بالنسبة لبعض الناس ، أصبح شرب القهوة جزءًا من روتين حياتهم وأسلوب حياتهم. على الرغم من أنه معروف بفوائده للجسم ، إلا أن شرب القهوة كثيرًا حتى كل يوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية.
ما هي مخاطر شرب القهوة كل يوم؟
من المعروف أن القهوة تحتوي على مادة الكافيين التي لها تأثير إيجابي على الجسم ، مثل زيادة القدرة على التحمل للمساعدة في التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يكون ضارًا أيضًا بالصحة. في
تقارير الإدمان الحالية من المعروف أن اضطراب استخدام الكافيين يتميز بأعراض معرفية وسلوكية وفسيولوجية للجسم. فيما يلي بعض مخاطر شرب الكثير من القهوة التي يجب أن تكون على دراية بها.
1. اضطرابات الجهاز الهضمي
من أخطار شرب القهوة عسر الهضم ، وقد يشعر البعض بحرقة في المعدة بعد شرب القهوة. ترتبط القهوة بإفراز هرمون الجاسترين ، الذي يمكنه تسريع نشاط القولون. الكافيين الموجود في القهوة قادر أيضًا على تحفيز حركة الأمعاء. لهذا السبب ، إذا كنت تشرب القهوة كل يوم ، فقد يكون تكرار حركات الأمعاء أكثر تكرارًا. في بعض الحالات ، يؤدي شرب القهوة في كثير من الأحيان إلى الإسهال. ليس ذلك فحسب ، فإن شرب الكثير من القهوة يمكن أن يجعلك تتبول كثيرًا. في هذه الحالة ، من المعروف أيضًا أن الكافيين له تأثير محفز على المثانة. تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن القهوة أو الكافيين يمكن أن يفاقم القرحة أو الارتجاع المعدي المريئي.
2. تلف العضلات
يؤدي شرب القهوة كثيرًا أيضًا إلى تلف العضلات ، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من انحلال الربيدات. انحلال الربيدات هو انهيار ألياف العضلات التي تدخل مجرى الدم. عادة ما تحدث هذه الحالة بسبب العدوى والصدمات وتوتر العضلات وتعاطي المخدرات ولدغات الحيوانات السامة. ربطت العديد من الدراسات أيضًا حدوث انحلال الربيدات باستهلاك جرعة عالية من الكافيين.
3. تلف العظام
يرتبط خطر شرب القهوة يوميًا أيضًا بتلف العظام. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول جرعات عالية من القهوة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالكسور. شرب أكثر من 7 أكواب من القهوة يوميًا يرتبط أيضًا بهشاشة العظام لأنه يجعل العظام أكثر هشاشة. [[مقالات لها صلة]]
4. الإدمان
يمكن أن يكون الإدمان أيضًا تأثيرًا سلبيًا لشرب الكثير من القهوة على الجسم. تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول القهوة أو الكافيين بجرعات عالية يمكن أن يسبب الاعتماد. على سبيل المثال ، لن تركز قبل شرب القهوة. إذا حدث الاعتماد على القهوة ، فقد يؤدي ذلك في الواقع إلى زيادة مخاطر الآثار السلبية الأخرى مثل الصداع والتعب.
5. القلق المفرط
يمكن أن يسبب الكافيين الموجود في القهوة قلقًا شديدًا إذا تم تناوله بكميات كبيرة يوميًا ، ومن المعروف أن الكافيين الموجود في القهوة يزيد من اليقظة عن طريق منع تأثيرات الأدينوزين وتحفيز هرمونات الأدرينالين. إذا كنت تستهلك القهوة بجرعات عالية ، بنفس الطريقة ، يمكن أن يسبب الكافيين أيضًا قلقًا مفرطًا.
6. صعوبة النوم
لا تزال القهوة مرتبطة بتأثير زيادة اليقظة ، ويمكن أن تساعدك أيضًا على البقاء مستيقظًا. على الرغم من أن فوائد هذه القهوة غالبًا ما تكون مفيدة عندما تشعر بالنعاس في منتصف العمل ، إلا أنه إذا أفرطت في تناولها ، فهناك آثار يمكنك تجربتها. تناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يجعل نومك يستغرق وقتًا أطول. السبب هو أن الكافيين يمكن أن يستمر في الجسم لمدة تصل إلى 5 ساعات بعد تناوله. إذا حدث هذا كل يوم ، فيمكن أن تتأثر جودة نومك. للتخلص من آثار القهوة ، حاول شرب الكثير من الماء بعد شرب القهوة.
