بالنسبة للنساء الحوامل ، يعد اختيار الطعام أمرًا مهمًا للغاية في الاعتبار من أجل الحفاظ على صحة أنفسهن والجنين. لذلك ليس من المستغرب أن تلتزم المرأة الحامل بالقيود الغذائية المختلفة حتى يمر الحمل بسلاسة. الروبيان هو أحد الأطعمة التي غالبًا ما يُخشى منها ويُصنع من المحرمات. والسبب هو الجمبري وعدة أنواع
مأكولات بحرية يقال إن البعض الآخر يحتوي على مستويات عالية من الزئبق الذي يمكن أن يكون ضارًا بالحمل. فهل من الآمن تناول الجمبري للحامل؟
سلامة تناول الجمبري للحامل
عليك أن تعرف أن الجمبري هو نوع من المأكولات البحرية الآمنة للاستهلاك لاحتوائه على مستويات منخفضة من الزئبق والدهون. من ناحية أخرى ، فإن الجمبري يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، لذا فهو جيد جدًا للنساء الحوامل. ومع ذلك ، تأكد من أن الجمبري ذو نوعية جيدة ولا تختار الروبيان الفاسد. بعد ذلك ، قم بطهي القريدس جيدًا. يُخشى أن يحتوي الجمبري النيء أو غير المطبوخ جيدًا على البكتيريا والطفيليات الأخرى التي يمكن أن تسبب العدوى والإجهاض. تجنب أيضًا الاستهلاك المفرط للجمبري. فقط 2-3 وجبات في الأسبوع أو ما لا يزيد عن 340 جرام. بالإضافة إلى الجمبري ، هناك أطعمة بحرية أخرى آمنة للاستهلاك للحوامل ، مثل السلمون والسلمون المرقط وسمك القد والبلطي والبولاك والسردين وسمك السلور. وفي الوقت نفسه ، فإن المأكولات البحرية التي يجب على النساء الحوامل تجنبها لاحتوائها على نسبة عالية من الزئبق هي أسماك القرش وسمك أبو سيف والماكريل وسمك القرميد والماكريل. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق يمكن أن تلحق الضرر بالجهاز العصبي للطفل في مرحلة النمو. [[مقالات لها صلة]]
فوائد تناول الجمبري للحامل
يعتبر الجمبري صحيًا لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. من فوائد تناول الجمبري للحامل:
وفقًا لدراسة ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في المأكولات البحرية مثل الجمبري لديها القدرة على تقليل مخاطر الولادة المبكرة إذا تم تناولها أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأمهات اللاتي يحصلن على كمية كافية من أوميغا 3 أن يقلل من خطر انخفاض وزن الأطفال عند الولادة. يُعتقد أن أوميغا 3 مهمة لنمو دماغ وعينين الجنين.
الروبيان بما في ذلك المأكولات البحرية الغنية بالبروتين. البروتين مهم لنمو الجنين وصحة الأم. يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في تكوين الدم والحفاظ على المناعة والحفاظ على صحة العظام.
يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية
الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم من المعادن الأساسية اللازمة أثناء الحمل. يمكن لعدد من هذه العناصر الغذائية تحسين صحة العظام وتنظيم إنتاج الإنزيم والحفاظ على توازن سوائل الجسم. ليس ذلك فحسب ، بل يحتوي الروبيان أيضًا على الفوسفور والسيلينيوم والفيتامينات أ ، د ، هـ ، ب 12 ، ب 3. الكالسيوم والفوسفور مهمان لنمو عظام الطفل ، بينما يمكن أن يساعد السيلينيوم في تعزيز جهاز المناعة لدى الأم.
يحتوي 100 جرام من الروبيان في المتوسط على حوالي 1.8 مجم من الحديد. يمكن أن يساعد محتوى الحديد في الجمبري الجسم أيضًا على إنتاج المزيد من الدم للأم والجنين. هذا المحتوى مفيد لمحاربة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بينما يجعل النساء الحوامل أكثر نشاطًا أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الحديد أيضًا في تقليل المخاض المبكر.
الجمبري من المأكولات البحرية قليلة الدسم. هذا مفيد للنساء الحوامل لأن الأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن تمنع نمو دماغ الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، كلما زادت الدهون في الطعام ، زادت السعرات الحرارية بحيث يمكن أن تتداخل مع عملية التمثيل الغذائي للجنين. على الرغم من أنه يحتوي على العديد من الفوائد ، تأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه الجمبري قبل تناوله. إذا ظهرت أعراض غير عادية بعد تناول الجمبري ، مثل الحكة أو الطفح الجلدي أو الغثيان أو الدوخة أو السعال أو القيء ، فاتصل بطبيبك على الفور. يمكنك أيضًا استشارة طبيبك حول المدخول الذي يجب تناوله وتجنبه أثناء الحمل.
