الجميع يرتكب أخطاء ، ولكن هناك أوقات تطاردك فيها هذه الأخطاء وتجعلك تشعر بالذنب طوال الوقت. في بعض الأحيان ، لا يجب أن يستمر الشعور بالذنب إلى الأبد. يمكنك أن تشعر بالذنب حيال أشياء فعلتها أو لم تفعلها. مهما كان نوع الشعور بالذنب الذي تشعر به ، عليك أن تتعامل معه لتشعر بمزيد من الارتياح. [[مقالات لها صلة]]
كيف تتوقف عن الشعور بالذنب؟
الشعور بالذنب هو إحدى طرق فهمك أنه لا يجب عليك فعل ذلك. ومع ذلك ، فإن الشعور الدائم بالذنب ليس شيئًا صحيًا لك عقليًا. جرب النصائح أدناه للتعامل مع شعورك بالذنب. 1. التعرف على الشعور بالذنب من ذوي الخبرة
أهم شيء في التوقف عن الشعور بالذنب هو تحديد ما إذا كان الشعور بالذنب يجب أن يتعرض له أم لا. ليس من النادر أن يظهر الشعور بالذنب ولكنه في الواقع ليس كل خطأك. يمكنك فقط أن تفترض أن كل شيء بسببك وأنه مسؤوليتك. 2. إصلاح المشكلة
إذا كان الشعور بالذنب الذي تعاني منه هو خطأك ، فعليك أن تجد طريقة لإصلاحه. لا تغرق في الشعور بالذنب وتعذب نفسك. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالذنب حيال كسر طبق صديقك ، فغير اللوحة أثناء الاعتذار له. 3. قبول الذنب
بغض النظر عما إذا كان الخطأ الذي تم ارتكابه يمكن تصحيحه أم لا ، لا يزال عليك قبول الذنب وإدراك أن ما تم فعله لا رجوع فيه. ستستمر الحياة ويجب أن تنهض من الأخطاء التي ارتكبت رغم صعوبة القيام بها. لا يمكنك الاستمرار في الشعور بالذنب لأن ما فعلته لا يمكن التراجع عنه. 4. التعلم من الأخطاء
يمكن أن يساعدك كل خطأ ترتكبه على النمو لتصبح أفضل. استخدم هذه الأخطاء كمواد تعليمية للمستقبل وليس كوسيلة لمعاقبة نفسك. الجميع يرتكب أخطاء وهم موجودون كطريقة لجعلك أفضل. ماذا لو لم يكن الشعور بالذنب خطأك؟
قد تشعر أحيانًا بالذنب على الرغم من أن هذا ليس خطأك بالضرورة. بعد البحث عن نفسك وتحليلها ، ستدرك أن الشعور بالذنب لا يجب أن يكون موجودًا. أحد الحلول للتعامل مع هذا الذنب هو البحث عن دليل على أنك لم تكن مخطئًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالذنب لعدم مرافقة صديق للتسوق ، اسأل صديقك عما إذا كان يشعر بالحزن أم لا. طريقة أخرى هي أن تحاول أن تضع نفسك في مكان شخص آخر. إذا كنت أنت ذلك الشخص ، هل ستنزعج أيضًا؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فربما لا ينبغي الشعور بالذنب. [[مقالات لها صلة]] ملاحظات من SehatQ
في الأساس ، لا يمكنك إرضاء الجميع ، لأنه عليك أيضًا أن تعتني بنفسك. لا تشعر بالفشل لمجرد أنك لا تستطيع تلبية معايير معينة لأنه لا يوجد أحد مثالي. إذا كنت تواجه مشكلة في التعامل مع الشعور بالذنب أو كنت تشعر بالذنب باستمرار ، فلا تتردد في زيارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي.