7. ارتفاع ضغط الدم
مادة الكافيين الموجودة في القهوة لها تأثير محفز على الجهاز العصبي. لقد ثبت أنه يرفع ضغط الدم. على الرغم من أنه مؤقت ويحدث غالبًا عند الأشخاص غير المعتادين على شرب القهوة ، إلا أن ارتفاع ضغط الدم الناتج عن القهوة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يمكن أن تؤدي الزيادة المستمرة وطويلة الأمد في ضغط الدم إلى تلف الشرايين وتقيد تدفق الدم إلى القلب والدماغ. وهذا ما يسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية.
8. زيادة معدل ضربات القلب
تبين أن تناول الكافيين بجرعات عالية يتداخل مع نظام القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك تسريع ضربات القلب. مرة أخرى ، فإن التأثير المحفز للكافيين هو ما يمكن أن يسبب تغيرًا في إيقاع القلب ، والمعروف باسم الرجفان الأذيني. يمكن أن تؤدي الزيادة المستمرة في معدل ضربات القلب إلى اضطرابات القلب والأمراض. [[مقالات لها صلة]]
نصائح لشرب القهوة بأمان
اشرب كمية معقولة من القهوة كل يوم لتجنب المخاطر الصحية.يمكن أن يكون لتناول الكافيين الخفيف إلى المعتدل تأثير إيجابي على الجسم. على العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى زيادة الاضطرابات المعرفية والسلوكية والفسيولوجية في الجسم. فيما يلي بعض النصائح الآمنة لتناول القهوة والتي يمكن أن تقلل من مخاطر المشاكل الصحية:
- ما لا يزيد عن 4 أكواب قهوة في اليوم
- تجنب شرب القهوة في فترة الظهيرة أو المساء لأنها قد تتداخل مع النوم
- لا تضيف الكثير من السكر أو مقشدة
- تجنب شرب الكثير من أكياس القهوة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية
- يوصى بتخمير القهوة بتقنية V60 باستخدام ورق الترشيح. هذا يمكن أن يقلل من المحتوى كافستول الذي يحفز الكوليسترول.
ملاحظات من SehatQ
القهوة مشروب يحظى بشعبية كبيرة وله فوائد للجسم إذا تم تناوله بالكمية والنوع والوقت المناسبين. تناول الكثير من القهوة وفي كثير من الأحيان يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل صحية مختلفة ، حتى الجسدية والعقلية. يمكنك أيضًا القيام ببعض نصائح شرب القهوة الآمنة أعلاه لإعداد فنجان قهوة صحي. إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول مخاطر شرب القهوة كل يوم ، يمكنك ذلك
استشر الطبيب في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. قم بتنزيل التطبيق من
متجر التطبيقات و تطبيقات جوجل حاليا!
من أخطار شرب القهوة عسر الهضم ، وقد يشعر البعض بحرقة في المعدة بعد شرب القهوة. ترتبط القهوة بإفراز هرمون الجاسترين ، الذي يمكنه تسريع نشاط القولون. الكافيين الموجود في القهوة قادر أيضًا على تحفيز حركة الأمعاء. لهذا السبب ، إذا كنت تشرب القهوة كل يوم ، فقد يكون تكرار حركات الأمعاء أكثر تكرارًا. في بعض الحالات ، يؤدي شرب القهوة في كثير من الأحيان إلى الإسهال. ليس ذلك فحسب ، فإن شرب الكثير من القهوة يمكن أن يجعلك تتبول كثيرًا. في هذه الحالة ، من المعروف أيضًا أن الكافيين له تأثير محفز على المثانة. تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن القهوة أو الكافيين يمكن أن يفاقم القرحة أو الارتجاع المعدي المريئي. 
يمكن أن يسبب الكافيين الموجود في القهوة قلقًا شديدًا إذا تم تناوله بكميات كبيرة يوميًا ، ومن المعروف أن الكافيين الموجود في القهوة يزيد من اليقظة عن طريق منع تأثيرات الأدينوزين وتحفيز هرمونات الأدرينالين. إذا كنت تستهلك القهوة بجرعات عالية ، بنفس الطريقة ، يمكن أن يسبب الكافيين أيضًا قلقًا مفرطًا. 
اشرب كمية معقولة من القهوة كل يوم لتجنب المخاطر الصحية.يمكن أن يكون لتناول الكافيين الخفيف إلى المعتدل تأثير إيجابي على الجسم. على العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى زيادة الاضطرابات المعرفية والسلوكية والفسيولوجية في الجسم. فيما يلي بعض النصائح الآمنة لتناول القهوة والتي يمكن أن تقلل من مخاطر المشاكل الصحية: 
