الصحة

5 طرق تجعل نفسك سعيدًا تحتاج إلى تجربتها

ما يعتبر سعيدًا لفرد واحد يختلف بالتأكيد عن الأفراد الآخرين. لهذا السبب ، كيف تجعل نفسك سعيدًا أمر شخصي للغاية. ولكن عندما تعرف ما هو الأفضل ، يمكن أن يكون هذا بمثابة تخفيف التوتر أيضًا. بالإضافة إلى القيام بشيء يجعلك سعيدًا ، يمكن أيضًا أن يبدأ كل شيء من العقلية. عندما تعتاد على التفكير الإيجابي ، من الأسهل أن تأتي السعادة.

حدد مصدر السعادة

بالطبع ، الخطوة الأولى في تنفيذ كيفية إسعاد نفسك هي تحديد مصدر سعادتك. فقط المرء يعرف عن هذا ، وليس الناس الآخرين أو تصورات الناس. في الواقع ، يختلف المفهوم العام للسعادة في المجتمع عما تعتقد أنه سعيد. هذا جيد ، هذا جيد. لا تدع المفهوم الذي يعتقد الناس أنه سعيد يصبح عبئًا في حد ذاته. على سبيل المثال ، الشعور بالتوتر لم يصل إلى مستوى السعادة مثل امتلاك منزلك ، أو امتلاك سيارة أكثر تطوراً ، أو أحدث هاتف محمول ، أو حتى تصور غير صالح لشكل الجسم ولون البشرة.

العوامل التي تؤثر على السعادة

هناك عدة عوامل تؤثر على سعادتك ، مثل:
  • مال
  • صديق
  • الصحة
  • حي
  • الظروف المعيشية
  • حياة روحية
  • معنى الغرض من الحياة
  • التفاعل الاجتماعي
ومع ذلك ، فإن عدم النجاح في أي مما سبق لا يعني أنك غير سعيد. والعكس صحيح. عندما تتحقق جميع العوامل المذكورة أعلاه ، فهذا لا يعني أيضًا أن الطريق إلى السعادة الذاتية قد تم تحقيقه. أي أن التركيز على بعض العوامل المذكورة أعلاه يمكن أن يزيد من مستويات السعادة في الحياة. على سبيل المثال من خلال المشاركة في المجتمع. ابدأ بالأشياء الصغيرة التي تجعلك تشعر بأنك أكثر فائدة للآخرين. [[مقالات لها صلة]]

كيف تجعل نفسك سعيدا

إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لإسعاد نفسك:

1. تغيير السلوك

كيف تتعامل مع الحياة وكل ما يحدث كل يوم يمكن أن يكون له تأثير على مستوى سعادتك ورضاك عن الحياة. ليس فقط رؤية الأشياء من منظور متفائل ، ولكن أيضًا امتلاك ضبط جيد للنفس. إنهم يفهمون جيدًا أن كل ما يحدث هو تحت سيطرتهم. من ناحية أخرى ، لم يكن هناك اعتقاد بأنهم كانوا ضحايا للوضع. وبالمثل عند مواجهة العقبات. لا يعتبر تهديدا ، بل تحد. وبالتالي ، من الأسهل إيجاد حلول فعالة.

2. إيجاد التوازن

في بعض الأحيان ، ينشغل الناس بمطاردة ما يعتقدون أنه يمكن أن يجعلهم سعداء. ومع ذلك ، هذا ليس بالضرورة ما تم تحقيقه. انظر فقط إلى مدمني العمل المعروفين أيضًا باسم مدمني العمل مدمن عمل بدلاً من ذلك ، مرض ولم يكن لديه وقت للاستمتاع مع أقرب الناس. صحيح أن الوضع المالي المستقر مهم. ومع ذلك ، لا يزال من الضروري أن يكون مصحوبًا بالتوازن في الأمور الأخرى ، مثل الصحة والعلاقات والأشياء الأخرى ذات المغزى. ليست هناك حاجة لبذل جهد كبير لمتابعة هدف واحد وتجاهل العوامل الأخرى. قدر الإمكان ، وازن الأشياء عن طريق تدوين الأهداف التي تريد تحقيقها.

3. تحقيق الهدف بشكل واقعي

في بعض الأحيان ، قد تؤدي التوقعات المفرطة إلى فشل الشخص وإحباطه عدة مرات. إذا كنت ترغب في تطبيق طريقة تجعلك سعيدًا ، فضع أولاً أهدافًا صغيرة يسهل الوصول إليها. بمجرد تحقيق ذلك ، قدم التقدير لنفسك. لا تنسى إشراك أقرب الناس إليك للحصول على الدعم. يمكن أن يكون هذا مصدرًا للتحفيز الذاتي عندما تشعر بالرغبة في الاستسلام في منتصف الطريق.

4. عادات السعادة

ومن المثير للاهتمام أن هناك بعض العادات الصغيرة التي يمكن أن تكون مصدرًا للسعادة. يبدو بسيطًا ، لكن التأثير يمكن أن يكون كبيرًا جدًا ، وهو:
  • احتفظ بمفكرة للأشياء لتكون ممتنًا لها
  • تمشى واستنشق الهواء النقي
  • استمر في الشعور بالفضول حيال الأشياء من حولك

5. ركز على الاستمتاع باللحظة

يبدو الأمر سهلاً ، لكن قد لا يستمتع شخص ما باللحظة التي يعيشها لأسباب مختلفة. يمكن أن يأتي الإلهاء من أي مكان. بما في ذلك ، نتيجة قضاء الكثير من الوقت في البحث الأدوات ووسائل التواصل الاجتماعي. على سبيل المثال ، عندما تشاهد حفلة موسيقية ، لا تشعر بالسعادة لأنك مشغول بالتسجيل بهاتفك المحمول أو تحميله على وسائل التواصل الاجتماعي. وبالمثل ، عندما تتجول تتمتع بالمحيط الطبيعي. في بعض الأحيان ، تفعل التخلص من السموم الرقمية يمكن أن يكون وسيلة للاستمتاع باللحظة الحالية. عش اليوم بإخلاص من يعرف أنه سيكون وسيلة للحصول على السعادة. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

كيف تجعل نفسك سعيدًا قد يأتي من الأشياء غير المتوقعة. قد يكون للخطوات الصغيرة تأثير كبير على الأهداف طويلة المدى. لذلك ، من الجيد أن تتبع أولاً ما الذي يجعلك تشعر بالحماس واستخدامه كدليل لتحقيق السعادة. لكن تذكر أن السعادة ليست الهدف النهائي. وعملية تحقيقها تدخل أيضًا في السعادة. هناك شعور باللذة والمعنى والرضا عند عيشها. لمزيد من النقاش حول السعادة وتأثيرها على الصحة النفسية ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.