ما هو الوضع الصحيح للوسادة أثناء النوم؟
قد يكون الوضع الصحيح للوسادة عند النوم على جانبك مرتفعًا قليلًا ، وأثناء النوم يكون لكل شخص وضع مريح مختلف. يفضل البعض النوم على ظهورهم والبعض يفضل النوم على جانبهم. يؤثر هذا الاختلاف في وضع النوم أيضًا على وضع الوسادة المثالي. ها هو التفسير. 1. الوضع الصحيح للوسادة عند النوم على ظهرك
بالنسبة لأولئك منكم الذين ينامون عادة على ظهرك ، فإن وضع الوسادة الصحيح ليس مرتفعًا جدًا. يجب أن تكون الوسائد المستخدمة أيضًا قادرة على متابعة شكل العنق جيدًا ويمكن أن تدعم الكتفين.2. تصحيح وضع الوسادة عند النوم على جانبك
في هذه الأثناء ، إذا كنت تفضل النوم على جانبك ، فإن الشيء المهم الذي يجب ملاحظته هو وضع عمودك الفقري لإبقائه مستقيماً أو في وضع محايد. ويمكن تحقيق ذلك باستخدام وسادة سميكة للرأس ووضع وسادة بين الركبتين. إذا كنت تنام على جانبك بدون وسادة تدعم كلا الساقين ، فإن وضع العمود الفقري ليس مثاليًا وقد يتسبب في حدوث اضطرابات.3. تصحيح وضع الوسادة عند النوم على بطنك
يجب عدم وضع الوسادة الصحيحة عند النوم على بطنك على رأسك. أو إذا كنت تريد أن تستلقي على رأسك ، اختر وسادة رفيعة. لأن استخدام وسادة سميكة عند النوم على معدتك يمكن أن يجعل الرقبة والعمود الفقري يتعرضان بالفعل لضغط زائد. يمكنك أيضًا وضع وسادة رقيقة تحت معدتك أو خصرك عند النوم على بطنك. يمكن أن يساعد هذا في استعادة موضع العمود الفقري بحيث يعود إلى الوضع المحايد وليس متوترًا أو مؤلمًا.4. وضعية الوسادة الصحيحة لآلام الظهر
عندما تعاني من آلام الظهر ، يمكنك النوم على ظهرك أو على جانبك. المفتاح في الموضع الصحيح للوسادة بحيث يمكن دعم ظهرك جيدًا وعدم جعل حالتك أسوأ. إذا كنت تنام على جانبك ، فإن وضع وسادة بين ساقيك يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على ظهرك وجعل عمودك الفقري أكثر حيادية. إذا كنت تفضل النوم على ظهرك ، فحاول عدم استخدام وسادة على رأسك ووضع وسادة خلف ركبتيك. يمكن أن تجعل هذه الطريقة العمود الفقري في وضع مثالي ويمكن توزيع الحمل على الجسم بالتساوي. [[مقالات لها صلة]]نصائح لاختيار الوسادة المناسبة
اختر وسادة تناسب وضع نومك ، واختر وسادة تناسب وضع نومك. إذا كنت تنام على ظهرك كثيرًا ، استخدم وسادة أنحف. يجب أيضًا اختيار الوسائد الرفيعة من قبل الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر. في هذه الأثناء ، إذا كنت تفضل النوم على جانبك ، فاختر وسادة أكثر سمكًا. تأكد من أن الوسادة يمكن أن تتبع منحنى الرقبة حتى لا يكون هناك خطر الإصابة بالمرض أو الإصابة في المستقبل. يمكنك أيضًا اختيار وسادة بها رغوة الذاكرة شكلها يتبع منحنى العنق والكتفين جيدًا.بعد معرفة الوضع الصحيح للوسادة أثناء النوم ، من المتوقع أن تكون قادرًا على ممارستها حتى تتمكن من الحصول على نوعية نوم أفضل. لأن النوم مهم جدا للصحة. مع الحصول على قسط كافٍ من النوم ، يمكن للجسم أن يستريح حتى يتمكن من العودة إلى وظائفه الطبيعية في اليوم التالي. ليس هذا فقط ، قلة النوم يمكن أن تقلل من القدرة على التحمل. لذلك على الرغم من أنها تبدو تافهة ، فإن اختيار موضع الوسادة له تأثير كبير بما يكفي على الصحة. إذا كانت لا تزال لديك أسئلة حول أفضل وضع للوسادة وفقًا لحالتك ، فلا تتردد في مناقشة هذا الأمر مع طبيبك.
