الحزن هو شعور طبيعي ينشأ عندما يمر شخص ما بحدث غير سار ، بدءًا من الفشل ، والموت ، والانفصال عن أحبائهم ، وخيبة الأمل ، إلى ثقل مشاكل الحياة. يمكن أن ينشأ هذا الشعور أيضًا عندما ترى شخصًا آخر حزينًا. من ناحية أخرى ، غالبًا ما يشعر بعض الناس بالحزن دون سبب. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين غالبًا ما يعانون منه ، فعليك الانتباه إلى ما إذا كانت هناك أعراض أخرى تشعر بها أيضًا. أفضل طريقة لتحديد سبب هذا الحزن غير المبرر هي زيارة أخصائي الصحة العقلية.
ما الذي يثير الحزن غير المبرر؟
هناك العديد من الظروف التي يمكن أن تثير حزنًا غير مبرر. يمكن أن تظهر هذه المشاعر كعرض لحالات طبية معينة لعلامة على وجود مشاكل صحية عقلية فيك. فيما يلي عدد من الحالات التي يمكن أن تسبب حزنًا غير مبرر:
1. الاكتئاب
الاكتئاب هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك تشعر بالحزن غير المبرر. يمكن أن تكون هذه المشاعر علامة على الاكتئاب إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى ، مثل:
- قلق
- شعور بالفراغ
- يهان بسهولة
- التغييرات في أنماط النوم
- القلق أو الانفعالات
- يشعر بالتعب بسهولة ويشعر بنقص الطاقة
- الشعور بالذنب والعجز وعدم القيمة
- التشاؤم أو اليأس عند التفكير في المستقبل
- قلة الاهتمام بالأشياء التي كنت تحبها
- ألم جسدي أو توتر غير مبرر
- صعوبة التركيز والتذكر واتخاذ القرارات
- ظهور أفكار إنهاء حياة المرء أو الانتحار
2. الاضطراب ثنائي القطب
عادة ما تحدث مشاعر الحزن بدون سبب أثناء نوبة الاكتئاب. يمكن أن يؤدي الاضطراب ثنائي القطب إلى إثارة مشاعر الحزن دون سبب. يظهر هذا الحزن نفسه كجزء من نوبة اكتئاب. تتضمن بعض الأعراض الأخرى التي قد تظهر عند الإصابة بالاضطراب ثنائي القطب ما يلي:
- قلة النوم
- من السهل أن تغضب
- سلوك مندفع
- زيادة الثقة بالنفس واحترام الذات
قد تستمر نوبات الاكتئاب لمدة أسبوع. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن تستمر هذه النوبات لفترة أطول من الوقت.
3. الاضطرابات العاطفية الموسمية
يمكن أن يتسبب الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) في الشعور بالحزن دون سبب. الاضطراب العاطفي الموسمي حالة اكتئابية تحدث في أوقات أو طقس أو فصول معينة من السنة. بالإضافة إلى الأعراض الشائعة للاكتئاب ، تشمل الأعراض الأخرى التي قد يعاني منها الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي ما يلي:
- الانسحاب من البيئة الاجتماعية
- زيادة الرغبة في الأكل والنوم
- الشعور بالغضب والتشاؤم والإحباط من طقس أو مواسم معينة
4. التغيرات الهرمونية
تؤدي التغيرات الهرمونية قبل الحيض إلى الشعور بالحزن دون سبب ، ويمكن أن يحدث الحزن بدون سبب بسبب التغيرات الهرمونية. بعض الحالات التي يمكن أن تسبب تغيرات هرمونية وتحفز هذه المشاعر تشمل الحمل ،
متلازمة ما قبل الحيض (الدورة الشهرية) ، وبعد الولادة.
5. الاكتئاب
عسر المزاج أو
اضطراب الاكتئاب المستمر (PDD) هو شكل من أشكال الاكتئاب يمكن أن يجعلك حزينًا بدون سبب. بالإضافة إلى الحزن الذي ظهر للتو ، سيشعر المصابون بهذه الحالة عمومًا أيضًا بأعراض أخرى مثل:
- احترام الذات متدني
- الشعور بطاقة أقل للقيام بالأنشطة
- عالقون في نمط تفكير متشائم
- من الصعب أن تجد المتعة والمتعة في كل شيء
على عكس أعراض الاكتئاب الشديد ، قد لا يجعل الاكتئاب المزاج المصاب كسولًا في الحركة. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث تقلبات مزاجية ، سواء كنت في المدرسة أو في العمل أو في إجازة.
كيف تتعامل مع الحزن بدون سبب
كيفية التعامل مع الحزن بدون سبب يجب أن تتكيف مع الحالة الأساسية. إذا كان الحزن بسبب الاكتئاب ، فقد يوصي طبيبك بالعلاج أو يصف الدواء أو مزيج من الاثنين. لعلاج الاكتئاب ، فإن العلاج الذي يوصي به الأطباء بشكل عام هو العلاج السلوكي المعرفي. من خلال هذا العلاج ، ستتم دعوتك للتعرف على أنماط التفكير والسلوكيات السلبية التي تسبب الاكتئاب. سيعلمك المعالج أيضًا كيفية الاستجابة للمثيرات بطريقة إيجابية. وفي الوقت نفسه ، عادة ما يتم تناول الأدوية لتخفيف الأعراض. بعض الأدوية التي يمكن وصفها تشمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ومضادات الاكتئاب غير التقليدية ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات و
مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOI). للحصول على العلاج المناسب ، استشر الطبيب فورًا إذا كنت تشعر بهذه المشاعر باستمرار. يمكن أن يساعد العلاج المناسب في منع حالتك من التدهور. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
السبب الرئيسي للشعور بالحزن بدون سبب هو الاكتئاب. ومع ذلك ، يمكن أن تظهر هذه الحالة أيضًا كعلامة على حالات أخرى تتراوح من الاضطراب ثنائي القطب والاضطراب العاطفي الموسمي إلى التغيرات الهرمونية. يمكن أن تكون طريقة التغلب على ذلك هي العلاج ، أو تناول الأدوية وفقًا لوصفة الطبيب ، أو مزيج من الاثنين. إذا كانت لديك أسئلة حول المشاكل الصحية ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.
عادة ما تحدث مشاعر الحزن بدون سبب أثناء نوبة الاكتئاب. يمكن أن يؤدي الاضطراب ثنائي القطب إلى إثارة مشاعر الحزن دون سبب. يظهر هذا الحزن نفسه كجزء من نوبة اكتئاب. تتضمن بعض الأعراض الأخرى التي قد تظهر عند الإصابة بالاضطراب ثنائي القطب ما يلي: 
تؤدي التغيرات الهرمونية قبل الحيض إلى الشعور بالحزن دون سبب ، ويمكن أن يحدث الحزن بدون سبب بسبب التغيرات الهرمونية. بعض الحالات التي يمكن أن تسبب تغيرات هرمونية وتحفز هذه المشاعر تشمل الحمل ، متلازمة ما قبل الحيض (الدورة الشهرية) ، وبعد الولادة. 
