الصحة

ملحوظة! فيما يلي 7 طرق لمنع ارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام

هل سبق لك أن شعرت بضيق وحرقان في صدرك؟ قد يكون لديك ارتجاع حمضي. ارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام هو حالة يخشى الكثير من الناس. بالإضافة إلى التدخل في عبادتك ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى عدد من المشاكل الخطيرة الأخرى. تحدث هذه الحالة لأن عضلة صمام المريء السفلي تضعف وترتخي عندما يجب أن تغلق. يمكن أن يؤدي إنتاج الكثير من حمض المعدة أيضًا إلى ارتفاع حمض المعدة. إذا تكرر حدوث ارتجاع الحمض (أكثر من مرتين في الأسبوع) ، فقد تكون مصابًا بمرض الجزر الحمضي أو ارتجاع معدي مريئي (جيرد). الشكاوى التي يمكن الشعور بها على شكل حرارة أو شعور بالحرقان في الصدر أو الحلق. يمكن أن تحدث بعض الحالات دون حرق في الصدر. تظهر الأعراض الأخرى للارتجاع الحمضي أثناء الصيام عادةً على شكل سعال جاف أو أعراض ربو أو صعوبة في بلع الطعام. يمكن أن تتعارض هذه الحالة بالتأكيد مع الصيام.

7 طرق لمنع ارتفاع حموضة المعدة عند الصيام

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها لمنع ارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام.

1. الحد من استهلاك الأطعمة الحمضية والتوابل

يمكن للأطعمة الحمضية ، مثل العنب والبرتقال والطماطم والخل ، أن تحفز زيادة إنتاج حمض المعدة. وبالمثل مع الفلفل الحار والفلفل. يجب تقليل استخدام كلاهما في الطعام لمنع ارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام.

2. تجنب الأطعمة والمشروبات التي هي السبب

يعد تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة الزيتية أمرًا مهمًا لمنع ارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام. من أمثلة الأطعمة التي يجب تجنبها البطاطس المقلية والبرغر والحليب ومنتجاته المصنعة والشوكولاتة والنعناع. يجب أيضًا تقليل المشروبات المحتوية على الكافيين (القهوة والشاي والصودا). يمكن أن تسبب هذه الأطعمة والمشروبات ارتخاء عضلة صمام المريء السفلي مما يؤدي إلى ارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام.

3. تناول أجزاء صغيرة

يمكن أن يتسبب جزء الطعام الذي تتناوله أيضًا في ارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام. حتى إذا كنت جائعًا بعد صيام يوم كامل ، فلا تأكل كثيرًا عند الإفطار. تناول كميات صغيرة ، ولكن يمكنك زيادة وتيرة. يمكن استخدام طريقة الأكل هذه كطريقة لمنع ارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام.

4. لا تتسرع في تناول الطعام

السحور في وقت قريب من إمساك يمكن أن يجعلك تأكل بسرعة كبيرة بحيث يصبح الطعام صعب الهضم. يمكن أن تزيد هذه الحالة من خطر ارتفاع حمض المعدة عند الصيام. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها لمنع ارتفاع حمض المعدة.
  • حاول ألا تتناول السحور بالقرب من الإمساك حتى لا تسرع في تناول الطعام.
  • لا تأكل عندما تكون جائعًا جدًا ، كل قبل أن تشعر بالجوع.
  • امضغ الطعام حتى يصبح ناعمًا قبل البلع. من الناحية المثالية ، عد إلى 20 ثانية من المضغ قبل تناول اللقمة التالية.
  • تناول وجبات صغيرة.

5. استعد للسحور ووجبة الإفطار مباشرة

إن تحضير الطعام مباشرة من المنزل له مزايا أكثر من تناوله بالخارج. أنت تعرف بالتأكيد عملية الطهي وتتجنب المنتجات التي يجب تقليلها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تعديل جزء الوجبة. لكن إذا تناولت الإفطار في مطعم ، انتبه إلى قائمة الطعام التي تختارها. بدلاً من ذلك ، اختر اللحوم البيضاء ومرق الحساء والمخبوزات والخضروات. عند تناول الحلوى ، تجنب الأطعمة شديدة الحلاوة أو الحامضة كطريقة لمنع حمض المعدة من الارتفاع أثناء الصيام.

6. لا تستلقي بعد الأكل مباشرة

في وضعية الجلوس ، توجد قوة جاذبية تساعد على إنزال الطعام إلى المعدة. ومع ذلك ، عندما تستلقي ومعدتك ممتلئة ، سيتم دفع محتويات المعدة لأعلى من خلال صمام المريء السفلي ، مما قد يؤدي إلى الارتجاع. انتظر حوالي 2-3 ساعات بعد تناول الطعام للاستلقاء أو النوم. يمكنك أيضًا تجربة أوضاع النوم حتى لا يرتفع حمض المعدة ، أي بالإمالة إلى اليسار لتقليل نوبات الارتجاع وارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام.

7. رفع وضعية الرأس أثناء النوم

بدون قوة الجاذبية سيكون هناك ضغط على محتويات المعدة بحيث ترتفع وتضغط على العضلة العاصرة للمريء السفلية. عن طريق رفع وضع الرأس ، سيتم تقليل الضغط على محتويات المعدة. إذا كان حمض المعدة يرتفع بالفعل ، يمكنك شراء دواء حمض المعدة من الصيدلية أو زيارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب. هذه هي الطريقة التي يمكنك القيام بها لمنع ارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام. إذا كانت لديك أسئلة حول الصيام الصحي ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.