الصحة

هذه وضعية نوم جيدة لمنع حمض المعدة من الارتفاع

مرض الارتجاع الحمضي هو اضطراب يحدث بسبب ضعف الحلقة العضلية التي تعمل كصمام (العضلة العاصرة) في أسفل المريء أو المعدة. المصرة المريئية السفلية (ليه). ينتج عن هذه الحالة الطعام وحمض المعدة الذي يجب أن يكون في المعدة ، ويمكن أن يرتفع مرة أخرى إلى المريء (ارتداد حمض المعدة). يمكن أن يتحول مرض الارتجاع الحمضي الذي يتكرر غالبًا ويترك لفترة طويلة إلى مرض مزمن يسمىارتجاع معدي مريئي (جيرد).

لماذا يمكن أن تتفاقم أعراض ارتداد الحمض في الليل

خلال النهار ، حيث يكون وضع الجسم أكثر استقامة ، ستساعد الجاذبية على إعادة حمض المعدة الذي يرتفع عبر LES إلى المعدة بسرعة أكبر. ومع ذلك ، فإن الأمر يختلف عند النوم ليلاً. في وضعية الاستلقاء ، يكون هناك لعاب أقل كما تتباطأ عملية البلع ، مما يجعل عودة الارتجاع إلى المعدة أكثر صعوبة. يلعب التشريح والجاذبية دورًا مهمًا في تكرار وطول وشدة أعراض الارتجاع. لذلك ، من خلال تعلم وضعية نوم جيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتداد الحمض ، يمكن منع ارتداد حمض المعدة ، خاصة في الليل.

وضع نوم جيد للأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة والارتجاع المعدي المريئي

يمكن أن تمنع وضعية النوم الجيدة ارتفاع حمض المعدة إلى المريء مع حماية الجسم من الآثار الضارة لارتجاع حمض المعدة لفترات طويلة.

1. إمالة وضعية النوم إلى الجانب الأيسر من الجسم

نظرًا لأن وضع المعدة على اليسار ، فعند النوم على جانبك الأيسر ، سيكون وضع LES أعلى بحيث يمكن أن يجعل ارتجاع حمض المعدة صعبًا. حتى إذا وصل حمض المعدة إلى LES ، فإن الجاذبية ستجعل من السهل عليهم العودة إلى المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أعراض الارتجاع الحمضي التي تحدث عند إمالة وضعية النوم إلى اليسار تميل إلى أن تكون أخف وزنا وأندر عند مقارنتها بالنوم على الظهر أو الجانب الأيمن. لذلك ، فإن النوم على جانبك الأيسر هو وضع نوم جيد ومثالي للأشخاص الذين يعانون من مرض الجزر الحمضي والارتجاع المعدي المريئي.

2. وضعية النوم مع ارتفاع الرأس

تظهر الأبحاث أن وضع النوم مع ارتفاع (رفع) الرأس عن وضع الجسم له الفوائد التالية:
  • يقلل من تكرار الارتجاع
  • يساعد على إعادة حمض المعدة إلى المعدة بمعدل أسرع.

3. أفضل وضعية لتخفيف الارتجاع المعدي

يمكن أن يقلل النوم على الجانب الأيسر من الجسم أو النوم مع رفع الرأس من أعراض الارتجاع المعدي. ومع ذلك ، فإن أفضل وضع للنوم هو الجمع بين الاثنين ، أي النوم على الجانب الأيسر من الجسم مع وضع رأس أعلى. يمكن أن يمنع وضع النوم الجيد هذا الارتداد على النحو الأمثل. هذا لأن LES الخاص بك أعلى بكثير من مستوى محتويات المعدة ، حتى لو كانت المعدة ممتلئة تمامًا. إذا استمر الارتجاع ، فإن هذا الوضع يجعل من السهل على الجاذبية إرجاع حمض المعدة بسرعة. [[مقالات لها صلة]]

أوضاع النوم التي يجب تجنبها

بالإضافة إلى وضع النوم الجيد لمنع ارتجاع حمض المعدة ، هناك أيضًا أوضاع للنوم يجب تجنبها. يمكن أن تسهل أوضاع النوم التالية ارتفاع حمض المعدة ويصعب العودة إلى المعدة.

1. تجنب النوم على ظهرك (وضع مسطح على ظهرك)

عند النوم في وضع الاستلقاء (وضع مسطح على الظهر) ، فإن ظروف LES السيئة ستسهل ارتداد حمض المعدة إلى المريء. أظهرت النتائج أن وضع النوم هذا يتسبب في حدوث أعراض ارتجاع الحمض بشكل متكرر ويميل إلى الاستمرار لفترة أطول. ليس هذا فقط ، إذا كان لديك دهون في البطن ، فيمكن أن تزداد شدة الأعراض أيضًا. وذلك لأن الدهون تضغط على المعدة وتجعل محتويات المعدة تعود إلى المريء.

2. تجنب النوم على الجانب الأيمن من الجسم

عندما تنام بشكل مسطح على جانبك الأيمن ، يجب أن يعمل جسمك بجد ضد الجاذبية لإعادة حمض المعدة إلى المعدة. هذا يتطلب عملية أكثر صعوبة وكذلك أطول. على الرغم من أن تواتر الانتكاسات في هذا الوضع أقل مقارنة بالنوم على الظهر ، إلا أن هذا الوضع يمكن أن يتسبب في غمر LES في كثير من الأحيان بحمض المعدة. هذا لديه القدرة على إفراز حمض المعدة في بطانة المريء. وضع النوم على اليمين يجعل سائل حمض المعدة يبقى في المريء لفترة طويلة. يمكن أن يسبب احتباس حمض المعدة في المريء تهيجًا والتهابًا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى أعراض أكثر حدة ، مثل قرحة المعدة وألم الصدر والنزيف وصعوبة البلع وغيرها من المشاكل الخطيرة. إذا كنت تعاني من مشاكل في حموضة المعدة ، جرب أوضاع النوم الثلاثة المذكورة أعلاه لتقليل حدوث ارتجاع حمض المعدة في الليل. بالإضافة إلى الانتباه إلى وضعية النوم ، تجنب أيضًا تناول الطعام بالقرب من وقت النوم لمنع ارتداد حمض المعدة أثناء النوم.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found