لا يمكن أن يتدخل فقط في مظهر بعض الناس ، بل يمكن أن تكون المعدة المنتفخة أيضًا علامة على شخص يعاني من أمراض معينة. تتراوح مخاطر انتفاخ المعدة من مشاكل حساسية اللاكتوز ، نادراً ما تمارس الرياضة ، إلى مشاكل أكثر خطورة مثل السرطان. هناك نوعان من الدهون التي تسبب انتفاخ المعدة ، وهما الدهون الحشوية التي تحيط بالأعضاء والدهون تحت الجلد الموجودة تحت سطح الجلد. عادة ما تكون مضاعفات المشاكل الصحية أكثر عرضة لحدوث إذا كانت المعدة المنتفخة ناتجة عن الدهون الحشوية. [[مقالات لها صلة]]
ما هي مخاطر انتفاخ المعدة؟
عندما يعاني الشخص من زيادة الوزن ، فإن إحدى العلامات هي انتفاخ المعدة. من مخاطر انتفاخ المعدة أنها يمكن أن تسبب أمراضًا أخرى مثل:
- نوبة قلبية
- ضغط دم مرتفع
- السكتة الدماغية
- داء السكري من النوع 2
- أزمة
- سرطان القولون
- سرطان الثدي
- مرض الزهايمر والخرف
لمعرفة ما إذا كانت المعدة المنتفخة خطيرة أم لا ، من الضروري أيضًا ملاحظة الأعراض المصاحبة الأخرى. بعض الأعراض التي يجب الانتباه لها هي:
لا تقلق إذا فقدت ما يصل إلى 10٪ من إجمالي وزن جسمك حتى لو لم تتبع نظامًا غذائيًا أو تمرينًا معينًا. يمكن أن يكون ، هذا يشير إلى وجود ورم يضغط على الأمعاء بحيث يشعر الشخص بسهولة بالامتلاء على الرغم من أنه قد أكل قليلاً.
من الأعراض الأخرى لخطر المعدة المنتفخة الاستسقاء أو تراكم السوائل في تجويف البطن. عادة ما يكون سبب الاستسقاء هو أمراض الكبد ، وزيادة الوزن بشكل كبير ، وكذلك السرطان. إذا كان الشخص مصابًا بمرض في الكبد ، فقد تبدو العيون والجلد مصفرًا.
يمكن أن يشير الألم في المعدة إلى الغثيان والقيء أيضًا إلى أنسجة ندبة أو أورام في المعدة. لتجنب المضاعفات ، يجب اتخاذ إجراءات طبية فورية.
أسباب انتفاخ المعدة
هناك العديد من الأشياء التي تسبب انتفاخ معدة الشخص. عادة ، يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنمط الحياة أو اتباع نظام غذائي غير لائق. اى شى؟
- تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
- استهلاك الكثير من الكحول
- نادرا ما تمارس الرياضة حتى لا تحترق السعرات الحرارية
- الإجهاد الذي يجعل الناس يأكلون المزيد من السعرات الحرارية
- علم الوراثة
- نوعية النوم الرديئة
- دخان
بالنظر إلى بعض أسباب انتفاخ المعدة أعلاه ، من الواضح أن هناك علاقة وثيقة بين نمط الحياة والمعدة المنتفخة. إذا استمر القيام بذلك على المدى الطويل ، فقد يتسبب ذلك في حدوث خطر حدوث انتفاخ في المعدة.
كيفية التخلص من انتفاخ المعدة
دهون البطن هي واحدة من أصعب الدهون في الحرق. لهذا السبب ، فإن تطبيق كيفية التخلص من المعدة المنتفخة ، بالطبع ، يجب أن يعتمد على الالتزام والانضباط. تشمل التغييرات التي يمكن إجراؤها ما يلي:
1. نظام غذائي أفضل
قدر الإمكان ، قم ببناء نظام غذائي صحي حتى تتمكن من الوصول إلى وزن الجسم المثالي. لا يقتصر الأمر على فعاليته في تقليل انتفاخ المعدة فحسب ، بل إن تحسين النظام الغذائي له تأثير إيجابي أيضًا على صحة الجسم بشكل عام. تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والأطعمة الدهنية والكربوهيدرات المكررة ذات المستويات الغذائية المنخفضة. قم بتوسيع استهلاك الفاكهة والخضروات والبروتين والكربوهيدرات المعقدة.
2. قللي من الكحول
يجب أيضًا أن يكون العيش بأسلوب حياة أكثر صحة مصحوبًا بتقليل استهلاك الكحول. علاوة على ذلك ، غالبًا ما تحتوي المشروبات الكحولية أيضًا على محليات صناعية يمكن أن تسبب زيادة الوزن.
3. ممارسة بنشاط
لا حاجة لوضع أهداف مفرطة ، أهم شيء هو أن تكون نشيطًا في ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا. اجمع بين تمارين القلب والأوعية الدموية والتمارين عالية الكثافة لتقليل دهون البطن.
4. الإكثار من حمامات الشمس
على ما يبدو ، فإن الكثير من حمامات الشمس في الصباح عندما تكون الشمس غنية بفيتامين (د) يمكن أن يساعد الشخص أيضًا على تحقيق وزن مثالي للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا أن تصبح وظيفة التمثيل الغذائي في الجسم أكثر مثالية.
5. تقليل التوتر
عندما يتوتر شخص ما ، سيصبح هرمون الكورتيزول أكثر سيطرة ويخزن احتياطيات الدهون في أجزاء معينة من الجسم ، بما في ذلك المعدة. لذلك ، تجنب الإجهاد عن طريق القيام بما تحبه مثل اليوجا أو التأمل أو التمرينات أو الأنشطة الإنتاجية الأخرى.
6. تحسين أنماط النوم
وقت النوم ضروري للجميع. يمكن أن تؤدي مدة النوم القصيرة جدًا إلى زيادة وزن الشخص. لذلك ، تأكد من السعي دائمًا للحصول على نمط نوم صحي حتى يتمكن الجسم من الراحة على النحو الأمثل. يمكن منع مخاطر انتفاخ المعدة من خلال نمط حياة ونظام غذائي أكثر صحة. لا يجعل الجسم أكثر لياقة فحسب ، بل يمكنه أيضًا الحفاظ على جسم صحي على المدى الطويل.
