علاج الجشطالت هو شكل من أشكال العلاج النفسي الذي يهدف إلى مساعدة الشخص على التركيز بشكل أكبر على الحياة الحالية بدلاً من التجارب السابقة. هذا العلاج ، الذي تم تطويره في الأربعينيات من القرن الماضي ، يتمحور حول زيادة الوعي والحرية والتوجيه الذاتي. فكيف يعمل؟ ثم ما هي الشروط التي يمكن علاجها بهذا العلاج؟
فوائد مختلفة للعلاج بالجشطالت
يوفر علاج الجشطالت مجموعة متنوعة من الفوائد طويلة المدى لعقل الشخص وعواطفه وجسده وروحه. هناك عدد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من خلال هذا العلاج ، ومنها:
- زيادة الوعي الذاتي
- زيادة الثقة
- تحسين الفهم العاطفي
- زيادة القدرة على تحمل المشاعر السلبية
- تحسين القدرة على التحكم في النفس بشكل جيد
- تحسين القدرة على مراقبة وتنظيم الحالة العقلية
- زيادة القدرة على تقبل الماضي والتصالح معه
- تحسين القدرة على التعامل مع المواقف العصيبة والتعامل معها
- زيادة القدرة على تحمل المسؤولية ، والاستعداد للاعتراف بالأخطاء ، والسلوك الذي لا يلوم نفسه أو الآخرين
كيف يعمل علاج الجشطالت؟
في هذا العلاج ، سيساعدك طبيب نفساني من خلال التركيز على ما يحدث في الحاضر ، وليس الماضي. ستتم دعوتك أيضًا للتركيز أكثر على التعاطف والقبول غير المشروط للذات. زيادة الوعي الذاتي والفهم الواضح للأفكار والعواطف والسلوكيات في هذا العلاج تجعلك أكثر قدرة على تطوير وجهات نظر جديدة. يساعد هذا المنظور الجديد على إحداث تغيير إيجابي في حياتك. يمكن إجراء علاج الجشطالت بشكل فردي أو في مجموعات. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدة تقنيات يمكن تطبيقها في هذا العلاج ، منها:
1. التغيير المتناقض
تساعد تقنية التحول المتناقضة هذه في تطوير مهارات قبول الذات بشكل أفضل. ينتج عن صنع السلام مع نفسك المزيد من المشاعر الإيجابية والحالات المزاجية. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تعيش حياة أفضل الآن
2. هنا والآن
من خلال هذه التقنية ، ستتعلم كيف يمكن للتجارب السابقة أن تؤثر على التفكير والسلوك الحاليين. تتيح لك هذه الطريقة تقدير التجارب السابقة والسماح لها بالقيام بعمل أفضل. بعد ذلك ، ستتم دعوتك أيضًا للتركيز على الحياة الآن. لا يساعد فقط في عيش الحياة الآن ، ولكنه أيضًا يُحدث تغييرات إيجابية في المستقبل.
3. المقاعد الفارغة
تمامًا كما يوحي الاسم ، تتطلب هذه التقنية التحدث إلى كرسي فارغ. باستخدام هذه التقنية ، يمكنك تخيل إجراء محادثة مع الشخص الذي تريد التحدث إليه. الخبرة العلاجية المكتسبة من هذه التقنية مفيدة لدعم عملية الشفاء.
4. تقنية الدراما
في هذا العلاج ، سيُطلب منك التهويل أو المبالغة في بعض المشاعر أو السلوكيات. يمكن أن يساعد ذلك في تحديد جذر المشكلة ومعرفة كيفية إصلاحها.
المشاكل التي يمكن حلها بالعلاج بالجشطالت
يمكن التغلب على مشاكل مختلفة من خلال العلاج بالجشطالت. ليس فقط مشاكل الصحة العقلية ، يمكن أيضًا استخدام هذا العلاج للمساعدة في تحديد المشاكل في العلاقات والتغلب عليها. فيما يلي عدد من الحالات التي يمكن مساعدتها من خلال علاج الجشطالت:
يتيح لك هذا العلاج تحديد المشاعر والأفكار والسلوكيات التي يمكن أن تثير القلق. بصرف النظر عن التعرف عليهم ، سيتم تعليمك أيضًا كيفية التعامل معهم.
من خلال هذا العلاج ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات سلوكية مثل الاضطراب ثنائي القطب ومتعاطي المخدرات والأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة تطوير نظرة جديدة للحياة. وبالتالي ، من المتوقع أن يكون لهذا العلاج تأثير إيجابي على أسلوب حياتهم.
يساعد علاج الجشطالت في تقليل خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب. بالتركيز على الوعي الذاتي ، فإن الأشخاص المصابين بالاكتئاب مدعوون ليكونوا على دراية بالمواقف المجهدة المحتملة التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور الأعراض والتعامل معها.
من خلال هذا العلاج ، ستتم مساعدتك أنت وشريكك لمعرفة السلوكيات التي لها تأثير سلبي على العلاقة. بعد الحصول على المحفز ، ستتم دعوتك أنت وشريكك للعمل معًا لإجراء تغييرات إيجابية في العلاقة. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
علاج الجشطالت هو شكل من أشكال العلاج النفسي الذي يهدف إلى مساعدة الشخص على التركيز بشكل أكبر على الحياة الحالية. يمكن أن يساعد هذا العلاج في التغلب على مشاكل الصحة العقلية بدءًا من القلق والاكتئاب والاضطرابات السلوكية ، فضلاً عن تحسين علاقتك مع شريكك. لمناقشة المزيد حول هذا العلاج واستخداماته ، اسأل طبيبك مباشرة على تطبيق SehatQ الصحي. قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play.
