ليس فقط
شعارات شعور
أكره يوم الاثنين اتضح أن الكثير من الناس يشعرون بالكسل في العمل عندما يوشك يوم الأحد على الانتهاء. يبدو أن عطلة نهاية الأسبوع ليست كافية ، لذا فإن مجرد تخيل العمل غدًا قد خلق شعوراً بالقلق والكسل. المصطلحات الشائعة تتعلق أيضًا بـ
لا احب يوم الاثنين يكون
ندوب الأحد. لأن هذا الخوف وكسل العمل يظهر غالبًا عند حلول يوم الأحد.
ما سبب ذلك؟
إليك بعض الأشياء التي قد تكون السبب وراء شعور الناس
أنا أكره أيام الاثنين: الأحد هو الانتقال من عطلة نهاية الأسبوع إلى يوم العمل. من الشائع جدًا أن يشعر الشخص بعدم الارتياح. من الناحية النفسية ، يمكن أن يحدث هذا ردًا على تهديد. في هذه الحالة ، بالطبع في شكل كومة من العمل. نتيجة لذلك ، من الطبيعي أن يظهر شعور
احترق عندما يتعلق الأمر بالعمل. أشعر أن حياتي الشخصية وعملي غير متوازنين. كان الانتقال من يوم الأحد إلى أسبوع العودة إلى العمل صعبًا وحتى مخيفًا.
عطلة نهاية الأسبوع التي تتكون من السبت والأحد لا تعني توفير فرصة للاسترخاء أو الاستمتاع باليوم. في بعض الأحيان ، ينتهي المطاف بأيام السبت بتنظيف المنزل ، والتسوق لتلبية الاحتياجات المنزلية ، وما إلى ذلك. فجأة ، كانت عطلة نهاية الأسبوع مجرد يوم أحد للاسترخاء والاستمتاع. في الواقع ، هناك حقيقة مفادها أن الغد هو العمل. مجرد قضاء يوم واحد للاسترخاء لا يكفي أحيانًا ويسبب متلازمة
أنا أكره أيام الاثنين. حاول أن تستكشف بشكل أعمق سبب ظهور المشاعر
لا احب يوم الاثنين كل عطلة نهاية أسبوع ستنتهي. يمكن أن يكون هناك شعور بأنك غارق في الحياة العملية. هل أنت على المسار الوظيفي الخطأ؟ هل التوتر يسيطر؟ ليس لديك وقت للاعتناء بنفسك؟ أيضًا ، من الممكن أن يكون هذا بسبب أنك تكره وظيفتك. أو تميل بيئة العمل إلى أن تكون كذلك
سامة وجعل الوقت ضائعًا جدًا. من المهم جدًا التمييز بين أصل المشكلة ، مجرد كسول للعمل غدًا أو أي شيء آخر يثقل كاهل العقل. لا تدع محفزات التوتر تترك دون رادع وتسبب اضطراب الصحة العقلية. إذا كانت الحالة خطيرة ، فلا تأخذها على محمل الجد.
كيفية التعامل مع المتلازمة لا احب يوم الاثنين
إذا كان يوم الاثنين يبدو دائمًا وكأنه أمر مؤلم ، فجرّب الأشياء التالية:
1. لا نوم للانتقام
الشرط الرئيسي حتى لا تشعر
غريب الأطوار عند العودة إلى العمل ما يكفي من النوم. لا يقتصر الأمر على تجنب السهر لوقت متأخر ، ولكن أيضًا لا تجعل عطلة نهاية الأسبوع وقتًا للانتقام من قلة النوم في أيام الأسبوع. وفقًا للدراسات ، فإن مطاردة دين النوم في عطلات نهاية الأسبوع سيكون له نفس تأثير الأشخاص المحرومين من النوم. هناك اختلافات في أشياء مثل:
- تناول السعرات الحرارية الزائدة بعد العشاء
- لا يتم توجيه الطاقة إلى الحد الأقصى
- زيادة الوزن
- تغييرات سلبية في طريقة امتصاص الجسم للأنسولين
لا تقل أهمية ، أن قلة النوم هي أيضًا دافع للتغيير
مزاج، القلق والاكتئاب المفرط. أكد أيضًا على أن قلة النوم ليست شيئًا يمكن تنفيسه عن طريق النوم لفترة أطول في عطلات نهاية الأسبوع. بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى ضبط دورة نوم منتظمة كل يوم من أجل الصحة. تأكد
نظافة النوم تم الوفاء بها من أجل جودة نوم مثالية.
