الصداع من نوع التوتر ، يمكن أن يحدث بسبب الإجهاد ونظرة طويلة جدًا إلى الشاشة

من بين أنواع الصداع ، صداع التوتر هو الأكثر شيوعًا. الأعراض هي ألم خلف العينين والرأس والرقبة. درجة التوتر تختلف من معتدل إلى شديد. يحدث هذا النوع من الصداع الناتج عن التوتر كما لو كان مقررًا له. على سبيل المثال ، مرة أو مرتين في الشهر. ومع ذلك ، في الحالات المزمنة ، يمكن أن يتفاقم صداع التوتر بمرور الوقت.

يختلف عن الصداع العادي

عند مقارنتها بالصداع العادي ، يمكن أن يحدث صداع التوتر لمدة تصل إلى 15 يومًا في الشهر. النساء أكثر عرضة للإصابة بصداع التوتر من الرجال. غالبًا ما يشتكي الأشخاص المصابون بصداع التوتر من ربط جباههم ببعضها البعض بشدة. هذا هو الإحساس الذي تشعر به بسبب تقلصات عضلات الرأس والرقبة. تختلف أسباب هذا النوع من صداع التوتر ، بشكل رئيسي من نمط الحياة مثل:

• الطعام المستهلك
• تم تنفيذ الأنشطة
• مسببات الإجهاد
• التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة
• درجة الحرارة الباردة
• الاستهلاك المفرط للكحول
• عادة التدخين
• اشرب الكثير من القهوة
• شكاوى حول العيون (عيون جافة جدًا أو متعبة)
• التهابات الجيوب الانفية
• الموقف غير السليم
• قلة النوم
• كمية أقل من السوائل
• تفادى وجبات

إذا شعرت بصداع التوتر غالبًا بعد التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة ، يجب أن يعرف المريض جيدًا أن يريح عينيه ووضعية الجلوس الصحيحة لتجنب ذلك. [[مقالات لها صلة]]

أعراض صداع التوتر

عادة ما يعاني الأشخاص المصابون بصداع التوتر من الأعراض التالية:

• ألم خفيف في الرأس
• ضغط حول الجبهة
• عدم الراحة في الجبهة وفروة الرأس
• حساس للضوء والأصوات العالية

يختلف الألم الذي يتم الشعور به من خفيف إلى معتدل إلى شديد. أحيانًا يخلط الناس بين صداع التوتر والصداع النصفي. الفرق هو أن الصداع النصفي مصحوب بألم طعن في أحد جانبي الرأس أو كلاهما. بالإضافة إلى ذلك ، لا يصاحب صداع التوتر أعراض مثل الغثيان والقيء التي يمكن أن يعاني منها المصابون بالصداع النصفي. إذا كان صداع التوتر مزعجًا للغاية بالفعل ، فلا تؤخر زيارة الطبيب.

كيفية التعامل مع صداع التوتر

عندما ترى الطبيب ، سيتم إجراء فحص شامل لتحديد مدى شدة الصداع الناتج عن التوتر. خاصة إذا كان الصداع شديدًا جدًا ، فقد يشتبه الطبيب في إصابة المريض بورم في المخ. بشكل عام ، الفحص المستخدم هو فحص بالأشعة المقطعية لفحص الأعضاء الداخلية. ليس ذلك فحسب ، يمكن للأطباء أيضًا استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي لتحليل الأنسجة الرخوة. يمكن السيطرة على صداع التوتر الأقل شدة من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة ، مثل:

• اشرب الكثير من الماء
• يحافظ على جودة النوم بالليل
• الانضباط في أوقات الوجبات
• علاج الوخز بالإبر
• قم بتنظيم الراحة وتحسين الموقف أثناء النظر إلى شاشة الكمبيوتر طوال اليوم
• عش نمط حياة أكثر صحة

ولكن إذا كان بعض ما سبق لا يخفف من الصداع الناتج عن التوتر ، فيمكن أن تكون الأدوية مثل الإيبوبروفين والأسبرين بديلاً. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يتم استهلاك هذا الدواء بشكل مستمر. إذا تم استخدام أدوية مثل الأيبوبروفين والأسبرين على الفور كدعامة أساسية عندما تشعر بصداع التوتر ، فقد يحدث ذلك انتعاش الصداع. هذا نوع من الصداع يظهر عندما يعتاد الشخص على تناول بعض الأدوية. إذا لم تحصل على جرعة الدواء ، سيظهر نوع من الصداع انتعاش الصداع. [[مقال ذو صلة]] في بعض الحالات ، إذا لم تكن المسكنات فعالة في تخفيف صداع التوتر ، فقد يصف الطبيب مرخيات للعضلات أو ارتخاء العضلات لمضادات الاكتئاب. لا تقل أهمية ، إذا كان الإجهاد ناتجًا عن صداع التوتر ، يمكن للطبيب أن يقترح التعامل مع التوتر من خلال العلاج السلوكي المعرفي. من خلال التحدث إلى الخبراء ، من المأمول أن يتمكنوا من الكشف عن المسببات الرئيسية للتوتر والقلق المفرط والتوتر.