كل تمرين أو حركة رياضية لها مخاطرها الخاصة. حتى المشي يمكن أن يجعلك مصابًا إذا لم يتم اتباع الأساليب والمبادئ الصحيحة. ومع ذلك ، لا يمكن إنكار أن هناك بالفعل بعض الرياضات الخطرة أو المتطرفة التي تتمتع بدرجة عالية من الصعوبة وخطر الإصابة. وبحسب العلم ، فإن المقصود بالرياضات الخطرة هو كل أنواع الرياضات ذات الخطورة العالية للإصابة الخطيرة حتى الموت لمرتكبها. هذا النوع من الرياضة له خاصية ، وهي تحدي الظروف الجسدية والعقلية للشخص ، والتي تتراوح بين السرعة والارتفاع والعمق ، فضلاً عن الظروف الطبيعية القاسية والصعبة للتغلب عليها. على الرغم من المخاطر العالية ، فإن الرياضات الخطرة يحبها الناس في جميع أنحاء العالم لأنها أكثر تحديًا للأدرينالين من الرياضات التقليدية. لذلك ، في الممارسة العملية ، يتم تصنيف هذه الرياضات الخطرة إلى عدة فئات ، مثل الرياضات البحرية والرياضات البديلة ورياضات نمط الحياة ورياضات الحركة.
نوع خطير من الرياضة
الملاكمة من الرياضات الخطرة ، فهناك أنواع عديدة من الرياضات الخطرة التي تتحدى شجاعتك وأدرينالين. تشمل بعض الرياضات المعروفة على نطاق واسع في إندونيسيا ما يلي:
1. قاعدة القفز
للقيام بهذه الرياضة ، يجب على الشخص أولاً ركوب طائرة خاصة ، ثم القفز من ارتفاع ، وفتح المظلة ، والهبوط في مكان جاهز. لسوء الحظ ، لم يكن هناك عدد قليل من الأشخاص الذين ماتوا في نهاية المطاف أو عانوا من إصابات خطيرة بسبب انحشار المظلة بحيث بدا أنهم قد ألقوا من السماء دون حماية السلامة.
2. الملاكمة
على الرغم من تصنيفها على أنها رياضة تقليدية ، إلا أن حركات الملاكمة التي تصيب الوجه بشدة يمكن أن تسبب إصابات خطيرة مثل اضطرابات الدماغ (مثل الخرف) حتى الموت. وفقًا للبحث ، فإن معدل الوفيات السنوي للملاكمين هو 1 في 2200.
3. الزورق
للوهلة الأولى ، لا يبدو التجديف كرياضة خطرة لأنه لا يتطلب سوى مهارات التجديف بالقوارب. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن معدل وفيات الزوارق سنويًا يصل إلى 1 من كل 10000 شخص ، أحدها يرجع إلى الظروف الطبيعية التي تتغير بشكل كبير عند التجديف.
4. تسلق الصخور
بحكم التعريف ، يعد تسلق الصخور وتسلق البراكين من الرياضات الخطرة لأنها تهدف إلى التغلب على الطبيعة. يُصنف هذا النوع من الرياضة على أنه رياضة مغامرات بمعدل وفاة واحد من بين كل 750 شخصًا سنويًا.
5. الغوص
عندما تغوص في قاع البحر ، يمكن أن يتعطل تدفق الدم إلى الدماغ ، مما قد يؤدي إلى ضعف الوظيفة الإدراكية. لذلك ، يجب أن تحصل على شهادة الغوص أولاً قبل المحاولة
الغوص ويرافقه محترف عند القيام بذلك.
6. تصفح
تصفح تم تصنيفها على أنها رياضة خطرة ليس فقط بسبب أنشطتها التي تتحدى أمواج المحيط ، ولكن أيضًا بسبب التهديد من أسماك القرش. هذا ما تعرضت له بيثاني هاميلتون في عام 2003 عندما هاجمها سمكة قرش عملاقة أثناء ركوب الأمواج. ونتيجة لذلك ، قُطعت ذراعه اليسرى وفقد 60٪ من دمه ، رغم أنه كان لا يزال على قيد الحياة. [[مقالات لها صلة]]
نصائح لممارسة التمارين الآمنة
يعد الإحماء أمرًا مهمًا لتقليل مخاطر الإصابة. لا بأس من ممارسة الرياضات الخطرة ، ولكن يُنصح بشدة بالاهتمام بإجراءات السلامة حتى لا تتسبب في حدوث إصابة. إذا كانت لديك مشكلة صحية معينة ، فاستشر طبيبك قبل الانخراط في أي تمرين خطير. بالإضافة إلى ذلك ، قم أيضًا بتنفيذ النصائح الأساسية التالية لتقليل مخاطر الإصابة عند ممارسة الرياضة:
الإحماء والتهدئة
تتم حركات الإحماء والتهدئة قدر الإمكان قبل 10 دقائق من التمرين الأساسي وبعده بـ 10 دقائق.ابدأ ببطء
قبل تجربة رياضة خطرة ، يجب أن يعرف الجسم التمارين المعتادة وخفيفة الشدة أولاً ، مثل الركض أو ركوب الدراجات. يتم ذلك حتى لا تصاب العضلات بالصدمة بحيث تكون عرضة للإصابات ، مثل تقلصات إصابات الأربطة.لا تجبر جسمك
تختلف الحالة الجسدية لكل شخص ، بما في ذلك مستوى القدرة على التحمل. توقف عن ممارسة الرياضة عندما تشعر بالتعب ولا تمارس الرياضات الخطرة عندما تكون مريضًا أو غير لائق.ارتدِ ملابس مناسبة
يجب ممارسة الرياضات الخطرة بعناية فائقة ، بما في ذلك ارتداء الملابس التي تلبي معايير السلامة والراحة للاعبين.لا تمارس الرياضة في الطقس الحار
تجنب ممارسة الرياضات الخطرة عندما يكون الطقس حارًا ، حيث يُخشى أن تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم بسرعة وتسبب الجفاف.معالجة الجفاف
لا تنس أيضًا تقديم المشروبات ، إذا لزم الأمر ، سوائل الإلكتروليت ، لتعويض سوائل الجسم المفقودة أثناء التمرين.
المعاناة من الأوجاع من 12 إلى 24 ساعة بعد التمرين أمر طبيعي. ومع ذلك ، إذا لم تختفي الأوجاع في غضون أسبوع إلى أسبوعين بعد التمرين ، فاستشر الطبيب.
ملاحظات من SehatQ
ضع في اعتبارك أيضًا أنه إذا شعرت على الفور بألم في العضلات أثناء ممارسة رياضة خطيرة ، فلا تواصل ممارسة الرياضة. توقف أيضًا عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بالدوار والغثيان والقيء وضيق التنفس والتشنج. لمزيد من المعلومات حول نصائح التمرين ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
الملاكمة من الرياضات الخطرة ، فهناك أنواع عديدة من الرياضات الخطرة التي تتحدى شجاعتك وأدرينالين. تشمل بعض الرياضات المعروفة على نطاق واسع في إندونيسيا ما يلي: 
يعد الإحماء أمرًا مهمًا لتقليل مخاطر الإصابة. لا بأس من ممارسة الرياضات الخطرة ، ولكن يُنصح بشدة بالاهتمام بإجراءات السلامة حتى لا تتسبب في حدوث إصابة. إذا كانت لديك مشكلة صحية معينة ، فاستشر طبيبك قبل الانخراط في أي تمرين خطير. بالإضافة إلى ذلك ، قم أيضًا بتنفيذ النصائح الأساسية التالية لتقليل مخاطر الإصابة عند ممارسة الرياضة: 
