تناسب الباوند هو تمرين عضلي عالي الكثافة يتحرك مثل لاعب الدرامز. في حالة الجنيه ، هناك نوعان من العصي ذات اللون الأخضر تسمى RipStix وهي الأدوات الرئيسية. طوال التمرين لمدة ساعة تقريبًا ، ستكون مصحوبة بالموسيقى
فوز يصل حسب حركة الجنيه يصلح. إذا كنت شخصًا يحب الرياضات عالية الكثافة وتشعر بالإثارة للانتقال إلى الموسيقى المصاحبة لها ، فيمكن أن يكون الوزن المناسب هو الخيار الصحيح. عادة ، يتم إجراء هذا التمرين في استوديو مع مدرب ومجموعة من عدة أشخاص.
تعرف على الجنيه صالح
باوند فيت هي رياضة تتضمن تحريك جميع أجزاء الجسم. داخل الحركة ، هناك مزيج من تدريب القلب
تكييف و
تدريب القوة مع وضعيات مشابهة لليوغا والبيلاتس. بمعنى ، إذا كنت من محبي اليوجا والبيلاتس ، فستكون على دراية بالحركات في تناسب الباوند. الفرق هو أن كل الحركات في الجنيه تكون مصحوبة بالأغاني والإيقاعات أسرع بحيث تحفز الأدرينالين. ظهرت لعبة Pound fit لأول مرة في عام 2011 ، قادمة من امرأتين تدعى Kirsten Potenza و Cristina Peerenboom كانتا تحبان العزف على الطبول وكانتا رياضيتين في الكلية. من أجل التأكد من أن أجسادهم تستمر في الحركة والحفاظ على وضعيتهم ، فقد تم إلهامهم أخيرًا لجعل رياضة الجنيه مناسبة. وجدوا حقيقة أن حركة اللياقة البدنية كانت أكثر إثارة من تمارين البيلاتيس واليوجا العادية. دون أن تدرك ذلك ، فإن الجمع بين ممارسة الطبول والتمارين الرياضية يمكن أن يجلب المتعة ويحرق السعرات الحرارية ، تمامًا مثل أي هدف رياضي آخر. حتى الآن ، كان هناك 17000 مدرب معتمد في جميع أنحاء العالم ونشروا حب رياضة اللياقة البدنية. إذا لم تكن قد جربتها ، فقد تقع في حب إثارة هذه الرياضة الواحدة.
فوائد الجنيهات الرياضية
أصبح باوند فيت الآن أحد أكثر أنواع التمارين شيوعًا حول العالم. لا عجب ، لأنه بالإضافة إلى المتعة ، يمكن أن يوفر الجنيه أيضًا العديد من الفوائد الصحية ، على النحو التالي.
عندما تفعل الجنيه صالح ، سيكون هناك
مسار اغاني خاصة مع حركات لحرق الدهون. أي أنه في غضون 2-4 دقائق ، تكون شدة الحركة عالية جدًا ولكن ليست طويلة جدًا لتجعلك متعبًا. فقط تخيل ، في 45 دقيقة من فئة الوزن المناسب - لا تشمل التبريد - هناك 15000 تكرار مع 70 تقنية حركة لم تتحقق حتى وليست مرهقة على الإطلاق لأنها مليئة بالمرح.
أظهر عدد من الدراسات أن القصف المناسب هو تمرين جيد للدماغ بالإضافة إلى تخفيف التوتر. الأدرينالين الذي يتم تشغيله عندما تغلب على RipStix بمرافقة الموسيقى المثيرة سيجعل الإندورفين يصل إلى ذروته حتى يصبح المزاج جيدًا جدًا. حتى بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون اللياقة البدنية بانتظام ، فإن القدرة على اتخاذ القرارات والتفكير في سياق أعلى وحاسم يتم شحذها بشكل متزايد. كما أنه يتعلق بالتنسيق بين العين واليد والجسم كله عند أداء حركات سريعة الوتيرة.
حرق الكثير من السعرات الحرارية وتقوية العضلات
في جلسة تمرين لياقة بدنية واحدة ، يمكن للشخص أن يحرق أكثر من 900 سعرة حرارية. ناهيك عن الحركات التي تبني وتقوي العضلات. كل حركات تناسب الباوند إذا تم إجراؤها بشكل صحيح ستشكل وضعية أقوى وأكثر استقرارًا.
زيادة التحمل والحساسية الموسيقية
لا تتفاجأ إذا كان وزن الجنيه يمكن أن يزيد بشكل كبير من قدرتك على التحمل وحساسيتك الموسيقية. لا يقتصر الأمر على تكرار الحركات التي يمكن أن تكون مملة فحسب ، بل إن الجنيه الملائم بشكل استراتيجي يجعلك تستمتع بالرياضة أكثر من خلال المدة والشدة العالية للموسيقى وحركاتها. لذلك خلال جلسة قياس الوزن ، ستركز على الموسيقى ومستوى الصوت. هناك مراحل مثل ضرب RipStix مرة واحدة ، ثم في المجموعة التالية مرتين ، إذن
اسرع الأمر الذي يتطلب التركيز ومثير للغاية. [[مقالات ذات صلة]] بالنسبة لأولئك الجدد على تجربة اللياقة البدنية بالجنيه ، تأكد من أنك تعرف جيدًا ما هي الوضعية الصحيحة عند القيام بالحركات. في الواقع ، يجب أن تكون كيفية الاحتفاظ بـ RipStix معروفة جيدًا أيضًا. بدون معرفة الموقف الصحيح ، لن يتم توزيع العضلات المستخدمة بالتساوي. نتيجة لذلك ، يمكن أن يضيع حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات. بعد تجربتها ، لا تتفاجأ إذا أصبحت هذه الرياضة تسبب الإدمان وتجعلك تقع في الحب!
