تحقق من المعلومات الخاصة بساعات نوم الأطفال بناءً على أعمارهم

يختلف عدد ساعات نوم الطفل باختلاف كل طفل وعوامل أخرى ، بما في ذلك عمر الطفل. فيما يلي بعض الإرشادات.

الأعمار من 1-4 أسابيع: 15-16 ساعة في اليوم

عادة ما ينام الأطفال حديثي الولادة حوالي 15-18 ساعة في اليوم. لكن في نوم واحد ، تكون المدة قصيرة ، وهي من ساعتين إلى أربع ساعات. عادة ما ينام الأطفال المبتسرون لفترة أطول ولمدد أقصر. نظرًا لأن الأطفال حديثي الولادة ليس لديهم بعد ساعة نوم بيولوجية أو إيقاع الساعة البيولوجية ، فإن أنماط نومهم لا علاقة لها بالنهار أو الليل. في الواقع ، تميل إلى عدم وجود نمط على الإطلاق.

عمر 1-4 أشهر: 14-15 ساعة في اليوم

في الأسبوع السادس ، يبدأ طفلك في أن يصبح أكثر انتظامًا ، وقد تبدأ في ملاحظة تشكيل أنماط النوم. أطول فترة نوم يمكن أن تصل إلى 6 ساعات وتميل إلى الحدوث بعد الظهر حتى المساء. ذهب الارتباك بين النهار والليل.

من 4 إلى 12 شهرًا: 14-15 ساعة يوميًا

في حين أن 15 ساعة مثالية ، فإن معظم الأطفال حتى سن 11 شهرًا يحصلون فقط على 12 ساعة من النوم. يعد إنشاء نمط نوم صحي هو الهدف الرئيسي خلال هذه الفترة ، خاصة الآن بعد أن أصبح بإمكان طفلك التفاعل اجتماعيًا ، وأن أنماط نومه تشبه بالفعل البالغين. يحصل الأطفال بشكل أساسي على 3 قيلولة وينخفضون إلى شهرين بحوالي 6 أشهر ، وعند هذه النقطة يكونون قادرين جسديًا على النوم ليلاً. عادة ما يحدث الحصول على قيلولة منتظمة في نهاية اليوم ، عندما تنضج الإيقاعات البيولوجية. عادة ما تبدأ قيلولة منتصف الصباح في الساعة 9 صباحًا وتستمر لمدة ساعة. خلال النهار ، تبدأ القيلولة حوالي الساعة 12 و 2 ظهرًا وتستمر لمدة ساعة أو ساعتين. في فترة ما بعد الظهر ، يحدث ذلك من الساعة 3 إلى 5 مساءً بأوقات متفاوتة.

العمر 1-3 سنوات: 12-14 ساعة يوميا

مع نمو الأطفال ، عندما يبلغون من العمر 18-21 شهرًا ، فإنهم يميلون إلى التوقف عن النوم في الصباح والمساء ، ويأخذون قيلولة مرة واحدة فقط في اليوم. على الرغم من أن الأطفال يحتاجون إلى 14 ساعة من النوم ، إلا أنهم عادة ما يحصلون على 10 ساعات فقط من النوم. لا يزال معظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 21 و 36 شهرًا بحاجة إلى قيلولة مرة واحدة يوميًا ، والتي تتراوح من ساعة إلى ثلاث ساعات. عادة ما ينامون بين الساعة 7 و 9 مساءً ، ويستيقظون حوالي الساعة 6 و 8 صباحًا.

من سن 3 إلى 6 سنوات: 10-12 ساعة يوميًا

عادة ما ينام الأطفال في هذا العمر بين الساعة 7 و 9 مساءً ، ويستيقظون في حوالي الساعة 6 و 8 ، تمامًا كما كان من قبل. في سن الثالثة ، لا يزال معظم الأطفال يأخذون قيلولة ، وبحلول سن الخامسة ، لا يفعل معظمهم ذلك. عادة ما تكون القيلولة أسرع تدريجيًا. عادة ما تحدث مشاكل النوم الأخيرة بعد سن 3 سنوات.

سن 7-12: 10-11 ساعة في اليوم

في هذا العمر ، مع الأنشطة الاجتماعية والمدرسية والعائلية المزدحمة ، يميل وقت النوم إلى الزيادة تدريجياً في وقت متأخر من الليل. في عمر 12 عامًا ، ينام معظمهم حوالي الساعة 9 مساءً. إلا أن ساعات النوم تختلف عند الأطفال في هذا العمر ، من 7:30 إلى 10 مساءً. إجمالي ساعات النوم التي تم الحصول عليها هي 9-12 ساعة ، على الرغم من أن المتوسط ​​هو 9 ساعات فقط في اليوم.

12-18 سنة: 8-9 ساعات يوميًا

يظل النوم مهمًا لصحة المراهقين كما كان عندما كانوا أطفالًا. في الواقع ، يحتاج المراهقون إلى مزيد من النوم في هذا الوقت. ومع ذلك ، يعاني العديد من المراهقين من ضغوط اجتماعية تتداخل مع احتياجات نومهم اليومية.