كآباء ، بالطبع ، من واجبنا الاهتمام بالمدخول الغذائي لطفلك. يعتبر فيتامين سي من أهم العناصر الغذائية للأطفال ، وربما يكون الأكثر شعبية على الإطلاق. ما هي فوائد فيتامين سي للأطفال؟
فوائد مختلفة لفيتامين سي للأطفال
كما هو الحال في البالغين ، يوفر فيتامين سي للأطفال أيضًا الفوائد الصحية التالية لطفلك:
1. الحفاظ على الجهاز المناعي لطفلك
من بين الوظائف والفوائد العديدة لفيتامين سي للأطفال ، من أكثر الوظائف المرغوبة قدرته على زيادة جهاز المناعة لديهم. يحتوي هذا الفيتامين على نسبة عالية من الخلايا المناعية ، مما يشير إلى أن فيتامين C هو عامل لزيادة مقاومة الجسم - بما في ذلك في Little One.
2. اعتن بصحة طفلك بشكل عام
فيتامين ج هو أيضًا أحد أهم مضادات الأكسدة
قوي . تلعب مضادات الأكسدة دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة العامة. كمضاد للأكسدة ، فيتامين ج يساعد في السيطرة على الجذور الحرة. يمكن أن تؤدي الجذور الحرة الزائدة إلى تلف الخلايا وتسبب العديد من الأمراض المزمنة.
3. يحافظ على صحة العظام والأسنان
يلعب فيتامين ج أيضًا دورًا في تكوين العظام والأسنان. هذا الدور مهم لطفلك لأنه لا يزال في مرحلة النمو.
4. تلعب دوراً في تكوين الكولاجين
فائدة أخرى لفيتامين سي للأطفال هو أنه يلعب دورًا في تكوين الكولاجين. الكولاجين هو بروتين يتكون من أجزاء كثيرة من الجسم ، بما في ذلك الجلد والغضاريف والأوعية الدموية والعضلات. يلعب الكولاجين أيضًا دورًا في صيانة الأنسجة الضامة والتئام الجروح.
5. يلعب دورًا في تكوين النواقل العصبية والكارنيتين
الناقلات العصبية هي مركبات دماغية تلعب دورًا في نقل الإشارات في الجهاز العصبي. وفي الوقت نفسه ، يعمل الكارنيتين في تعميم وتفتيت الأحماض الدهنية إلى طاقة.
ما هو الاحتياج اليومي من فيتامين سي للأطفال؟
رياضياً ، فيما يلي التوصيات اليومية لفيتامين سي للأطفال والمراهقين:
- الاطفال من 1-3 سنوات: 15 ملغ (حبة واحدة)
- للأطفال بعمر 4-8 سنوات: 25 ملغ (حبة واحدة)
- للأطفال 9-13 سنة: 45 ملغ (حبة واحدة)
- المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14-18 سنة: 65-75 ملغ
لا يستطيع جسم الإنسان ، بما في ذلك الطفل النامي ، إنتاج فيتامين سي بمفرده. لتلبية الاحتياجات اليومية لفيتامين سي أعلاه ، يجب على الآباء التأكد من أن أطفالهم يأكلون الخضار والفواكه التي تحتوي على فيتامين سي.
أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة إذا كنت تواجه صعوبة في تناول الفاكهة والخضروات ، يمكنك مناقشة طبيبك حول ما إذا كان بإمكانه تناول مكملات فيتامين سي.هناك العديد من العلامات التجارية لمنتجات مكملات فيتامين سي للأطفال. ناقش مع طبيبك العلامة التجارية الأنسب لطفلك.
مصادر فيتامين سي للأطفال من الفواكه والخضروات
يمكن الحصول على مصادر فيتامين سي للأطفال من الحمضيات ، والفراولة ، والأناناس ، والكيوي ، وما إلى ذلك ، ومن أمثلة المصادر التي يسهل العثور عليها لفيتامين سي للأطفال:
- ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون
- الفراولة
- مانجو
- كيوي
- كرنب
- سبانخ
- فلفل أحمر
- طماطم
- شمام
- بروكلي
- قرنبيط
- بابو
- جوافة
أعراض نقص فيتامين سي عند الأطفال
على الرغم من أنه قد لا يزال من السهل العثور على مصادر فيتامين سي ، فإن بعض الأطفال معرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين سي المعروف باسم الإسقربوط أو
الاسقربوط . بعض الأعراض التي تظهر عند الطفل بنقص فيتامين سي ، وهي:
- ضعف نمو العظام
- نزيف
- فقر دم
احرصي دائمًا على مراقبة صحة طفلك الصغير ، خاصةً في الحفاظ على تناول فيتامين سي من المصادر المذكورة أعلاه. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
فيتامين ج مهم جدا للصحة والتنمية. لحسن الحظ ، من السهل جدًا العثور على هذا الفيتامين من الأطعمة الصحية ، وخاصة الخضار والفواكه. إذا كان من الصعب على طفلك تناول الفواكه والخضروات ، يمكنك التفكير في تناول مكملات فيتامين سي بعد استشارة الطبيب.
يمكن الحصول على مصادر فيتامين سي للأطفال من الحمضيات ، والفراولة ، والأناناس ، والكيوي ، وما إلى ذلك ، ومن أمثلة المصادر التي يسهل العثور عليها لفيتامين سي للأطفال: 
