في كل 24 ساعة متاحة كل يوم ، ما هي النسبة المئوية التي تخصصها لممارسة الرياضة؟ إذا كنت لا تزال تبحث عن رياضة لا تسبب لك الضجر وتفيد صحتك ، ففكر في المبارزة. على الرغم من أن الحركة تتم في الداخل فقط ، إلا أن السياج يمكن أن يحرق ما يصل إلى 400 سعرة حرارية. بالطبع ، لا يقتصر الأمر على السعرات الحرارية التي تجعل الرياضة ممتعة. على الرغم من أنها ليست شائعة مثل الرياضات الأخرى مثل اليوجا, الكرة الطائرة ، أو السباحة ، يبدو أن هذه الرياضة التي تتطلب التركيز وردود الفعل الجيدة لها عدد لا يحصى من الفوائد.
تعرف على رياضة المبارزة
عند ممارسة رياضة المبارزة ، هناك 3 أنواع من الأسلحة المستخدمة: epee ، و foil ، و saber. يتم تنفيذ أنواع مختلفة من المعدات ، ومدد مختلفة لجلسة مبارزة واحدة. عند استخدام epee و foil ، فهذا يعني أن سياجك يستمر لمدة 3 دقائق مع استراحة لمدة دقيقة بينهما. أما بالنسبة للسابر ، فيمكن للعبة أن تستمر لفترة أطول لأنها تعتمد على نقاط معينة. أي عند لعب المبارزة ليس بالضرورة المدة المطلوبة لتصل إلى 60 دقيقة. يمكن أن يكون أقصر. ولكن أثناء التمرين ، يكون للجميع مطلق الحرية في تحديد المدة التي يرغبون في ممارستها لإتقان رياضة المبارزة. الفوائد الصحية للسياج
بعض الفوائد الصحية للسياج هي: 1. حرق السعرات الحرارية
صحيح أن المبارزة لا تتطلب حركة بدنية مفرطة مثل كرة الريشة أو الكرة الطائرة ، ومع ذلك ، لا يزال هناك الكثير من السعرات الحرارية التي يتم حرقها عند ممارسة هذه الرياضة. في المتوسط ، يمكن أن يؤدي لعب المبارزة في غضون 60 دقيقة إلى حرق حوالي 400 سعرة حرارية. 2. تدريب قوة العضلات
بطبيعة الحال ، فإن قوة عضلات اليد تحدد بشكل كبير كيف يلعب الناس رياضة المبارزة. بالنسبة للمبتدئين ، قد يكون من المفاجئ أن تتضمن جلسة واحدة من المبارزة حركة بعد حركة تكون شديدة للغاية وتتطلب القوة. إذا تم القيام بها بانتظام ، يمكن لهذه الحركة أن تمرن قوة عضلات الجزء العلوي من الجسم. 3. جيد للدورة الدموية
عند القيام بالمبارزة ، يجب أن يتحرك الجسم كله حتمًا. هذا هو السبب في أن هذه الرياضة تجعل الدورة الدموية التي تنقل الأكسجين والمواد المغذية في جميع أنحاء الجسم أكثر سلاسة. كما أن الجسد الذي يتحرك باستمرار يجعل الشخص يشعر بأنه أكثر لياقة. 4. تدريب ردود الفعل والتركيز
أحد العوامل التي تحدد النصر عند لعب المبارزة هو عدد اللمسات على منطقة جسم الخصم. هذا يعني أن التركيز ضروري لتكون قادرًا على لمس الخصم دون تصديه ، والعكس صحيح ، يجب أن يكون رد الفعل لتجنب هجوم الخصم سريعًا. يعمل هذا على تدريب التنسيق بين اليد والعين ومرونة الجسم. عندما يتم عمل المبارزة بشكل مكثف ، تزداد أيضًا قوة الجسم وقدرته على التحمل. 5. انقاص الوزن
نظرًا لأن الحركة في المبارزة شديدة جدًا ، يمكن أن تكون هذه الرياضة خيارًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. من الناحية المثالية ، اختر 250 دقيقة من النشاط البدني في غضون أسبوع للوصول إلى وزن الجسم المثالي. هذا يعني أنه يمكن عمل المبارزة 1-2 مرات في الأسبوع ودمجها مع الرياضات الأخرى حسب الرغبة. لا تنس موازنة ذلك عن طريق تناول الأطعمة المناسبة ومصادر السعرات الحرارية. 6. مفتوحة لأي شخص
تمامًا مثل فوائد الرماية, يمكن لأي شخص أن يشارك في رياضة المبارزة. يمكن للأطفال والبالغين وكبار السن لعب المبارزة حقًا. ليست هناك حاجة للشعور بالارتباك أو عدم الثقة على الأقل عندما تبدأ للتو في المبارزة لأن الجميع قد مر بمرحلة الاختبار وبدأ للتو. ومن المثير للاهتمام ، أنه يمكن تعديل شدة السياج وفقًا لقدرات الفرد. إذا كنت بدأت للتو ، فاختر شدة خفيفة إلى معتدلة لا تدوم طويلاً. ولكن إذا كنت من ذوي الخبرة وتريد المزيد من التحديات ، فاضبط الشدة لتكون أطول. [[مقالات ذات صلة]] لبدء المبارزة ، اكتشف المجتمع الذي تعيش فيه. بعد ذلك ، اسأل عن الجدول الزمني والمعدات التي تحتاجها لمن يحاولون فقط. من يدري ، يمكن أن يكون السياج خيار نشاط بدني منتج ليس فقط مثيرًا للاهتمام ، ولكنه مفيد أيضًا لصحتك.
