يجب أن يكون الجميع تقريبًا في مرحلة يشعرون فيها بالتوتر والقلق والاكتئاب في الحياة. بالنسبة للأشخاص القادرين على التعامل مع الحالة بشكل جيد ، فإن المشاعر السلبية التي يشعرون بها تكون مؤقتة فقط ولا تتعارض حقًا مع نوعية حياتهم. من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي المشاعر السلبية الناتجة عن التوتر والقلق والاكتئاب إلى اليأس والتشكيك في وجودها في الحياة. إذا كنت أحد الأشخاص الذين يشعرون بهذه الطريقة ، تُعرف هذه الحالة باسم
أزمة وجودية .
ما هذا أزمة وجودية?
أزمة وجودية أو الأزمة الوجودية هي حالة عندما يتساءل الشخص عن مكان وجودهم في الحياة. قد يحاول الأشخاص المصابون بهذه الحالة فهم ما إذا كانت حياتهم لها معنى أو غرض. عندما لا يحصل الأشخاص الذين يمرون بأزمة وجودية على إجابات لأسئلتهم الداخلية ، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحتهم العقلية. يعاني
أزمة وجودية يحتمل أن تعاني من التوتر والشعور بالحزن والعزلة والقلق والاكتئاب واليأس. بعض الشروط التي يمكن أن تجعل الناس يتساءلون عن وجودهم ، من بين أمور أخرى:
- المعاناة من آلام شديدة
- فقدان الوظيفة
- منبوذ اجتماعيا
- عدم الرضا عن نفسك
- فقدان أحد أفراد أسرته
- الشعور بالذنب تجاه شيء ما
- التحديات والضغوط اليومية
- تغييرات كبيرة في الحياة ، مثل تخليه عن أبنائه
علامات التجربة أزمة وجودية
عندما تمر بأزمة وجودية ، قد تشعر ببعض الأعراض. ستؤثر هذه الأعراض بشكل عام على الحالة النفسية للمريض. فيما يلي بعض الأعراض التي تعتبر علامات:
أزمة وجودية :
- كآبة
- العزلة
- قلق
- نقص الحافز والطاقة
- قلق مهووس
- الشعور بالإرهاق في الحياة
- الشعور بالعزلة عن الأصدقاء والأحباء
ضع في اعتبارك أن الأعراض التي يشعر بها كل شخص قد تختلف عن بعضها البعض. لمعرفة السبب الأساسي ، يجب عليك استشارة أخصائي الصحة العقلية.
أنواع أزمة وجودية
أزمة وجودية مقسمة إلى عدة أنواع. كل نوع له محفزات مختلفة تساهم في تطور أزمة وجودية لدى الشخص ، بما في ذلك:
1. الحرية والمسؤولية
لكل فرد الحرية في اتخاذ خيارات يمكن أن تغير حياتهم للأفضل أو للأسوأ. ومع ذلك ، فإن الحرية في الاختيار يجب أن تكون مصحوبة بالمسؤولية. كل قرار له عواقبه الخاصة ولا يمكنك إلقاء اللوم على أي شخص آخر إذا لم تسر الأمور على ما يرام. بالنسبة للبعض ، يمكن أن تؤدي حرية الاختيار هذه إلى إثارة القلق الوجودي. هذه الحالة هي شكل من أشكال القلق العام فيما يتعلق بمعنى الحياة وخياراتها.
2. الموت
يمكن أن تنشأ أزمة وجودية عندما تدخل عصرًا معينًا. على سبيل المثال ، قد يتساءل الشخص عن أساس حياته عند الاحتفال بعيد ميلاده الخمسين. قد تفكر أيضًا في معنى الحياة وتتساءل عما يحدث بعد الموت. يمكن أن يحدث هذا النوع من الأزمات الوجودية أيضًا بعد تشخيصك بمرض عضال أو عندما يكون الموت وشيكًا.
3. العزلة والترابط
البشر مخلوقات اجتماعية. يمكن للعلاقات القوية مع الآخرين أن تدعمك عقليًا وعاطفيًا وتجلب لك الرضا والفرح الداخلي. ومع ذلك ، ليست كل العلاقات دائمة. على سبيل المثال ، يمكن أن تجعلك وفاة أحد أفراد أسرتك تشعر بالوحدة والعزلة. يثير هذا الشرط بعد ذلك فكرة أن الحياة لم تعد ذات معنى.
4. معنى وهدف الحياة
يعاني الكثير من الناس من أزمات وجودية بعد التفكير في معنى وهدف حياتهم. عندما لا ينجح الشخص في تحقيق شيء يريده ، يمكن أن تجعله الحالة تتشكك في وجوده.
5. العواطف والخبرات والمظاهر
قد يؤدي عدم السماح لنفسك بالشعور بالعواطف السلبية في بعض الأحيان
أزمة وجودية . يشعر بعض الناس أنهم سيكونون سعداء دائمًا إذا لم يدعوا الألم والمعاناة تدخل حياتهم. الاعتراف وقبول مشاعر الأذى أو الاستياء أو عدم الرضا يمكن أن يجعلك تنمو وتتطور إلى شخص أفضل. يمكن لهذه الظروف أيضًا تحسين النظرة إلى الحياة.
كيفية حل أزمة وجودية؟
أزمة وجودية إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة العقلية ، حتى أنها تثير الأفكار المتعلقة بإنهاء حياة المرء. لذلك ، من المهم بالنسبة لك معرفة كيفية جعل الأزمة الوجودية تجربة إيجابية لتوجيه أو تحقيق أهداف الحياة. عدد من الإجراءات التي يمكن اتخاذها للتغلب عليها
أزمة وجودية ، بما فيها:
غالبًا ما يُنظر إلى الأزمات أو المشكلات على أنها شيء سيء. من الآن فصاعدا ، قم بتغيير تلك العقلية. استخدم التجارب السيئة التي مررت بها في الحياة كدروس لإجراء تغييرات يمكن أن تضيف إلى سعادتك.
يساعد التأمل على التخلص من الأفكار السلبية في رأسك. تعتبر تقنية الاسترخاء هذه مفيدة أيضًا في منع القلق والقلق المهووس المرتبطين بالأزمات الوجودية.
يمكن أن يساعدك التحدث إلى أحبائك عن مخاوفك في منحك منظورًا مختلفًا للحياة. يمكن للأشخاص الأقرب إليك تذكيرك بالتأثير الإيجابي الذي تركته على حياتهم. إذا لم تتحسن حالتك وتداخلت الأزمة الوجودية مع الأنشطة اليومية ، فاستشر أخصائي الصحة العقلية على الفور. العلاج في أقرب وقت ممكن يمكن أن يمنع حالتك من التدهور. إذا كانت لديك أسئلة حول المشاكل الصحية ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.
