في هذا الوقت من وباء كوفيد -19 ، أصبحت ممارسة الرياضة في المنزل محفوفة بالمخاطر. كحل ، يمكنك إنشاء صالة ألعاب رياضية صغيرة في المنزل مع مجموعة متنوعة من معدات اللياقة البدنية الرخيصة التي يمكن شراؤها عبر الإنترنت. إذا لم يكن لديك مساحة كبيرة لاستيعاب هذه الأدوات ، فتأكد من اختيارك لمعدات اللياقة البدنية التي تريدها تريد استخدامها.
معدات اللياقة البدنية المناسبة لك في المنزل
كتوصية ، إليك العديد من معدات اللياقة البدنية الرخيصة التي لا تشغل مساحة كبيرة في المنزل حتى لا تضطر إلى التفكير في الأمر. 1. حصيرة اليوغا
سجادة اليوجا هي واحدة من أفضل معدات اللياقة البدنية التي يمكنك الحصول عليها في المنزل. لا تستخدم فقط لليوغا ، بل يمكنك أيضًا استخدام هذه السجادة للقيام بأشياء أخرى ، مثل عمليات الضغط أو تمرينات الجلوس. ستساعد سجادة اليوجا جسمك على الإحماء وستنتقل الطاقة التي تولدها من جسمك إلى السجادة وليس الأرضية. 2. الدمبل
الدمبلز عبارة عن معدات لياقة بدنية غير مكلفة ومتعددة الاستخدامات وسهلة الاستخدام لأنواع مختلفة من التمارين. يتوفر جهاز اللياقة البدنية هذا أيضًا بأوزان مختلفة حتى تتمكن من اختياره وفقًا لقدراتك. بشكل عام ، يمكن أن تساعد الدمبل الجسم في الحصول على الشكل والوقاية من الأمراض المختلفة. 3. الحديد
Barbells هي أداة لياقة منزلية أخرى ميسورة التكلفة ولا تشغل مساحة. على عكس الدمبل ، تستخدم الأثقال خصيصًا لرفع الأثقال. ستعمل الحديد على تشكيل وتقوية عضلات الجسم. يمكن أن تكون هذه الأداة بديلاً بالنسبة لك الذين يقومون عادة برفع الأشياء الثقيلة حتى لا تفقد كتلة العضلات لعدة أشهر في المنزل. 4. كرسي رياضي
كرسي الصالة الرياضية هو كرسي متعدد الاستخدامات يستخدم في أنواع مختلفة من التمارين ، على وجه الخصوص الصحافة مقاعد البدلاء. تتوفر هذه الكراسي بتصميمات وأحجام مختلفة لتناسب احتياجاتك. باستخدام كرسي صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك القيام بذلك الصحافة مقاعد البدلاء من المنزل يفيد في زيادة قوة الدفع بالجسم وخاصة الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس. يمكنك أيضًا زيادة كتلة العضلات من خلال التمرين الصحافة مقاعد البدلاء. 5. Kettlebell
يتم تضمين kettlebell في قائمة معدات اللياقة البدنية التي يمكن استخدامها في المنزل. هذه الأداة على شكل كرة بولينج صغيرة بمقبض في الأعلى. تستخدم Kettlebells في العديد من التمارين ، وخاصة التمارين لزيادة قوة الذراعين والفخذين والعجول. 6. رياضة الكرة
هناك خيار آخر مناسب للاستخدام كجهاز لياقة منزلي وهو كرة الجيم. تُستخدم هذه الكرة الكبيرة نسبيًا بشكل شائع في التدريب لتقوية جسمك وتمديده حتى يتحسن ثباتك وتوازنك. 7. جهاز الجري
على الرغم من أن جهاز المشي ليس رخيصًا مثل معدات اللياقة البدنية السابقة ، إلا أنه يمكن أن يوفر فوائد إضافية لجسمك. يمكن أن يساعد المشي أو الجري على جهاز الجري في تقليل الضغط الواقع على الجسم بدلاً من المشي أو الركض في الهواء الطلق أو في الميدان لأن مسار جهاز المشي مسطح وغير مضطرب عند مقارنته بمضمار الجري بالخارج. 8. الدراجة الثابتة
تمامًا مثل المطاحن ، فإن الدراجات الثابتة ليست رخيصة بشكل عام. ومع ذلك ، لا يزال من الممكن استخدام هذه الأداة للألعاب الرياضية في المنزل. تُستخدم الدراجة الثابتة كجزء من تمرين القلب الذي يساعد على جعل القلب أقوى ويحرق السعرات الحرارية. الدراجات الثابتة متوفرة في أنواع مختلفة مع فوائد مختلفة. تأكد من تعديله وفقًا لاحتياجاتك إذا كنت ترغب في شرائه. الدراجة الثابتة هي إحدى أدوات اللياقة البدنية التي تحظى بشعبية كبيرة لأنها خفيفة وسهلة الاستخدام وسهلة التخزين عند طيها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدامه في أي مكان وفي أي وقت وبغض النظر عن المناخ. الآن ، تم تجهيز الدراجات الثابتة أيضًا بعدد من الميزات ، مثل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب ومراوح التبريد وغير ذلك الكثير. [[مقالات ذات صلة]] هذه مجموعة متنوعة من معدات اللياقة البدنية المنزلية ، يمكن شراء معظمها بأسعار معقولة ولا تشغل مساحة كبيرة في المنزل. تعظيم استخدام الأدوات المذكورة أعلاه عند ممارسة الرياضة للحصول على فوائد جيدة لصحة جسمك.
