لطالما توصف الوحدة بأنها سيئة مثل الوحدة حتى يتم اعتبارها غير منتجة. في الواقع ، ما حدث كان عكس ذلك. يمكن أن يؤدي قضاء الوقت بمفردك إلى بناء التعاطف لاستكشاف الإبداع. إذا كان أي شخص يعتقد
لي الوقت مضيعة للوقت ، على العكس تمامًا. يحتاج الأشخاص المنغمسون في الحياة اليومية المزدحمة إلى تخصيص الوقت لأنفسهم لأنهم من هم في أمس الحاجة إليه.
فوائد أن تكون وحيدًا
الاستماع إلى الموسيقى بمفرده يمكن أن يمنحك متعة خاصة به ، فكونك بمفردك في هذه الحالة لا يعني عزل نفسك عن الآخرين ومن حولك. يتعلق الأمر أكثر بالقيام بالنشاط وحده. ما هي فوائد هذا؟
1. زيادة التعاطف
سيؤدي قضاء الوقت بمفردك مع نفسك إلى بناء التعاطف مع الأشخاص خارج دائرة الأصدقاء اليومية. ليس ذلك فحسب ، فكونك دائمًا في مجموعة ضعيفة يؤدي إلى فهم "نحن مقابلهم" لمقارنة الأشخاص الآخرين بالمجموعة التي أنت فيها.
2. تحفيز الإبداع
حكم العديد من المناقشة و
العصف الذهني هي أفضل طريقة لابتكار الأفكار. في الواقع ، تثبت الأبحاث أن الفرد يمكن أن يكون أفضل في إيجاد حلول للمشاكل عند العمل بمفرده. في الواقع ، يمكن أن يكون العقل أكثر تركيزًا من الاضطرار إلى الاستماع إلى آراء الآخرين في المجموعة. ولهذا السبب أيضًا يمكن أن يؤدي العمل بمفرده إلى الابتكار دون أي ضغط اجتماعي.
3. جيد للعلاقات
إذا كان هناك افتراض بأن كونك وحيدًا يعني إبعاد شخص ما عن الأشخاص من حوله ، فإن الحقيقة هي عكس ذلك تمامًا. ستكون العلاقة أو العلاقة هي الأكثر صحة عندما يعتني كل فرد فيها بنفسه. في دراسة نشرت في المجلة البريطانية لعلم النفس ، وجد أن الأشخاص الأذكياء يشعرون برضا أقل عندما يقضون الكثير من الوقت في التواصل الاجتماعي. تؤكد الدراسة التي بدأت مفهوم "نظرية السافانا للسعادة" على أهمية أن تكون وحيدًا من أجل زيادة الشعور بالاستمتاع بالحياة. هذا ليس كل شئ. يمكن أن يساعدك أخذ استراحة من الأشخاص في دائرة أصدقائك على إدراك مدى أهمية الاتصال بهم جميعًا.
4. الحد الأدنى من الهاء
من الأخبار الجيدة الأخرى عن العمل بمفردك أن القليل من مصادر الإلهاء يمكن أن تشتت انتباهك. في الواقع ، فإن التركيز على أكثر من شيء في وقت واحد يقلل بشكل كبير من إنتاجية الفرد. لذلك ، من المهم تخصيص وقت للعمل بمفردك. يرتبط هذا أيضًا بالقدرة على اتخاذ القرارات بعقل أكثر وضوحًا دون ضغوط اجتماعية ، ولكن إذا كانت وظيفتك لا تسمح لك بالعمل بمفردك ، فلا يزال بإمكانك الحفاظ على الإنتاجية. الحيلة هي التركيز على وظيفة واحدة في كل مرة ، لا
تعدد المهام.5. تحسين التركيز والذاكرة
عندما يكون الشخص في مجموعة ، لن يبذل الكثير من الجهد لتذكر المعلومات وهضمها. السبب هو أن هناك العديد من الأشخاص الآخرين الذين يُفترض أنهم قادرون على أن يُسألوا أو يكملوا. هذه الظاهرة تسمى
التسكع الاجتماعي. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي العمل بمفرده إلى زيادة نطاق التركيز. في الوقت نفسه ، سيتم أيضًا تدريب القدرة على تذكر المعلومات التي تم استيعابها. في دراسة في مجلة Psychological Bulletin ، كانت القدرة على تذكر المعلومات الفردية أفضل بكثير من القيام بذلك في مجموعات.
6. بناء القوة العقلية
على الرغم من أن البشر مخلوقات اجتماعية ، إلا أن كونهم بمفردهم لا يقل أهمية. وفقًا للدراسات ، فإن تخصيص الوقت لنفسك يزيد من مشاعر السعادة والرضا عن الحياة ، وأخيراً وليس آخراً ، يمكنك إدارة التوتر بشكل أفضل. ومن المثير للاهتمام ، أن الأشخاص الذين يستمتعون بوقتهم بمفردهم تبين أنهم أقل اكتئابًا.
7. العواطف أكثر استقرارا
تعتبر المكافأة بالإضافة إلى فوائد أن تكون وحيدًا أمرًا مهمًا أيضًا هو وجود مشاعر أكثر استقرارًا. عندما يشعر شخص ما
استيفاء، ثم يمكنهم الرد على كل ما هو حولهم بهدوء. وهذا يشمل التعامل مع الصراعات أو الضغوطات. [[مقالات لها صلة]]
كيف تبدأ؟
لا يمكن لأي شخص بطبيعة الحال أن يقرر أن يكون بمفرده. ليس هذا فقط ، في بعض الأحيان يجعل الوضع أو الدور المرتبط به أمرًا مستحيلًا
لي الوقت عنصر للحظة. ثم كيف تبدأ؟
- خصص وقتًا لتكون وحيدًا. ليس من الضروري أن تكون طويلة جدًا ، يمكن أن تبدأ من 30 دقيقة وتستمر في النمو عندما تعتاد عليها.
- قلل من مصادر التشتيت مثل المكالمات الواردة والرسائل النصية ووسائل التواصل الاجتماعي. إذا لزم الأمر ، افعل التخلص من السموم الرقمية أثناء الوحدة.
ليس البالغين فقط ، بل يحتاج الأطفال أيضًا منذ الطفولة إلى فهم أنهم بحاجة إلى وقت لأنفسهم. أثبتت الأبحاث أن الأطفال الذين يستمتعون بالوقت بمفردهم يتمتعون بسلوك أكثر إيجابية. ليس هذا فقط ، يمكن للأشخاص الذين هم بمفردهم أيضًا التعرف على أنفسهم بشكل أفضل. هناك مجال للتخطيط للحياة المستقبلية دون إلهاء عن الآخرين. بدءًا من الغرض من الحياة ، السفر ، إلى التغييرات التي تريد القيام بها. [[مقالة ذات صلة]] التعرف على نفسك بشكل أفضل هو أمر حاسم يجعل الشخص أكثر راحة مع نفسه. إذا كنت ترغب في مزيد من المناقشة حول فوائد ذلك على الصحة العقلية ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
الاستماع إلى الموسيقى بمفرده يمكن أن يمنحك متعة خاصة به ، فكونك بمفردك في هذه الحالة لا يعني عزل نفسك عن الآخرين ومن حولك. يتعلق الأمر أكثر بالقيام بالنشاط وحده. ما هي فوائد هذا؟ 
