ينام الأطفال حتى 20 ساعة في اليوم عند الولادة ، لكن مدة النوم تتناقص مع تقدم العمر. بشكل عام ، يحتاج الأطفال إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين لدعم نموهم وتطورهم. عادة ما يكون الأطفال الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم مبتهجين وليسوا مضطربين. إذن ، ما هي مدة نوم الطفل المناسب؟ ها هي المراجعة الكاملة.
ساعات نوم جيدة للأطفال بناءً على أعمارهم
إذا احتاج البالغون إلى 7-8 ساعات للنوم يوميًا ، فالأمر يختلف مع الأطفال. ساعات النوم الجيدة للأطفال تعتمد على أعمارهم على النحو التالي:
1. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0-3 أشهر
عمومًا ، ينام الأطفال حديثو الولادة ما يقرب من 16 إلى 20 ساعة يوميًا ، ولكن يمكن للأطفال أن يستيقظوا كل 2-4 ساعات في منتصف الليل كلما شعروا بالجوع أو عدم الراحة. المواليد الجدد أيضًا ليس لديهم نمط نوم محدد. في سن 0-3 أشهر ، لا يزال الأطفال يتعلمون التمييز بين النهار والليل. يبدأ الأطفال في تطوير أنماط النوم ليلًا ونهارًا فقط في أول 12 أسبوعًا من الولادة. في عمر 3 أشهر ، يصبح متوسط وقت نوم الطفل 14-15 ساعة في اليوم.
2. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-6 شهور
في عمر 3-6 أشهر ، ينام معظم الأطفال لمدة 10-18 ساعة في اليوم. ومع ذلك ، فإن متوسط عمر الطفل يستغرق حوالي 14 ساعة. على الرغم من أن الطفل ينمو بسرعة ، إلا أنه لا يزال يستيقظ ليرضع حتى وإن لم يكن كثيرًا كما كان من قبل. تختلف أنماط نوم الأطفال أيضًا بشكل كبير ، لكن الأطفال ينامون عمومًا ثلاث مرات خلال النهار.
3. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 شهرًا
في عمر 6-12 شهرًا ، ينام معظم الأطفال حوالي 13-14 ساعة يوميًا. عادةً ما يأخذ الأطفال في هذا العمر قيلولتين لمدة 1-2 ساعة ، بينما يستغرق النوم ليلاً حوالي 11 ساعة. في هذا العمر ، عندما يستيقظ طفلك في منتصف الليل ، يجب أن يهدأ حتى يتمكن من العودة إلى النوم. حوالي 1 من كل 10 أطفال يفعلون ذلك 3-4 مرات في الليلة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن وقت نوم كل طفل يمكن أن يكون مختلفًا. قد يحتاج طفلك الصغير إلى وقت أطول أو أقل من هذا.
تواتر نوم الأطفال من حديثي الولادة إلى 12 شهرًا
بالإضافة إلى أوقات النوم المختلفة ، فإن ترددات نوم الأطفال حديثي الولادة حتى سنة واحدة مختلفة. سيكون لدى الأطفال حديثي الولادة أكثر فترات النوم كثافة ، لكن مدة نومهم قصيرة جدًا. عندما يبدأ الأطفال في النمو ، ينخفض إجمالي نومهم ببطء. ومع ذلك ، ستزداد مدة أو مدة النوم الليلي. بشكل عام ، ينام الأطفال حديثي الولادة حوالي 8-9 ساعات في الليل وحوالي 8 ساعات أثناء النهار. لا يستطيع معظم الأطفال حديثي الولادة النوم طوال الليل دون الاستيقاظ حتى يبلغوا من العمر ثلاثة أشهر تقريبًا. يبدأ معظم الأطفال في النوم طوال الليل بانتظام بعمر 6 أشهر. في سن 12 شهرًا ، سيكون تكرار نوم الأطفال أكثر انتظامًا ، أي يمكنهم القيلولة والنوم طوال الليل. تختلف دورات نوم الأطفال أيضًا عن البالغين. ينام الأطفال في دورات أقصر ويقضون وقتًا أقل في النوم
حركة العين السريعة (REM) أو حلم النوم. [[مقالات لها صلة]]
نصائح لمساعدة الطفل على النوم بشكل جيد
يمكن أن يكون الأطفال الذين لا ينامون جيدًا صعب الإرضاء طوال اليوم. هذا يمكن أن يربك الوالدين في بعض الأحيان. فيما يلي بعض النصائح للحصول على نمط نوم منتظم للطفل ومساعدة الطفل على النوم بشكل سليم بحيث يمكنك القيام به:
- ضع جدول نوم يومي. ينام الأطفال بشكل أفضل عندما يكون لديهم وقت ثابت للنوم والاستيقاظ. ومع ذلك ، لا تقللي من القيلولة لتشجيعه على النوم الجيد ليلاً ، لأن ذلك قد يجعل طفلك متعبًا ويزيد من نومه ليلاً.
- قومي بعمل روتين قبل أن ينام الطفل. يمكنك اصطحاب الطفل للقيام بنشاط هادئ وممتع ، مثل الاستحمام بماء دافئ أو قراءة قصة قبل النوم باستمرار. هذا يمكن أن يحسن الحالة المزاجية للطفل بحيث يشجعه على النوم بشكل أكثر صحة.
- تأكد من أن بيئة غرفة النوم متناسقة. اجعل بيئة غرفة نوم الطفل مشابهة لوقت النوم في الليل حيث تكون الأضواء خافتة والهواء باردًا ولا يوجد ضوضاء. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا مراعاة سلامة وراحة سرير الطفل. تجنبي وضع الدمى أو البطانيات السميكة حول سرير طفلك لأن هناك خطرًا في أن يتعرض الطفل للموت المفاجئ.
- انتبه لعلامات الطفل النائم. ينام الأطفال بسهولة أكبر عندما تظهر عليهم علامات النعاس ، مثل البكاء أو فرك عيونهم. إذا فعل طفلك هذا ، خذه إلى سريره. ضعي الطفل على الأرض عندما يشعر بالنعاس.
أثناء نوم الطفل ، يجب عليك أيضًا النوم لاستعادة طاقتك بعد أن تعبت من رعاية طفلك الصغير طوال اليوم. في هذه الأثناء ، إذا كنت قلقًا من أن طفلك غالبًا ما يكون صعب الإرضاء ويعاني من صعوبة في النوم ، فاستشر الطبيب لمعرفة السبب.
