تلعب العوامل الوراثية دورًا مهمًا في تحديد ارتفاع الطفل. ومع ذلك ، لا تثبط عزيمتك إذا كنت أنت أو شريكك قصير القامة. هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها حتى يكبر الأطفال طوال القامة وفقًا لإمكانياتهم. بالإضافة إلى الوراثة ، يمكن أن تؤثر عوامل أخرى مثل التغذية والتحفيز البدني أيضًا على نمو طول الطفل. حتى يسير نموه بشكل جيد وإلى أقصى حد ، انظر الشرح أدناه.
كيف تجعل الأطفال ينمون طويلاً
يبلغ نمو ارتفاع الأطفال كل عام حوالي 6-7 سم. في سن 6-8 سنوات ، سيشهد الأطفال نموًا كبيرًا في الطول. علاوة على ذلك ، يستأنف حوالي 25٪ من نمو الجسم عند البلوغ. فيما يلي بعض الطرق لجعل طفلك ينمو أطول والذي تحتاج إلى معرفته كوالد.
1. تناول نظام غذائي متوازن ومغذي
يجب أن يحصل الأطفال على طعام مغذٍ متوازن ، فتناول نظام غذائي متوازن ومغذٍ هو إحدى الطرق التي يمكن للأطفال أن ينمووا بها. يجب أن يحتوي المدخول الذي يتم تناوله يوميًا على عناصر غذائية كافية لتلبية احتياجات الجسم. الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبيض والدجاج والمأكولات البحرية وفول الصويا ومنتجات الألبان هي أطعمة للأطفال لينمو طويلًا وذكيًا لأنها يمكن أن تساعد في تلبية الاحتياجات الغذائية المتوازنة للأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المتحولة والدهون المشبعة.
2. ممارسة الرياضة بانتظام
بدلاً من قضاء الكثير من الوقت في لعب الأدوات ، اجعل أطفالك يمارسون الرياضة بانتظام. يمكن أن توفر التمارين حافزًا للأطفال للنمو من خلال تقوية العضلات والعظام ، والحفاظ على وزن الجسم في نطاق صحي ، وزيادة إنتاج هرمون النمو. يجب على الأطفال في سن المدرسة ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميًا. يمكنك تجربة بعض الأنشطة البدنية مع طفلك ، مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو نط الحبل أو لعب كرة السلة أو كرة القدم أو كرة الريشة. هذه طريقة ممتعة لجعل طفلك طويل القامة بسرعة.
3. الحصول على قسط كاف من النوم
يساعد النوم الكافي في تحسين نمو طول الطفل. يمكن أن يساعد النوم الكافي والجيد في تحسين نمو طول الطفل. عندما تنام ، يفرز جسمك هرمون النمو ، مما يساعد طفلك على النمو بشكل أطول. فيما يلي مدة النوم الموصى بها بناءً على عمر الطفل.
- 0-3 شهور الطفل: 14-17 ساعة
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-11 شهرًا: 12-17 ساعة
- طفل 1-2 سنة: 11-14 ساعة
- الأطفال الصغار من عمر 3-5 سنوات: 10-13 ساعة
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-13 سنة: 9-11 ساعة
- المراهقون 14-17 سنة: 8-10 ساعات.
يمكن أن يساعد القيلولة أيضًا في زيادة إنتاج هرمون النمو. لذلك ، تأكد من أن طفلك لا يحرم من النوم.
4. الحفاظ على الموقف الجيد
هل ينحني الطفل كثيرًا؟ بدلاً من ذلك ، ذكره ألا يفعل ذلك. عندما يعتاد الطفل على التراخي ، يمكن أن يتأثر طوله أيضًا بمرور الوقت. يمكن أن يؤدي الموقف السيئ أيضًا إلى جعل الطفل يبدو أقصر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يشعر الأطفال أيضًا بألم في الرقبة والظهر. لذلك ، لكي يكبر طفلك طويلاً ، تأكد من أنه يحافظ على وضعية جيدة ، مثل الجلوس والوقوف بشكل مستقيم. يجب ألا تكون حقائب الأطفال المدرسية ثقيلة جدًا لأنها يمكن أن تجعلهم يتراخون. يجب بذل جهود مختلفة حتى يكبر الأطفال طوال القامة باستمرار حتى يتمكنوا من النمو على النحو الأمثل. قد يرغب بعض الآباء أيضًا في توفير مكملات كمال الأجسام للأطفال. قبل إعطائه ، تأكد من أن المكمل آمن للاستهلاك وقم باستشارة طبيبك. [[مقالات لها صلة]]
ماذا لو لم يكبر الطفل طويل القامة؟
على الرغم من كل الجهود المبذولة لجعل طفلك ينمو أطول ، تذكر أن نمو طول كل طفل يختلف عن الآخر. تجنب مقارنة طول طفلك مع الأطفال الآخرين. على سبيل المثال ، "صديقك طويل بالفعل ،
كيف ذلك طولك لا يزال هكذا
نعم ؟ ". إن قول هذا يمكن أن يجعل الأطفال يشعرون بالنقص في الواقع. أيضًا ، إذا تعرض طفلك للمضايقات من قبل صديق لكونه قصيرًا ، فتأكد من دعمك له. إذا كنت قلقًا بشأن نمو طفلك ، فلا ضرر من مراجعة طفلك للطبيب. يمكن أن يساعد هذا الفحص في الكشف عن أي عقبات أمام نمو الطفل بحيث يمكن معالجتها بشكل مناسب. لمزيد من المناقشة حول ارتفاع الأطفال ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي .
يجب أن يحصل الأطفال على طعام مغذٍ متوازن ، فتناول نظام غذائي متوازن ومغذٍ هو إحدى الطرق التي يمكن للأطفال أن ينمووا بها. يجب أن يحتوي المدخول الذي يتم تناوله يوميًا على عناصر غذائية كافية لتلبية احتياجات الجسم. الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبيض والدجاج والمأكولات البحرية وفول الصويا ومنتجات الألبان هي أطعمة للأطفال لينمو طويلًا وذكيًا لأنها يمكن أن تساعد في تلبية الاحتياجات الغذائية المتوازنة للأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المتحولة والدهون المشبعة. 
يساعد النوم الكافي في تحسين نمو طول الطفل. يمكن أن يساعد النوم الكافي والجيد في تحسين نمو طول الطفل. عندما تنام ، يفرز جسمك هرمون النمو ، مما يساعد طفلك على النمو بشكل أطول. فيما يلي مدة النوم الموصى بها بناءً على عمر الطفل. 
