضرورة.
FOMO ووسائل التواصل الاجتماعي
سبب الفومو هو وسائل التواصل الاجتماعي.هناك العديد من الأسباب التي تجعل وسائل التواصل الاجتماعي تجعل الفومو أسوأ بالنسبة لبعض الناس. أولاً ، مع وسائل التواصل الاجتماعي ، يميل مرضى الفومو إلى مقارنة حياتهم بحياة الآخرين. هذا يمكن أن يثير فكرة أن حياتنا ليست أفضل من حياة الآخرين. أيضًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكن لمن يعانون من FOMO مشاهدة الصور أو مقاطع الفيديو التي تصور متعة حياة الآخرين. مرة أخرى ، يمكن أن يجعل هذا الأشخاص الذين يعانون من FOMO يشعرون بأنهم "غير مدعوين" لممارسة الأنشطة الترفيهية مع أصدقائهم. في بعض الأحيان في سياق FOMO ، تصبح وسائل التواصل الاجتماعي مكانًا للمنافسة. يميل الأشخاص الذين لديهم FOMO إلى مقارنة ما يرونه على وسائل التواصل الاجتماعي بما لديهم. هذا يمكن أن يؤدي إلى عدم الثقة.
FOMO والبحث العلمي حول هذا الاضطراب
مع زيادة البحث في FOMO ، يبدأ الخبراء في الحصول على الصورة الكبيرة لأسباب وآثار FOMO في الحياة. فيما يلي بعض الحقائق حول FOMO التي تم إثباتها من خلال البحث.
وسائل التواصل الاجتماعي هي سبب الفومو وتأثيره
تتهم وسائل التواصل الاجتماعي بأنها "العقل المدبر" الرئيسي لقضية FOMO. في بعض الدراسات ، من المرجح أن يعاني المراهقون النشطون على وسائل التواصل الاجتماعي من FOMO. الاستخدام الكبير لوسائل التواصل الاجتماعي هو أيضًا أحد الآثار الجانبية لـ FOMO.
يمكن أن يهاجم FOMO أي شخص
لا ينظر FOMO إلى العمر أو الجنس. توضح دراسة نشرت في Psychatry Research أن FOMO يؤدي إلى زيادة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، ولكن لا علاقة له بالعمر أو الجنس. في الختام ، يمكن لأي شخص أن يعاني من الخوف من الفومو ، بغض النظر.
يتسبب FOMO في انخفاض مستويات الرضا عن الحياة
ينص مقال نُشر في مجلة Computers and Human Behavior على أن FOMO لديه القدرة على أن يؤدي إلى مستويات أقل من الرضا عن الحياة. في الواقع ، أكدت العديد من الدراسات أيضًا أن FOMO يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالحاجة إلى أن يكون نشطًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، بحيث يقتصر مستوى الرضا عن الحياة على وسائل التواصل الاجتماعي فقط.
فهي لا تقلل من مستوى الرضا عن الحياة فحسب ، بل اتضح أيضًا أن FOMO يمكن أن يزيد أيضًا من المخاطر التي تهدد الحياة. لا يزال في مقال في مجلة Computers and Human Behavior. يقول بعض الخبراء ، يمكن أن يتسبب FOMO في فقدان الشخص التركيز أثناء القيادة ، مما قد يؤدي بدوره إلى وقوع حوادث. إذا نظرت إلى البيانات والبحث ، فإن FOMO أمر مروع بالطبع. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن منع FOMO. في الواقع ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع FOMO.
كيفية منع الفومو
تعرف على كيفية منع FOMO FOMO الذي يمكن منعه وأي شخص يعاني منه يجب ألا يتلاعب به في التعامل معه. بعد الاطلاع على الحقائق حول هذا الموضوع ، هناك بالطبع العديد من المخاطر والآثار الجانبية الرهيبة لـ FOMO. لذلك ، حدد بعض الطرق التي يمكنك القيام بها لمنع FOMO.
تقبل أوجه القصور الخاصة بك
في بعض الأحيان ، يمكن أن يظهر FOMO عندما لا يمكننا قبول عيوبنا. اعترف أنه لا يمكنك أن تكون في كل المواقف مع أصدقائك. اعترف بأنه لا يمكننا دائمًا القيام بأشياء ممتعة هناك. يمكن أن يساعدك الاعتراف بهذا القصور في تخفيف القلق والخوف اللذين يسببهما FOMO.
قلل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي
لا تعتمد فقط على وسائل التواصل الاجتماعي. في بعض الأحيان ، يكون "الصيام" على وسائل التواصل الاجتماعي خيارًا حكيمًا حتى لا نقع ضحية لـ FOMO. لست بحاجة إلى حذف حسابات وسائل التواصل الاجتماعي. تحتاج فقط إلى الامتناع عن مجرد فتح وسائل التواصل الاجتماعي طوال الوقت.
يمكن أن يكون التعايش مع ما لديك الآن طريقة فعالة لمنع الخوف من الخوف. لأن ، الكثير من الرغبة الشديدة التي ستأتي في المستقبل ، يمكن أن تؤدي في الواقع إلى FOMO. لا "تحط من قدر" حياتك الحالية ، اعتز بكل لحظة فيها. بعض طرق منع FOMO المذكورة أعلاه يمكنك محاولة التخلص من طفيلي FOMO في حياتك. لأنه إذا سُمح لـ FOMO "بالاستقرار" في الذهن لفترة طويلة جدًا ، فسيكون هناك العديد من الآثار الجانبية الضارة التي ستأتي. [[related-article]] إذا لم ينجح الأمر ، فربما حان الوقت لزيارة طبيب نفساني للتشاور. سيساعدك طبيب نفساني على محاربة الخوف الذي يمثله FOMO.
سبب الفومو هو وسائل التواصل الاجتماعي.هناك العديد من الأسباب التي تجعل وسائل التواصل الاجتماعي تجعل الفومو أسوأ بالنسبة لبعض الناس. أولاً ، مع وسائل التواصل الاجتماعي ، يميل مرضى الفومو إلى مقارنة حياتهم بحياة الآخرين. هذا يمكن أن يثير فكرة أن حياتنا ليست أفضل من حياة الآخرين. أيضًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكن لمن يعانون من FOMO مشاهدة الصور أو مقاطع الفيديو التي تصور متعة حياة الآخرين. مرة أخرى ، يمكن أن يجعل هذا الأشخاص الذين يعانون من FOMO يشعرون بأنهم "غير مدعوين" لممارسة الأنشطة الترفيهية مع أصدقائهم. في بعض الأحيان في سياق FOMO ، تصبح وسائل التواصل الاجتماعي مكانًا للمنافسة. يميل الأشخاص الذين لديهم FOMO إلى مقارنة ما يرونه على وسائل التواصل الاجتماعي بما لديهم. هذا يمكن أن يؤدي إلى عدم الثقة. 
تعرف على كيفية منع FOMO FOMO الذي يمكن منعه وأي شخص يعاني منه يجب ألا يتلاعب به في التعامل معه. بعد الاطلاع على الحقائق حول هذا الموضوع ، هناك بالطبع العديد من المخاطر والآثار الجانبية الرهيبة لـ FOMO. لذلك ، حدد بعض الطرق التي يمكنك القيام بها لمنع FOMO. 
