محور الدماغ المعوي ، اتصال كبير بين الهضم والدماغ

لا يعاني البشر مرة أو مرتين فقط من ظاهرة تُظهر العلاقة بين الدماغ والهضم. يسمى نظام الاتصال هذا محور الأمعاء. بناءً على الدراسات ، يمكن أن يكون للدماغ تأثير على صحة الجهاز الهضمي. والعكس صحيح. أي أن كلا العضوين أعلاه مرتبطان جسديًا وكيميائيًا حيويًا بعدة طرق مختلفة.

تعرف على المفهوم محور الدماغ المعوي

مشروع محور الدماغ الأمعاء هو مصطلح لشبكة الاتصال التي تربط الجهاز الهضمي بالدماغ. عدة طرق لتوصيل الجهازين أعلاه هي:

1. العصب المبهم والجهاز العصبي

في الدماغ والجهاز العصبي المركزي ، هناك خلايا عصبية تخبرنا كيف يتصرف الجسم. هناك ما لا يقل عن 100 مليار خلية عصبية في دماغ الإنسان. ومن المثير للاهتمام أن الهضم يحتوي أيضًا على 500 مليون خلية عصبية. ترتبط بالخلايا العصبية في الدماغ عبر الجهاز العصبي. العصب الذي يربط بينهما هو العصب المبهم. انظر فقط كيف يمكن أن يشعر شخص ما بالغثيان أو الحموضة عند التوتر. في الاختبارات المعملية التي أجريت على الفئران في عام 2011 ، أدى إعطاء البروبيوتيك للفئران إلى تقليل هرمونات التوتر في الدم. ومع ذلك ، عندما تم قطع العصب المبهم ، لم يكن هناك أي تأثير من إعطاء البروبيوتيك. وهذا يعني أن هذا يقدم تفسيراً بأن العصب المبهم هو رابط مهم بين أعضاء الجهاز الهضمي والدماغ. بشكل رئيسي ، في إدارة الإجهاد.

2. الناقلات العصبية

بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط الدماغ والهضم أيضًا من خلال مواد كيميائية ناقل عصبي. كل ما ينتج في الدماغ ووظيفته هي التحكم في المشاعر والعواطف البشرية. مثال على ذلك هو الناقل العصبي السيروتونين ، الذي يعطي شعوراً بالسعادة ويتحكم في الساعة البيولوجية للجسم. ومن المثير للاهتمام أن العديد من النواقل العصبية تنتجها الخلايا الهضمية أيضًا. هذا الدور هو في تريليونات الميكروبات التي تعيش في الجهاز الهضمي. على سبيل المثال ، إنتاج النواقل العصبية مثل حمض الغاما غاما (GABA) الذي يتحكم في القلق والخوف.

3. الأداء الجرثومي للجهاز الهضمي

كما أن تريليونات الميكروبات الموجودة في الجهاز الهضمي تصنع أيضًا مواد كيميائية أخرى مرتبطة بأداء الدماغ. على سبيل المثال ، إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة مثل الزبدات ، والبروبيونات ، والأسيتات. يتم هذا الإنتاج عن طريق الميكروبات عن طريق هضم الألياف. علاوة على ذلك ، تؤثر هذه الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة على وظائف المخ بعدة طرق. مثال على ذلك هو تقليل الشهية. هناك أيضًا دراسة بريطانية وجدت أن تناول البروبيونات يمكن أن يثبط الشهية ونشاط الدماغ المرتبط بالسمنة. المكافآت بعد الاكل. في الواقع ، يؤدي الإجهاد والاضطرابات الاجتماعية أيضًا إلى تقليل إنتاج الأحماض الصفراوية بواسطة البكتيريا في الجهاز الهضمي.

4. الميكروبات الهضمية تؤثر على الالتهابات

محور الدماغ المعوي كما أنه متصل بجهاز المناعة. لأن الميكروبات في الجهاز الهضمي تتحكم في ما يدخل الجسم وما يفرز. أحدها هو عديد السكاريد الدهني الذي يمكن أن يسبب التهابًا إذا تم إنتاجه بكميات كبيرة. يمكن أن يحدث هذا الالتهاب عندما يكون هناك تسرب في الجهاز الهضمي. وبالتالي ، يمكن للبكتيريا وعديدات السكاريد الدهنية أن تدخل الدم. عندما تكون المستويات مرتفعة للغاية ، يمكن أن تسبب اضطرابات في الدماغ مثل الاكتئاب والخرف وانفصام الشخصية.

طعام جيد ل محور الدماغ المعوي

نظرًا لأهمية العلاقة بين الهضم والدماغ ، فأنت بحاجة إلى معرفة الأطعمة المفيدة لجسمك محور الأمعاء. بعض من أهمها:

• دهون أوميغا 3

الدهون الموجودة في الأسماك موجودة أيضًا في دماغ الإنسان. يمكن أن يؤدي استهلاك أطعمة أوميغا 3 إلى زيادة البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي مع تقليل مخاطر الإصابة باضطرابات الدماغ.

• طعام مخمر

أنواع الأطعمة التي خضعت لعملية تخمير مثل الزبادي ، ملفوف مخلل, والجبن يمكن أن تضيف بكتيريا جيدة حمض اللاكتيك. كما أنها تؤثر على نشاط الدماغ.

• الأطعمة الغنية بالألياف

استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف مثل كل الحبوب, تحتوي المكسرات والفواكه والخضروات على ألياف حيوية مفيدة للبكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي. فيما يتعلق بالدماغ ، يمكن أن تقلل البريبايوتكس من إنتاج هرمونات التوتر.

• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مادة البوليفينول

ومن الأمثلة الكاكاو والشاي الأخضر وزيت الزيتون والقهوة. تحتوي جميعها على مادة البوليفينول التي تزيد من عدد البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي وتشحذ القدرات المعرفية.

• الأطعمة الغنية بالتريبتوفان

نوع من الأحماض الأمينية يتحول إلى سيروتونين. نوع غني من الطعام التربتوفان مثل الديك الرومي والبيض والجبن. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

من المناسب أن نستنتج ذلك محور الدماغ المعوي يشير إلى الروابط الفيزيائية والكيميائية بين الدماغ والهضم. يبدو أن هذين الجهازين يؤثران على بعضهما البعض. هناك الملايين من الأعصاب والخلايا العصبية التي ترتبط فيما بينها. أي أن تغيير نوع البكتيريا في الجهاز الهضمي الذي تهيمن عليه البكتيريا الجيدة من المرجح جدًا أن يجعل الدماغ يتمتع بصحة جيدة أيضًا. ولزيادتها ، يمكن القيام بذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، والبروبيوتيك ، وتلك التي تحتوي على نسبة عالية من مادة البوليفينول. إذا كنت ترغب في مناقشة المزيد حول نظام غذائي جيد ل محور الأمعاء ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.