فوائد مختلفة للعناق لتدفئة الحياة

إن المعانقة أو العناق من أقرب الناس هي بالفعل أكثر اللحظات هدوءًا. في أي علاقة ، من الزوج والزوجة ، والآباء والأطفال ، إلى الصداقة ، يعتبر العناق رمزًا للاقتراب. هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين يحبون معانقة الأشخاص الأقرب إليك عندما يشعرون بالحزن؟ للعناق فوائد عديدة للصحة الجسدية والنفسية. الشعور بالهدوء والصفاء هو واحد منهم فقط. راجع هذا المقال ، حتى تتمكن من معانقة شريكك وصغيرك ووالديك كثيرًا.

4 فوائد قد لا تتوقعها من العناق

فيما يلي بعض فوائد العناق التي تحتاج إلى معرفتها.

1. يساعد في تقليل التوتر

يحتضن، بما في ذلك الحضن ، يمكن أن يساعد في تقليل التوتر الذي يصيبك. عندما تحتضن ، ينتج جسمك هرمون الأوكسيتوسين الذي يهدئك ويساعدك على التحكم في التوتر. يمكن أن يؤدي العناق أيضًا إلى خفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول. في المستويات المرتفعة جدًا ، يمكن أن يكون هرمون الكورتيزول ضارًا للحالات النفسية والجسدية. يمكن أن يساعد العناق في تخفيف التوتر ، لذلك ، فإن إعطاء عناق حقيقي عندما يكون أصدقاؤك وعائلتك في حالة حزن وإظهار التوتر سيساعدهم على الهدوء وتقليل القلق وتخفيف التوتر.

2. مساعدة الجسم على البقاء بصحة جيدة

بالإضافة إلى الحفاظ على صحة القلب ، يساعد العناق أيضًا الجسم على الحماية من الأمراض المختلفة ، ويحافظ على صحتك الجسدية. دراسة نشرت في المجلة علم النفس تنص على أن العناق يقلل من خطر الإصابة بالعدوى والمرض. شملت هذه الدراسة 404 بالغين من خلال استبيانات ومقابلات هاتفية. أجرى الباحثون بحثًا عن تأثير العناق على المستجيبين. علاوة على ذلك ، تعرض المبحوثون لفيروس البرد ، وكانوا تحت إشراف الباحثين ، عندما ظهرت أعراض البرد. وخلصت الدراسة إلى أن المستجيبين الذين تلقوا العناق أظهروا في كثير من الأحيان أعراض ألم أكثر اعتدالًا من المستجيبين الذين نادرًا ما يحتضنون.

3. يحافظ على صحة القلب

يحسن العناق أيضًا صحة قلبك ويحافظ عليها. يتضح هذا من خلال دراسة نشرت في المجلة الطب السلوكيالتي بحثت في العلاقة بين اللمس الجسدي ، مثل العناق ، وصحة القلب. قسمت الباحثة في هذا البحث أزواج المبحوثين إلى مجموعتين. طُلب من المجموعة الأولى أن تمسك أيديهم وتحتضنهم مع شركائهم. في هذه الأثناء ، طُلب من المجموعة الثانية من الأزواج الجلوس بهدوء فقط أو إجراء اتصال جسدي. ووجدت النتيجة انخفاضًا في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في المجموعة الأولى. كما تعلم على الأرجح ، يرتبط ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب السريع بأمراض القلب.

4. يخفف الأوجاع والآلام

يساعد اللمس ، بما في ذلك العناق ، في تقليل الألم الجسدي أو الأوجاع التي تشعر بها. دراسة في المجلة ممارسة التمريض الشاملة اثبت هذا. أجريت هذه الدراسة لمعرفة مدى فاعلية اللمس لدى مرضى متلازمة الألم العضلي الليفي. شهد المشاركون في البحث الذين تلقوا اللمسة العلاجية انخفاضًا كبيرًا في الألم. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي إعطاء اللمسة أيضًا إلى تحسين نوعية حياة المستجيبين. على الرغم من أن هذه الدراسة أجريت خصيصًا للأشخاص المصابين بمتلازمة فيربوميالغيا ، إلا أنها ليست مستحيلة ، ويمكن أيضًا أن يشعر الأشخاص المصابون بأمراض أخرى بهذه الفوائد. في الواقع ، هناك العديد من الفوائد الأخرى للعناق. على سبيل المثال ، يمكن أن يقلل العناق القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات ، ويساعد في التواصل مع الآخرين ، ويزيد من السعادة. بالإضافة إلى الأنشطة يحتضن، بما في ذلك العناق ، يساعدك أيضًا على النوم بسهولة أكبر وهو مفيد جدًا لنمو الطفل.

فوائد العناق دافئة جدًا

مفتاح كل فوائد العناق هو هرمون الأوكسيتوسين ، أو هرمون الحب ، الذي يفرزه جسمك عندما تلمس وتحتضن. مثل الدوبامين والسيروتونين ، يرتبط هرمون الأوكسيتوسين بكل الأشياء الممتعة والإيجابية. اللمسة الحقيقية والعناق هي مهدئة ومفيدة للصحة الجسدية. كم عدد العناق المطلوب في يوم واحد تقريبًا للحصول على الفوائد؟ يوصي الخبراء بـ 12 عناقًا يوميًا للمساعدة في تحسين نوعية حياتك. ومع ذلك ، لا يزال يُنصح بالعناق ، كلما أمكن ذلك. ليس من الضروري أن تكون طويلة ، ستحصل أيضًا على فوائد العناق ، حتى ولو للحظة. [[مقالات لها صلة]]

موقف عناق و يحتضن مع أقرب الناس

بصرف النظر عن العناق المعتادة. هناك عدة أنواع مختلفة من أوضاع المعانقة ويحتضنلتهدئة اللحظة مع أقرب الناس. في الواقع ، فإن وضع العناق والعناق ليس فقط للأشخاص في أزواج ، ولكن أيضًا كشكل من أشكال المودة الأبوية للأطفال والعكس صحيح. الأحضان والعناق هي لحظات تهدئ الروح. يوافق على؟ بعض مواقف العناق وهي:

1. الملعقة

الملعقة هي الموقفيحتضنوهو على الأرجح الأكثر شيوعًا. في هذا الوضع ، سيعانق الفرد الأول من يحبه من الخلف ، بينما يستلقي كلاهما على السرير. الشخص الذي يحتضن من الخلف يسمى "الملعقة الكبيرة". في هذه الأثناء ، يُطلق على الشخص الذي يتم احتضانه اسم "الملعقة الصغيرة".

2. نصف ملعقة

نصف الملعقة هي شكل مختلف عن الحضن والعناق يستحق التجربة أيضًا. في هذا الوضع ، سيحتضن الفرد الأول الفرد الثاني ، بينما يضع رأسه على صدر الشخص الثاني. سيتمكن الشخص الثاني من ضرب رأسك أو فرك رقبتك.

3. عناق شهر العسل

في وضع المعانقة هذا ، يعانق كلاهما بعضهما البعض. ستكون قادرًا على الشعور بأنفاس شريكك ، والعكس صحيح. هناك الكثير من الفوائد للعناق. لذلك ، لا تتردد في العناق واطلب العناق من الأشخاص الذين تهتم بهم.