هل سبق لك أن أكلت فاكهة سيمبيداك؟ هذه الفاكهة الشبيهة بالجاك فروت ليست طعامًا أجنبيًا لمعظم الإندونيسيين. كما أن فوائد فاكهة سيمبيداك للصحة كثيرة جدًا. سيمبيداك له قوام أكثر نعومة ورائحة أكثر نفاذة بالمقارنة مع فاكهة الكاكايا. وراء الرائحة والمذاق الجذاب ، يتمتع Cempedak أيضًا بعدد من الفوائد الصحية. ما هي فوائد فاكهة سيمبيداك التي يمكنك الاستمتاع بها؟ [[مقالات لها صلة]]
محتوى فاكهة سيمبيداك
الاسم اللاتيني ل cempedak هو
عدد صحيح Artocarpus وهو نوع من الفاكهة يشبه الكاكايا. في 100 جرام ، المحتوى الغذائي لفاكهة سيمبيداك هو:
- 25 جم كربوهيدرات
- 2.5 جرام بروتين
- 0.4 غرام دهون
- 3.5 جرام من الألياف
- 40 مجم كالسيوم
- 1 مجم حديد
- 18 مجم من فيتامين سي
- 115 سعرات حرارية
بالإضافة إلى المحتوى الغذائي أعلاه ، تحتوي فاكهة سيمبيداك أيضًا على فيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 ومركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة والكاروتينات والزانثونات.
اقرأ أيضًا: 18 فاكهة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج للعناية بصحتكفوائد فاكهة سيمبيداك للصحة
فيما يلي بعض الفوائد الصحية المعروفة والجيدة للسيمبيداك.
1. صحة القلب
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة والألياف وفيتامين C الموجودة في سيمبيداك في الحفاظ على صحة القلب. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم بحيث يمكن أن تساهم في خفض ضغط الدم. من خلال التحكم في ضغط الدم ، يمكن أن تنخفض مستويات الكوليسترول حتى يصبح القلب أكثر صحة.
2. تحسين صحة العين
تحتوي فاكهة سيمبيداك أيضًا على فيتامين أ وهو مفيد في الحفاظ على صحة أعيننا وتحسينها. يساهم فيتامين أ الموجود في هذه الفاكهة أيضًا في الحفاظ على جهاز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان.
3. يحافظ على صحة الجهاز الهضمي
فائدة أخرى لفاكهة سيمبيداك هي المساعدة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. يُعتقد أن محتوى فيتامين سي والألياف في سيمبيداك قادر على منعنا من الإمساك أو صعوبة حركات الأمعاء.
4. تقليل مخاطر الاصابة بالسكتة الدماغية
السكتة الدماغية مرض يصيب كبار السن في الغالب. ومع ذلك ، ليس عددًا قليلاً من المصابين من الأشخاص الذين ما زالوا صغارًا. يمكن أن يساعد المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في سيمبيداك في منعك من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ستحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة التي يمكن أن تنتج الإجهاد التأكسدي الذي يؤدي إلى السكتات الدماغية.
5. يخفض نسبة الكوليسترول
يُعتقد أن محتوى فيتامين سي الموجود في سيمبيداك قادر على طرد الكوليسترول السيئ (LDL) بحيث يساعد على تدفق الدم بشكل سلس وكذلك الكوليسترول الجيد (HDL) في الدم. فاكهة سيمبيداك غنية أيضًا بالألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تلعب دورًا في الحفاظ على صحة القلب.
6. يعالج الأورام
يعتبر محتوى الفلافونويد الحيوي في فاكهة سيمبيداك للمساعدة في التغلب على الأورام. ومع ذلك ، لا يزال هذا الادعاء يتطلب دراسات علمية مختلفة لإثبات فعالية فاكهة سيمبيداك ضد الأورام.
7. علاج الملاريا
كشفت دراسة أن العديد من المركبات الموجودة في لحاء وفاكهة سيمبيداك ، مثل أرتيويندونيسيدين وهيتريفلافون سي ، تعتبر فعالة في الوقاية من الملاريا وعلاجها. يقال إن المركب قادر على القضاء على طفيليات الملاريا إلى حد معين. ومع ذلك ، لا تزال هذه النتائج تتطلب مزيدًا من البحث للتحقق من صحة فوائد سيمبيداك ضد الملاريا.
8. دقيق الخبز الصحي بمكوناته
نقلا عن
الفوائد الصحيةإلى جانب الفاكهة ، يمكن أيضًا استخدام بذور سيمبيداك. يمكن طحن بذور هذه الفاكهة التي تشبه الكاكايا إلى مسحوق ناعم لاستخدامها كبديل لدقيق الخبز. تحتوي نتائج اصطدام بذور سيمبيداك أيضًا على المزيد من الألياف والمغذيات ومؤشر نسبة السكر في الدم مقارنة بدقيق الخبز الأخرى.
9. يستخدم كدواء عشبي
يمكن استخدام مغلي جذر سيمبيداك في طب الأعشاب لعلاج الحمى والأمراض الجلدية والربو والإسهال. يُعتقد أن الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة فيه قادرة على إبطاء تنكس الخلايا حتى تتمكن من الحفاظ على صحة بشرتك.
اقرأ أيضًا: الفوائد التي لا شك فيها من تناول الفاكهة للصحةرسالة من SehatQ
على الرغم من كونه مفيدًا ، إلا أنه لا يجب المبالغة في تناوله لأن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وهي 100 جرام من سيمبيداك تحتوي على 117 سعرة حرارية. هذه بعض فوائد فاكهة سيمبيداك غير المعروفة على نطاق واسع. للاستمتاع بهذه الفاكهة ، يمكنك شرائها مباشرة في السوق أو من خلال المتاجر عبر الإنترنت. إذا كنت ترغب في استشارة الطبيب مباشرة بشأن الفواكه المفيدة للصحة الأخرى ، يمكنك ذلك
تحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.
