بالنسبة لبعض الأشخاص ، تعتبر الهواتف المحمولة أهم عنصر يجب أن يحملوه معهم أينما كانوا. ليس فقط عند الخروج من المنزل ، بل إن بعض الأشخاص يحملون هواتفهم المحمولة ويلعبونها دائمًا أثناء وجودهم في المرحاض أو الاستحمام أو النوم. عندما لا يحمل هؤلاء الأشخاص هواتفهم المحمولة بأيديهم ، فإنهم سيشعرون بالقلق والارتباك وحتى التوتر. إذا كنت أحدهم ، فقد يكون سبب ذلك حالة تعرف باسم نوموفوبيا أو
لا رهاب الهاتف المحمول .
ما هي نوموفوبيا؟
Nomophobia هي حالة تجعلك تشعر بالخوف والقلق عندما تنسى إحضار هاتفك المحمول أو لا يمكنك استخدامه بسبب عوامل معينة (مثل فقد الإشارة أو استنزاف البطارية). ثم تؤثر هذه المخاوف والقلق على مشاعرك وأفكارك أثناء القيام بالأنشطة. على الرغم من عدم تصنيفها بعد على أنها مشكلة صحية عقلية ، يتفق بعض الخبراء على أن هذه الحالة تثير مخاوف تؤدي إليها. يجادلون بأن Nomophobia هو شكل مشتق من الاعتماد أو الإدمان على الهواتف المحمولة.
الأعراض التي يعاني منها المصابون برهاب النوم
عندما يكون الهاتف المحمول ميتًا أو متخلفًا عن الركب ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الخوف المرضي سيكونون قلقين وصداعًا. الرهاب هو شكل من أشكال القلق. تؤدي هذه الحالة إلى ظهور خوف شديد عند التفكير في خوفك أو مواجهته. عند التعرض له ، هناك عدد من الأعراض الجسدية والعاطفية التي قد تشعر بها. قد يعاني مرضى الرهاب من الأعراض الجسدية التالية:
- التعرق
- صداع الراس
- ضيق في الصدر
- اهتزاز الجسم
- يصبح معدل ضربات القلب أسرع
- صعوبة التنفس بشكل طبيعي
وفي الوقت نفسه ، تشمل الأعراض العاطفية لرهاب النوم ما يلي:
- الذعر والقلق عندما لا تجد الهاتف الذي أحضرته معك
- التوتر والقلق عندما لا تتمكن من فحص هاتفك لفترة معينة
- يظهر القلق والذعر والخوف عندما تنسى إحضار هاتفك الخلوي أو لا تستطيع استخدامه
- الشعور بالقلق والقلق عندما لا يمكنك حمل هاتفك أو لا يمكنك استخدام هاتفك لفترة من الوقت
- التوتر والخوف عند شبكة البيانات أو الاتصال ث اذا انا لا يمكن استخدامها
- تخطي الأنشطة المخطط لها بسبب قضاء الكثير من الوقت في اللعب على هاتفك
قد تختلف الأعراض التي يعاني منها المصابون برهاب النوم من شخص لآخر. تعتمد شدتها على مدى إدمانهم للهاتف الخلوي.
ما هي العوامل التي تسبب الرهاب؟
حتى الآن ، لم يعثر الخبراء على السبب الدقيق لرهاب نوموفوبيا. ومع ذلك ، هناك عدد من العوامل التي تساهم في ظهور هذه الحالة. فيما يلي عدد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى رهاب النوم:
يستخدم الهاتف المحمول كنشاط دعم
إن عادة استخدام الهواتف المحمولة كدعم للأنشطة اليومية يمكن أن تسبب رهابًا من النوم. يعد استخدام الهاتف المحمول لدعم أنشطتك اليومية أمرًا طبيعيًا في الواقع ، مع الأخذ في الاعتبار وظيفته المفيدة جدًا للقيام بأشياء مثل إدارة الأعمال والدراسة وإدارة الأموال. هذه الظروف تجعل الناس غير قادرين على العيش بدون هواتفهم المحمولة. بدون الهواتف المحمولة ، سيشعر الناس بالانفصال والعزلة عن جوانب مهمة من الحياة ، بما في ذلك الأصدقاء والعائلة والعمل والشؤون المالية والوصول إلى المعلومات.
مقدار الوقت المستغرق في لعب الهواتف المحمولة
في دراسة نشرت في
مجلة الإدمان السلوكي في عام 2014 ، كان الطلاب يستخدمون الهواتف المحمولة بشكل عام لمدة 9 ساعات في اليوم.