2. التوازن بين الحياة والعمل
على الرغم من أنه قد يبدو من المستحيل موازنة ذلك ، تأكد من وضع حدود واضحة بين العمل والحياة الشخصية. لا تأخذ العمل إلى المنزل. لا تدع عواطفك في المنزل تنتقل إلى المكتب ، والعكس صحيح. هناك طريقة أخرى فعالة أيضًا وهي تنفيذ روتين في المنزل وفي العمل. خاصة بالنسبة لأولئك الذين يضطرون إلى ذلك
العمل من المنزل, يجب أن تكون هناك حدود واضحة حول موعد العمل ومتى تكون "في المنزل".
3. التركيز على عطلة نهاية الأسبوع
عندما تبدأ عطلة نهاية الأسبوع ، استمتع بها. حوّل تركيزك إلى الحياة في المنزل ، مهما كلف الأمر. ربما مع
وقت العائلة, اعتني بنفسك أو مارس هواية أو استمتع بالوقت في الهواء الطلق. من المهم عدم تشغيل الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر في المنزل للعمل. بالإضافة إلى إخطارات البريد الإلكتروني أو المجموعة
دردشة يجب أيضًا إهمال المكتب عند وصول عطلة نهاية الأسبوع.
4. وضع حدود الحياة الشخصية
بالإضافة إلى تحديد وقت التركيز على العمل ووقت التركيز على نفسك ، لا تجلب حياتك الشخصية إلى المكتب أيضًا. الهدف هو أن تكون قادرًا على التركيز أكثر على إنجاز المهمة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكن أن يكون وقت العمل أطول بكثير ويمكن أن يكون في الواقع
عطلة نهاية الاسبوع أنت على المحك. لذلك ، لتجنب المتلازمة
أنا أكره أيام الاثنين، لا تخلط بين الحياة الشخصية والعمل.
5. ابحث عن بيئة عمل ممتعة
يمكن أن يكون ، هذا العمل الكسول غدا متلازمة تنشأ لأن بيئة الناس في المكتب تميل إلى أن تكون كذلك
سامة أو غير سارة. لا تجعلك تشعر بأنك محاصر في العمل بسبب هذا النوع من البيئة. بدلاً من ذلك ، ابحث عن زميل في العمل يناسبك حقًا ويمكن الاعتماد عليه. حافظ على علاقة جيدة معهم. بشكل غير متوقع ، يمكن أن يجعل وجودهم يوم العمل أكثر متعة.
6. تجاهل الإخطارات
من المهم تجاهل أي إخطارات متعلقة بالعمل. مهما كان ، بدءًا من الرسائل النصية والمكالمات الهاتفية والإشعارات في المجموعات والبريد الإلكتروني وما إلى ذلك. دون أن تدرك ذلك ، فإن قراءة جملة واحدة فقط عن العمل يمكن أن تثير القلق المفرط. ومع ذلك ، لا حرج في موعد انتهاء يوم الأحد ، فترتب ما يجب القيام به في العمل غدًا. من خلال تخيل الحبكة ، يمكن أن يخفف من ظهور المتلازمة
أنا أكره أيام الاثنين.7. الاسترخاء
لا تنسى أن تدلل نفسك بالاسترخاء. تختلف الأنواع ، ما عليك سوى التكيف مع اهتمامات كل منها. ربما عن طريق ممارسة الرياضة ، أو أخذ حمام دافئ ، أو قراءة كتاب ، أو الاستماع إلى الموسيقى ، أو اللعب مع حيوانك الأليف ، أو الذهاب إلى الحديقة. مهما كان الأمر ، تأكد من أنه يجعلك تشعر بالراحة والتشتت عن العمل. لا فائدة من الاسترخاء عندما يكون العقل لا يزال في العمل. تعظيم الوقت عندما لا تضطر إلى التعامل مع الأمور المكتبية.
8. لا تتراكم الأعمال المنزلية
في بعض الأحيان ، يمكن أن تمر عليك عطلات نهاية الأسبوع بسبب الكثير من الأعمال المنزلية. تنظيف المنزل وغسل الملابس والتسوق الأسبوعي وما إلى ذلك. من الأفضل عدم جعل عطلة نهاية الأسبوع مكانًا لإنهاء كل ذلك لأن السبت والأحد قد يمضيان فقط. سيكون من الأفضل بكثير أن تسدد واجبك المنزلي كل يوم. لا تكدس على ما تفعله في عطلات نهاية الأسبوع. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه إذا كان سبب المتلازمة
لا احب يوم الاثنين هذا شيء أكثر أهمية وإزعاجًا في عالم العمل ، يجب عليك التحدث إلى الخبراء. لا تدع الصحة العقلية تتعرض للاضطراب بسبب بيئة العمل السيئة
سامة. للتمييز بين حالات الكسل العادية والأكثر خطورة ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