هاتف ذكي إنه يوفر العديد من الفوائد الإيجابية ، ولكنه من ناحية أخرى يمكن أن يسبب أيضًا التبعية ويؤدي إلى الإجهاد.
بالنسبة الى
المعهد الوطني لتعاطي المخدرات (NIDA) ، هذا القلق من الانفصال عن الهواتف المحمولة يميل إلى الحدوث عند المراهقين وجيل الألفية. يحدث هذا لأن هذه الفئة العمرية ولدت ونشأت في العصر الرقمي للتكنولوجيا. لذلك ، يبدو أن الهواتف المحمولة أصبحت جزءًا مهمًا من حياتهم اليومية
هل يجب أن تحصل نوموفوبيا على علاج متخصص؟
أغلق هاتفك الخلوي في الليل وأبقه بعيدًا عن متناول اليد. يتطلب Nomophobia علاجًا متخصصًا إذا كان للأعراض تأثير سلبي على حياتك اليومية. قد لا يقضي العلاج على رهاب نوموفوبيا تمامًا ، ولكنه قد يساعد في علاج الأعراض. فيما يلي عدد من العلاجات المستخدمة بشكل شائع للمساعدة في علاج أعراض الرهاب:
1. العلاج السلوكي المعرفي
العلاج السلوكي المعرفي أو
العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يساعدك (CBT) في تعلم كيفية إدارة الأفكار والمشاعر السلبية التي تنشأ عندما لا تكون ممسكًا بهاتفك. من خلال العلاج السلوكي المعرفي ، أنت مدعو لتعلم تحدي الأفكار السلبية بشكل منطقي.
2. علاج التعرض
يساعدك هذا العلاج على تعلم كيفية التعامل مع مخاوفك من خلال التعرض التدريجي. من خلال تجنب الهواتف المحمولة ، سيختفي ببطء التبعية والخوف اللذين تشعر بهما. قد تبدو هذه الطريقة مربكة ومخيفة في البداية ، خاصة إذا كنت تستخدم هاتفك للبقاء على اتصال بأحبائك. الهدف من العلاج بالتعرض ليس تجنب استخدام هاتفك الخلوي تمامًا ، ولكن تعلم التغلب على الخوف الذي يأتي مع عدم الإمساك به.
3. العلاج الدوائي
لعلاج أعراض الرهاب ، قد يصف لك طبيبك أو طبيبك النفسي الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب. بعض الأدوية المستخدمة بشكل شائع للمساعدة في علاج الأعراض المبكرة للقلق والاكتئاب تشمل ليكسابرو ، وزولوفت ، وباكسيل. بالإضافة إلى العلاجات المذكورة أعلاه ، هناك العديد من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها بنفسك للمساعدة في التعامل مع أعراض الرهاب. بعض هذه الإجراءات تشمل:
- أغلق الهاتف ليلاً وأبقه بعيدًا عن متناول اليد
- ترك الهاتف بالمنزل عند مغادرة المنزل لفترة قصيرة
- خذ وقتًا بعيدًا عن التكنولوجيا عن طريق القيام بأنشطة مثل المشي أو الكتابة أو قراءة كتاب
[[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
Nomophobia هي حالة تجعلك تشعر بالخوف عندما تكون بعيدًا أو لا تمسك هاتفك. ليس معروفًا على وجه اليقين ما الذي يسبب هذه الحالة ، ولكن يمكن التغلب على رهاب النوم بأنواع مختلفة من العلاج من قبل الخبراء. إذا بدأت أعراض الرهاب في التدخل في الأنشطة اليومية ، فاستشر على الفور حالتك مع طبيب أو طبيب نفسي. لمزيد من المناقشة حول الرهاب وكيفية التغلب عليه ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحتي SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي .
عندما يكون الهاتف المحمول ميتًا أو متخلفًا عن الركب ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الخوف المرضي سيكونون قلقين وصداعًا. الرهاب هو شكل من أشكال القلق. تؤدي هذه الحالة إلى ظهور خوف شديد عند التفكير في خوفك أو مواجهته. عند التعرض له ، هناك عدد من الأعراض الجسدية والعاطفية التي قد تشعر بها. قد يعاني مرضى الرهاب من الأعراض الجسدية التالية: 
أغلق هاتفك الخلوي في الليل وأبقه بعيدًا عن متناول اليد. يتطلب Nomophobia علاجًا متخصصًا إذا كان للأعراض تأثير سلبي على حياتك اليومية. قد لا يقضي العلاج على رهاب نوموفوبيا تمامًا ، ولكنه قد يساعد في علاج الأعراض. فيما يلي عدد من العلاجات المستخدمة بشكل شائع للمساعدة في علاج أعراض الرهاب: 
